التبسيط ليس بالضرورة أن يكون معقدًا. يمكن أن يساعدك تعلم إنشاء مساحة أكثر هدوءًا وتوازنًا في حياتك بشكل كبير ، واتخاذ خطوات صغيرة هو أفضل طريقة لتحقيق ذلك. يمكن أن يساعد التخلص من الفوضى ، والتنظيم ، وتبسيط علاقاتك ، وتعلم قضاء الوقت في الإبطاء وتقدير الأشياء الصغيرة في الحفاظ على صحتك العقلية. يمكنك أن تبدأ اليوم.
خطوات
طريقة 1 من 4: التخلص من الفوضى
الخطوة 1. حدد الأشياء غير الضرورية
ليس من الضروري أن تكون عملية التبسيط معقدة: حدد ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك وتخلص من كل شيء آخر. تخيل أنه كان عليك حزم كل ما تملكه في ساعة واحدة للتنقل في جميع أنحاء البلاد لمدة عشر سنوات ، أو لبقية حياتك. ماذا ستأخذ؟ ما الذي سيكون ضروريًا؟ كيف ستتحرك على الميزانية؟ قلل من ممتلكاتك إلى الضروريات وتخلص من كل ما يشغل مساحة.
- إذا كنت تميل إلى الاكتناز لأسباب عاطفية أو حنين ، فحاول تقييم ارتباطك بالأشياء. ابدأ "تخلص من" كومة من الأشياء واصطحبها على الفور إلى متجر التوفير للتبرع. الشمعدانات القديمة التي لم ترَ شمعة منذ أن كان ريغان في المنصب؟ ارمهم. كومة من مجلات Billboard من منتصف السبعينيات؟ ارمهم.
- بشكل عام ، إذا لم تستخدم شيئًا ما خلال 18 شهرًا ، فمن المحتمل ألا تستخدمه.
- هل هو في الواقع شيء يجعلك سعيدا؟ قد تكون بعض الأشياء ذات قيمة ، ولكنها لا تجعلك سعيدًا باستخدامها أو امتلاكها. وهذا يشمل الهدايا. ربما كانت عمتك تقصد حسنًا إعطائك خزانة صينية قديمة ، لكنك لا تمتلك الخزانة الصينية ولا تناسب حياتك.
الخطوة 2. القيام بالتنظيف السريع
تجول في منزلك بسلة كبيرة. املأه بالضروريات. قم بتشغيل شيء جيد على جهاز الاستريو وامنح نفسك 15 دقيقة للتخلص من الفوضى ومعرفة مقدار ما يمكنك إنجازه. تخلص من القمامة واجمع الملابس وضعها في الغسيل. كن حكيما. إذا لم يكن ذلك ضروريًا ، فقم برميها في القمامة.
- ركز على المناطق ذات الازدحام الشديد ، مثل غرفة المعيشة والمطبخ. إذا كانت الأطباق مكدسة في الحوض ، ستشعر بالتوتر والفوضى ، حتى لو كان باقي المنزل نظيفًا ومرتبًا. إذا كان لديك القليل من الوقت فقط ، ركز على الأماكن الأكثر أهمية.
- لا تقلق بشأن إزالة الأوساخ من كل زاوية و "تنظيف" كل سطح. ركز فقط على الترتيب. ضع الأشياء بعيدًا ، وقم بتصويب الأشياء ، واجعل المكان يبدو جيدًا.
الخطوة 3. القيام بعمليات تنظيف كبيرة كل موسم
يجب القيام بتنظيف شامل مرتين كل عام للتخلص من الأشياء المتراكمة وتبسيط مساحة المعيشة الخاصة بك ، وكذلك تنظيف المنزل من الأوساخ والأوساخ. يمكن أن يتراكم شعر الحيوانات الأليفة والغبار وغيرها من الحطام حتى في أصغر المساحات ، مما يجعل من المهم القيام بالتنظيف الشامل: المكنسة الكهربائية ، وغسل السجاد بالشامبو ، وتنظيف المراحيض ، وفرك الجدران ، وغسل النوافذ. أخرج الأوساخ!
اذهب من خلال المكاتب وامسح المحفوظات الورقية أيضًا. نظف الأدراج للتخلص من تلك الفوضى المخفية. تحرك نحو التخلص من النفايات الورقية ورقمنة المستندات المهمة. هذا سوف يبسط مساحة المعيشة الخاصة بك. انطلق بلا أوراق
الخطوة 4. تقليص خزانة الملابس الخاصة بك
ابحث عن ملابسك المفضلة والأكثر تنوعًا وتبرع بالباقي. إذا كانت مهترئة ، تخلص منها. إذا لم يعد مناسبًا ، فقم بإحضاره إلى شخص يمكنه ارتدائه. إذا كنت تقصد دائمًا ارتدائه ولكن يبدو أنك لم تجد المناسبة أبدًا ، فتخلي عنها. قللي ما هو موجود في خزانتك.
- إذا كان لديك صندوق كبير من الملابس التي تعلق بها ، ففكر في التبسيط حسب الموسم. لا يوجد سبب يدفعك للتنقيب في السترات الصوفية في منتصف الصيف ، لذا احزم كل ملابسك الموسمية في أحواض منفصلة وضعها بعيدًا حتى يحل هذا الموسم. بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر.
- قم بإلقاء حفلات "السيدة العارية" أو اللقاءات الأخرى حيث يمكنك جميعًا إلقاء الملابس القديمة أو غير المناسبة في كومة مع مجموعة من الأصدقاء والتجارة. ربما لم يعد هذا الجينز مناسبًا لك بعد الآن ولكنه سيبدو رائعًا على شخص آخر. أي شيء بقي في نهاية الليل تبرع به.
الخطوة 5. توقف عن شراء الأشياء الجديدة التي لا تحتاجها حقًا
فقط لأنك وجدت صفقة جيدة على شيء ما لا يجعل من الضروري الشراء. تبسيط من خلال وقف التراكم الإضافي للخردة في حياتك.
-
قبل أن تشتري أي شيء جديد ، اسأل نفسك:
- "هل أحتاج هذا حقًا؟"
- "هل هناك بديل مستدام؟"
- "هل لدي أحد أفراد العائلة أو صديق يقدم هذه الخدمة أو المنتج بالفعل؟"
- تجنب شراء كتب جديدة. إذا قرأت كتابًا وأعدت قراءته ، فاشترِ هذا الكتاب بكل الوسائل. لكن معظم الكتب قرأها الناس مرة واحدة ، وهذا كل شيء. بدلاً من ذلك ، انتقل إلى المكتبة أو اشترك في خدمات القراءة مثل Kindle Unlimited. سيكون لديك مساحة أكبر للأشياء التي تستخدمها بالفعل.
- تجنب شراء أدوات منزلية جديدة - استفد من ما لديك. إذا كنت بحاجة إلى ميكروويف جديد ، فهذا شيء واحد. ولكن بدلاً من قطاعة المعجنات ، فإن استخدام سكاكين لديك بالفعل سيوفر مساحة. من المعروف أن ألتون براون يروج أن "الشخص الوحيد" في المطبخ يجب أن يكون مطفأة الحريق.
-
ابحث عن خيارات الإيجار في مدينتك. ضع في اعتبارك استئجار منفاخ أوراق تستخدمه مرة واحدة فقط في الخريف بدلًا من شرائه. مكتبات الأدوات شائعة بشكل متزايد ، مما يتيح لك استخدام ما تحتاجه لفترة قصيرة ، ثم إعادته.
الجانب الآخر من هذا هو مشاركة ما لديك مع أصدقائك وعائلتك وجيرانك. إذا بدأت هذه الممارسة ، فقد تقلل الحاجة إلى شراء وتخزين وتنظيم العديد من الأدوات و "وسائل الراحة"
الخطوة 6. تقليص الحجم
امتلك منزلًا صغيرًا ولكنه مريح وتعلم كيف تعيش بأقل. اشتر أقل ، وتذوق الجودة أكثر ، وقم بوضع الأموال الفائضة في حساب التوفير ليوم ممطر أو إجازة مكافأة.
- فكر في استئجار منزل بدلاً من شرائه. إذن ، الإصلاحات والضرائب والعفن الجاف هي مشكلة شخص آخر ، وليست مشكلتك.
- امتلك عددًا أقل من العناصر ولكن تأكد من أن ما تمتلكه له تنوع أكبر. الأشياء القادرة على القيام بواجب مزدوج أو حتى ثلاثي هي الأكثر تفضيلاً. تذكر أن العمل لدفع ثمن الأشياء ليس أسلوبًا مثاليًا للعيش بسعادة ؛ مراجعة أولوياتك.
الخطوة 7. تخلص من الفوضى الرقمية الخاصة بك.
افصل! قم بإجراء تطهير شامل للأشياء التي تسبب فوضى في جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وابدأ في إبقاء الأمور بسيطة وحافظ على نظام تطهير منتظم.
- ضع الموقتات على الأشياء الإلكترونية التي تمتص وقتك دون أن تلاحظ. إذا كان بإمكانك قضاء ساعات أكثر مما تريد عبر الإنترنت ، فثبّت مؤقتًا واستخدمه. قد تتفاجأ من مستوى شدتك. حتى إذا قمت بإضافة فترات راحة منتظمة مفروضة ، فسيتم تبسيط استخدامك للتكنولوجيا على الفور.
- حاول أن تبقي صندوق بريدك الإلكتروني فارغًا. الرد على رسائل البريد الإلكتروني أو حفظها أو حذفها عند القراءة.
الخطوة 8. إنشاء مساحة بيضاء
يمكن أن يساعدك وجود مساحة فارغة في منزلك أو غرفتك أو مكتبك على الاسترخاء وخلق شعور بالبساطة. لا تزدحم جدرانك بأشياء مسلية ، دع الفراغ يهدئ وأنيق. دع البساطة تتفوق على الزينة.
لا يجب أن تكون المساحة البيضاء "بيضاء". إذا كنت لا تحب الشعور بمساحة معيشة معقمة ونظيفة للغاية ، فإن الخشب الطبيعي أو الطوب المكشوف أو الأنماط الأخرى تكون بسيطة للغاية وفعالة في الاسترخاء. لا يجب أن تكون المساحة البيضاء بيضاء ، فقط خالية من الفوضى. لا توجد رفوف أو ملصقات أفلام أو إطارات معلقة. خطوط بسيطة ومساحات فارغة نظيفة على الجدران
الخطوة 9. رتب سريرك كل يوم
يستغرق الأمر خمس دقائق فقط ويمكنه فعل المعجزات لتغيير حالتك المزاجية. تبدو غرفة نومك أكثر أناقة وبساطة وترتيبًا مع ترتيب السرير وتنظيفه. يمكن أن يساعد اتخاذ خطوات صغيرة مثل ترتيب السرير في التخلص من التوتر وتبسيط حياتك.
إذا كان من الأسهل عليك ترك الملاءات في كومة ، فليكن. النقطة المهمة هي اتخاذ خطوات صغيرة لتبسيط تجربتك اليومية. ربما تقضي بدلاً من ذلك وقتًا تأمليًا في صنع قهوتك كل صباح ، وطحن الحبوب ، وتسخين المياه ، وسكبها في قدر الضغط. ربما تبدأ اليوم بترتيب المطبخ والاستماع إلى الراديو. احصل على روتين
نتيجة
0 / 0
الطريقة الأولى مسابقة
ما هي إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل الفوضى المادية في منزلك؟
تخلص من خزانة ملابسك وابدأ من جديد.
ليس تماما! من الجيد التخلص من الملابس التي لم تعد مناسبة أو المهترئة أو التي لم ترتديها أبدًا. ليس هناك حاجة لفصل خزانة ملابسك بالكامل. اختر إجابة أخرى!
تخلص من كل ما تتمسك به لأسباب تبعث على الحنين إلى الماضي.
تقريبيا! لا تحتاج إلى التخلص من كل عنصر يحمل أهمية عاطفية ، ولكن من الجيد تقييم ارتباطك بالأشياء غير الضرورية والتخلص من أي شيء ليس مهمًا حقًا. إذا كان العنصر لا يجلب لك السعادة ، فتخلص منه أو تبرع به. هناك خيار أفضل هناك!
توقف عن شراء الكتب والأدوات المنزلية الجديدة.
نعم هذه! يمكنك استعارة كتاب بسهولة من مكتبة أو عبر الإنترنت للقارئ الإلكتروني الخاص بك ، ولكن إذا كنت لن تقرأه وتعيد قراءته ، فسيشغل مساحة. يجب أن تكون الأدوات المنزلية متعددة الأغراض ، أو اكتشف ما إذا كان يمكنك استئجار شيء كبير لن تستخدمه إلا مرة واحدة في السنة أو نحو ذلك ، مثل منظف السجاد. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
قم بتنظيف منزلك بعمق مرة واحدة في الأسبوع.
لا! هذا ليس ضروريا. يمكنك أن تستغرق 15 دقيقة هنا وهناك لتتخلص من الفوضى ، وتنظف بعمق عدة مرات في السنة - استهدف مرة واحدة كل موسم. إحزر ثانية!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
الطريقة 2 من 4: التنظيم
الخطوة الأولى: خطط لما تستطيع ، أو احتضن الفوضى الداخلية
بالنسبة للبعض منا ، لا فائدة من التفكير في التخطيط لرحلة حتى الساعة السابقة لمغادرة المنزل. ما الفائدة من الضغط لمدة ثلاثة أيام على التعبئة؟ بدلاً من ذلك ، يتعين على الآخرين ترتيب خزانة الملابس اليومية مسبقًا ، واحتساب فوائد كل عنصر ، حتى تكون واثقًا من حصولك على كل ما تحتاجه.
- إذا كنت تميل إلى التسويف ، فلا تخبر نفسك أنك بحاجة إلى تغيير طرقك ، إلا إذا كان ذلك يعيق إنتاجيتك أو قدرتك على إنهاء الأمور في الوقت المحدد. إذا كان يعمل من أجلك ، فهو يعمل. تأكد من جدولة وقت كافٍ في اللحظة الأخيرة لإنهاء المهام ، وستسمح لتلك المواعيد النهائية بإنتاج أفضل أعمالك. بسيطة وسهلة.
- إذا كنت تشدد على المهام غير المكتملة ، فقم بها في وقت مبكر لإخراجها من عقلك. لا تتخلى عن التعبئة في منتصف الطريق لأنك بدأت مبكرًا - قم بإنهائها واستدعها تم. تبسيط من خلال القيام بذلك الآن ، وإنجازه ، والاسترخاء. بسيط ومريح.
الخطوة 2. قسّم الأعمال المنزلية بالتساوي
أحد المصادر الشائعة للمضاعفات والتوتر هو مساحة المعيشة الفوضوية والأساليب غير المنظمة للتعامل معها. يمكن أن يكون العثور على الوقت للقيام بالغسيل ، وغسل جميع الأطباق ، وطهي الوجبات ، والاهتمام بالأعمال الأساسية الأخرى ، مشكلة كبيرة إذا لم تقم بذلك بطريقة بسيطة ومنظمة. اجتمع مع عائلتك أو زملائك في المنزل واتفق على طرق بسيطة لتقسيم الأعمال المنزلية وتبسيط العمل في المنزل.
- افصل المهام حسب اليوم. اجعل الجميع يساهمون في تنظيف صندوق القمامة وغسيل الملابس ، ولكن ليس كل يوم. دع شخصًا ما يتولى المهام الفوضوية لفترة من الوقت وانتقل إلى وظائف أخرى لفترة من الوقت على أساس متجدد. اكتب جدولًا يتفق عليه الجميع وانشره في المطبخ للوصول إليه بسهولة ويسر.
- افصل المهام حسب التفضيل. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تستطيع الوقوف عند غسل الغسيل وتميل إلى تركه يتراكم ، فقم بإبرام صفقة مع زملائك في الغرفة - إذا تعاملوا مع الغسيل ، فستوافق على طهي وجبة كبيرة للجميع ثلاث ليالٍ في الأسبوع (عندما يضطرون إلى العمل متأخرًا) أو غسل الأطباق باستمرار. ابحث عن طريقة لموازنة الأشياء مع حالتك.
الخطوة 3. تنظيم شؤونك المالية
لا شيء أكثر تعقيدًا من المال. إذا استطعت ، قم بتبسيط أموالك قدر الإمكان عن طريق توحيد ديونك وإنشاء أقل عدد ممكن من المدفوعات لكل شهر. قم بإنشاء ميزانية ، بناءً على مقدار الأموال التي تحصل عليها كل شهر ، وحساب متوسط نفقاتك للمبالغ المعروفة والمقدرة. التزم بالخطة وأصبح الإنفاق أكثر بساطة.
- قم بتعيين فواتيرك على الخصم تلقائيًا من حسابك. إذا وضعت ميزانيتك بدقة ، فلا داعي للقلق بشأن دفع الفواتير مرة أخرى. ما الذي يمكن أن يكون أبسط؟
- اجعل توفير المال هو الخيار الافتراضي. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية التعامل مع مهمة تبسيط أموالك ، فعليك أن تخطئ في جانب الادخار. كلما قل إنفاقك ، قل تفكيرك في المال.
الخطوة 4. ضع في اعتبارك القول المأثور:
"مكان لكل شيء وكل شيء في مكانه." يؤدي تخصيص مكان لكل كائن إلى تبسيط الحياة بشكل كبير. إنه عنصر أساسي في جعل المساحة أقل إحباطًا وأكثر جمالًا ومتعة.
- يخلق الهدوء. إذا دخلت المفاتيح في وعاء المفاتيح بجوار المدخل ، فسيؤدي ذلك إلى منع حدوث ذعر في اللحظة الأخيرة للعثور عليها. هذا يخلق الهدوء ويمنحك القوة في عالم فوضوية.
- مساحتك أكثر إمتاعًا. منضدة العمل التي تكون أدواتك مرئية ومنظمة ومنظمة أكثر إمتاعًا وكفاءة للعمل بها أكثر من طاولة تتطلب منك البحث عن الأداة الصحيحة.
- مساحة المعيشة الخاصة بك تجلب المزيد من السعادة للآخرين. على سبيل المثال ، الأرائك مخصصة للجلوس وليس لحمل الغسيل. المساحات غير المنظمة لها وسيلة لتأجيل الزوار ؛ يشير الغسيل على الأريكة إلى أن بنطالك يقدم لك مقعدًا أفضل من ضيوفك. كما تزيد المساحات المنظمة من احتمالية دعوتك للآخرين.
- تستمتع وتستخدم ما لديك. إذا كان مخزنك في حالة من الفوضى ، فقد لا تدرك أن لديك خمسة أرطال من الدقيق ، وينتهي بك الأمر بشراء المزيد بدلاً من استخدام ما لديك.
- يبدأ تخصيص المساحات بخطوة واحدة. قد يشعر بعض الناس بالارتباك من فكرة وجود كل شيء في المكان المثالي المطلق ، والخوف من أن يكونوا مخطئين. من الأفضل أن تجرب شيئًا ما بدلاً من أن تفعل شيئًا. إلى جانب ذلك ، هناك عادة أكثر من طريقة للتنظيم والتبسيط … افعل ما يناسبك.
الخطوة 5. تحضير وجبات سريعة
ربما لا تكون نهاية يوم عمل شاق أفضل وقت لتجد نفسك في أعماق معصمك في coq-au-vin محلي الصنع. ابحث عن وصفات سريعة التحضير ، وابحث عبر الإنترنت عن وجبات سريعة يمكنك استخدامها مع المكونات الموجودة بالفعل في منزلك. اقض وقت فراغك في الاستمتاع بالوجبة وعائلتك بدلاً من تعقيد عملية الطهي.
الخطوة 6. تبسيط الأبوة والأمومة
لا تعد الغداء ، ولا تنظف الملابس المتسخة ، ولا تضع الألعاب بعيدًا. توقع أن يبدأ أطفالك في فعل الأشياء لأنفسهم في مراحل مناسبة لأعمارهم. على المدى الطويل ، ليس من السهل "القيام بذلك فقط" لأطفالك ، لأنه يعلم أطفالك أنك ستفعل ذلك دائمًا وأنه ليس عليهم ذلك. أخبر أطفالك أين يمكنهم العثور على الأشياء للقيام بالمهام لأنفسهم - أظهر لهم كيف يمكنهم ذلك في المرات القليلة الأولى ، ولكن بعد ذلك اتركهم يذهبون.
- قم بإنشاء مخطط روتيني لجميع الأطفال لمتابعته وإكماله أسبوعياً. قم بإشراكهم في إنشائه وسيكونون أكثر استعدادًا للشراء لاستخدامه.
- توقف عن الجدولة الزائدة. تاريخياً ، لم يتم نقل الأطفال إلى أنشطة ما بعد المدرسة كما هو الحال في كثير من الأحيان اليوم. من المقبول قضاء أيام لا يحظى فيها أطفالك بدروس باليه أو هوكي الجليد أو فتيات الكشافة أو المزمار.
نتيجة
0 / 0
الطريقة الثانية اختبار
لماذا من المهم تخصيص مكان لكل غرض؟
يمكن أن تكون المساحة النظيفة والمنظمة أكثر إمتاعًا لتعيش فيها.
أنت لست مخطأ! القيام بأي مهمة في منطقة منظمة يجعل القيام بهذه المهمة أكثر متعة. على سبيل المثال ، إذا كان لديك سجل قصاصات ، فإن وجود كل أدواتك في مكان واحد يلغي تلك اللحظات المحبطة عندما تبحث عن الغراء. جرب إجابة أخرى …
المنزل المنظم يخلق إحساسًا بالهدوء.
انها حقيقة! إذا كان لكل شيء مكان ، فلن تنزعج من محاولة العثور على شيء لأنه يحتوي على منزل ، ودائمًا ما يكون موجودًا عندما تحتاج إليه. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهناك سبب وجيه لفقدانه ، بدلاً من مجرد إلقاءه في مكان ما. إحزر ثانية!
ستستخدم بالفعل ما لديك.
ليس هناك من ينكر ذلك! إذا كنت قد اشتريت لفة بعد لفة من ورق التغليف ، ولكن تم وضعها في أماكن عشوائية في جميع أنحاء منزلك ، فقد لا تستخدمها أبدًا ، وينتهي بك الأمر بشراء المزيد. إذا كانت تحتوي على مساحة مخصصة ، فمن المرجح أن تستفيد منها. اختر إجابة أخرى!
كل ما ورداعلاه.
بكل تأكيد نعم! المساحة المنظمة مفيدة لك ولضيوفك. على سبيل المثال ، فإن الأريكة النظيفة التي لا تحتوي على أي فوضى هي أكثر دعوة للزوار. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 3 من 4: تبسيط علاقاتك
الخطوة الأولى: تحديد الصداقات السيئة والعمل على إصلاحها أو إنهائها
- لا تضيع الوقت في مواكبة الأصدقاء الذين يحبطونك أو يضيعون وقتك أو يملونك. ابدأ بقطع العلاقات التي لا ترفع من شأنك. أو على الأقل توقف عن استثمار الكثير من الطاقة.
- ليس عليك أن تكون وقحًا أو تدعو الدراما إلى هذه العملية. على سبيل المثال ، لا يتعين عليك إجراء تحديثات قبيحة على Facebook حول كيفية إجراء تخفيضات كبيرة من قائمة جهات الاتصال الخاصة بك. فقط توقف عن بذل الجهد الإضافي. أزل الماء وسيذبل النبات.
- ابذل جهدًا لقضاء الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم. احتفظ بمجموعة قريبة من الأصدقاء الذين يعنون لك الكثير وابذل جهدًا لقضاء الوقت معهم. من الجيد أيضًا أن يكون لديك أصدقاء ومعارف قد لا يكونون أصدقاءك المقربين ، ولكنهم يجلبون لك الكثير من السعادة. المفتاح هو استثمار وقتك وطاقتك في الأشخاص الذين يجلبون لك السعادة.
- غالبًا ما تكون العلاقات في حالة تغير مستمر ؛ احترم هذا. يصبح زميلك في العمل صديقًا ، لديك خلاف مع ماريا ، وربما تصاب بسحق هذا أحمر الشعر اللطيف. استهدف البساطة ، لكن افهم أن العواطف والعلاقات وكل ما نمر به يمكن أن يكون مربكًا.
الخطوة 2. تعلم أن تقول للناس "لا"
إحدى الطرق التي تجعل حياتنا معقدة هي أن نكون "مقبولين". نعتقد أنه يساعد في التبسيط إذا سمحنا لأشخاص آخرين بإجراء المكالمة: أين تأكل لتناول طعام الغداء ، وما هي المسؤوليات التي يجب تحملها في العمل ، سواء كنت متاحًا لتوصيل صديقك إلى المطار أم لا.
بدلاً من ذلك ، إذا كنت تميل إلى أن تكون حازمًا ولا تكافح لإعلام الناس بما تشعر به ، فقد يبسط حياتك أن تبقى هادئًا في بعض الأحيان. لا تسبب الدراما إذا لم تكن هناك حاجة للدراما في الموقف
الخطوة 3. قضاء المزيد من الوقت بمفردك
الحفاظ على العلاقات ، الرومانسية وغير ذلك ، يصبح معقدًا. عندما تركز على مراوغات وعادات الآخرين ، فإنك تركز بدرجة أقل على نفسك وعلى احتياجاتك. أنت تعقد حياتك للآخرين بدلاً من تبسيطها لنفسك. ليس من الأنانية أن ترغب في قضاء الوقت بمفردك ، والعمل عليك.
ضع في اعتبارك الذهاب في إجازة بمفردك ، والسفر بمفردك إلى مكان لطالما رغبت في زيارته. اعتمد على مهاراتك الخاصة للتنقل والحصول على ما تريد. ربما جرب ملاذًا منفردًا إلى دير من نوع ما للحصول على الاستبطان حقًا
الخطوة 4. قضاء وقت أقل على الشبكات الاجتماعية
لا يجب أن تكون الفوضى جسدية. يمكن للفوضى النفسية لتحديثات الحالة والتغريدات ومنشورات Instagram أن تسحبك وتعقد حياتك.لا تقلق بشأن إبداء الإعجاب بأحدث منشورات الجميع أو التحقق باستمرار من موجزاتك المختلفة. سيكون هناك عندما يكون لديك ثانية مجانية ، وربما لن تفوتك على الأرجح.
إذا كنت تشعر بالطموح ، ففكر في التخلص من وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا. اجعل التفاعلات وجهًا لوجه أولويتك ، وقم بجدولة جلسات اللحاق بالركب والمكالمات الهاتفية مع الأصدقاء القدامى الذين لا يمكنك التواصل معهم ، بدلاً من مطاردة ملفاتهم الشخصية عبر الإنترنت
نتيجة
0 / 0
الطريقة الثالثة اختبار
صواب أم خطأ: لتبسيط صداقاتك وعلاقاتك ، ركز على أن تكون مقبولاً في جميع الأوقات.
حقيقي
ليس تماما. لا حرج في أن تكون مفيدًا ، لكنك لا تريد الموافقة على كل شيء على الإطلاق! قد يؤدي القيام بذلك في الواقع إلى حياة أكثر تعقيدًا. جرب إجابة أخرى …
خاطئة
هذا صحيح! يمكنك أن تقول "لا" لبعض الطلبات ولا ينبغي أن يضر ذلك بعلاقتك بالأصدقاء المقربين أو الأحباء. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 4 من 4: الإبطاء
الخطوة 1. ضع هاتفك بعيدًا
لا شيء يشتت انتباهك ويبقيك غير مركز أكثر من التحقق من هاتفك بحثًا عن رسائل كل دقيقتين. ستكون الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني وتحديثات Facebook والرسائل الصغيرة الأخرى مقنعة تمامًا بعد ساعة من الآن.
- عندما تكون مع الأصدقاء أو العائلة ، ضع هاتفك في وضع الصامت واحتفظ به بعيدًا في مكان ما. الأفضل من ذلك ، احتفظ بها في السيارة. لا تنظر إليه. ضع قاعدة في اجتماعك القادم بأن أول شخص يفحص هاتفه يلتقط علامة التبويب. حافظ على تركيزك على هاتفك واستمتع بأمسية بسيطة.
- على نحو متزايد ، يعاني الناس من ظاهرة تُعرف باسم FOMO: الخوف من الضياع. ماذا لو لم تحصل على تحديث الحالة هذا قبل أي شخص آخر؟ ماذا لو قام شخص ما بضربك برسالة تدفق تعليق بارع؟ ماذا لو كانت الرسائل التي تعجبك ولا يمكنك الرد عليها على الفور؟ لا تدع التكنولوجيا "الملائمة" تخلق ضغوطًا معقدة في حياتك. كن على استعداد لتفويت فرصة الاستمتاع باللحظة التي تعيشها في العالم الحقيقي.
الخطوة الثانية: توقف عن قراءة كتيبات وكتب ومدونات التحسين الذاتي
غالبًا ما تكون نصائح الأشخاص الآخرين حول الحياة مصدرًا للضيق. تبسيط بالتخلي عن فكرة الكمال. كن واثقًا من أنك شريك جيد وأب جيد وشخص جيد. ثق بنفسك أكثر وافعل ما يأتي بشكل طبيعي.
الخطوة 3. العمل من قائمة مهام يمكن التحكم فيها
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن الحصول على دليل صغير خلال اليوم يجعل الأمر أكثر بساطة. ابتكر قائمة مهام يمكن التحكم فيها والتزم بها قدر الإمكان. ما الذي تتمنى تحقيقه بنهاية اليوم؟ بنهاية الاسبوع؟
- بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون من المفيد أيضًا وضع قوائم أكثر جوهرية من الأهداف والخطط طويلة المدى ، للمساعدة في تحديد أولويات الإنجازات. قم بتبسيط حياتك المهنية طويلة الأجل وآفاق حياتك من خلال تحديد المكان الذي ترغب في أن تكون فيه في وظيفتك في غضون خمس سنوات ، أو المكان الذي ترغب في العيش فيه. ماذا عليك أن تفعل الآن للوصول إلى هناك؟
- سجل يومك إذا لم تكن متأكدًا من المكان الذي تختفي فيه الساعات. يمكن أن يؤدي الاحتفاظ بالتقويم أيضًا إلى تبسيط يومك لأنك لست مضطرًا إلى إجهاد عقلك لتذكر كل شيء باستمرار.
- احتفل بكل إنجاز في اليوم. يمكن أن يكون العمل من قائمة مهام أكثر إمتاعًا إذا استغرقت بعض الوقت للاحتفال بما قمت به. تنظيف المطبخ وتقويم غرفتك وأداء عملك لهذا اليوم؟ حان الوقت لتناول كأس من النبيذ في مطبخك الأنيق المتلألئ. كافئ نفسك.
الخطوة 4. افعل شيئًا واحدًا في كل مرة
يجب تجنب تعدد المهام ، إن أمكن. إنها أسطورة أن الشخص يمكن أن يركز على أكثر من شيء ويفعل ذلك بشكل جيد. بينما في بعض الأحيان عليك أو ترغب في ذلك ، يجب أن يكون واحدًا تلو الآخر هو المثالي لك.
- ركز على القيام بأفضل عمل ممكن (أو "جيد بما فيه الكفاية") في هذه اللحظة.
- تذوق ما تفعله ، حتى لو كان شيئًا عاديًا. يمكن أن يكون غسل الأطباق ممتعًا ، إذا فكرت في شعور الماء والصابون ، ومتعتك بفنجان الشاي المفضل لديك ، ومدى شعورك بأن الأطباق نظيفة.
الخطوة 5. اترك عملك في العمل
لا تحضر أي عمل إلى المنزل لإكماله لاحقًا - ابق حتى تنتهي من اليوم. إذا كنت تشعر بالتوتر بعد يوم عمل ، فافعل شيئًا مريحًا في اللحظة التي تصل فيها إلى المنزل حتى لا تضطر إلى إرهاق زملائك في المنزل بشكاوى بشأن اليوم.
- قلل من ساعات عملك بقدر ما تستطيع ، إذا كانت وظيفتك مصدرًا مهمًا للتعقيد في حياتك. إذا كنت تريد التبسيط ، فإن تقليص العمل هو أحد أسهل الطرق للقيام بذلك. نقود أقل ، فوضى أقل.
- توقف عن العمل في عطلات نهاية الأسبوع. حتى لو كنت تحب عملك ، فإن سحب العمل إلى عطلات نهاية الأسبوع يبدأ في عدم التوازن في حياتك ويؤدي إلى حرق العاطفة.
الخطوة 6. تأمل لمدة 15 دقيقة كل يوم
يمكن أن يساعد التأمل في إحداث فرق كبير في مستويات التوتر لديك وقدرتك على تبسيط حياتك والبقاء هادئًا. اتخذ الخطوة الصغيرة لقضاء وقت هادئ ، مجرد جلوس ، في مكان مريح. ركز على أنفاسك. أرخِ جسمك ودع عقلك يهدأ. انتبه لأفكارك. نتيجة
0 / 0
الطريقة الرابعة اختبار
ما هي إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تبسيط حياتك حتى تكون أكثر إمتاعًا؟
توقف عن قراءة كتب ومدونات المساعدة الذاتية.
صيح! قد يبدو الأمر غير بديهي ، ولكن غالبًا ما يكون من المفيد التراجع عن محاولة تحقيق الكمال والرضا عما أنت عليه حاليًا. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
تعدد المهام حتى تتمكن من إنجاز المهام بشكل أسرع.
ليس تماما! ستنجز المزيد إذا ركزت على شيء واحد في كل مرة. اختر إجابة أخرى!
توقف عن استخدام قوائم المهام.
ليس تماما! تبقيك قائمة المهام على المسار الصحيح ، ولكن يجب أن تتأكد من أنها قابلة للتنفيذ. اجعل الأمر بسيطًا ، وقم بتمييز كل عنصر عند إكماله. إحزر ثانية!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- قلل من القلق. إنه يغير قليلاً ولكنه يستنزف الطاقة ، ويخلق التوتر ، ويعقد الأمور. بدلاً من ذلك ، ضع قوائم إجراءات وتعامل بشكل استباقي مع مخاوفك. كما قالت إليانور روزفلت ، "أشعل شمعة بدلًا من شتم الظلام".
- الجميع يقول "كن على طبيعتك". هناك سبب لهذه الكليشيهات المتكررة - عندما تنكر نفسك الحقيقية بالتظاهر بأنك شخص لست كذلك ، فإنك تهدر طاقتك في الحفاظ على هذه الواجهة. إذا كنت أكثر صدقًا مع نفسك ، فستكون أكثر سعادة في الداخل.
- عندما تواجه موقفًا ، اسأل نفسك "كيف سيعقد هذا حياتي أو يبسطها؟" خذ دقيقة للنظر في هذا. قد يوفر لك خيارًا لمساعدتك في التعامل مع شيء ما بطريقة مختلفة.
- اتخذ قرارات معقولة بشأن الحيوانات الأليفة. على سبيل المثال ، الكلاب تحتاج إلى اهتمام أكثر من القطط لأنه يجب أن تمارس كل يوم. على الجانب الإيجابي ، يمكن أن يكون هذا التمرين شكلاً من أشكال الاسترخاء وإعادة الاتصال بالعالم الخارجي بالنسبة لك.
