الرقص القذر هو الرقص الحسي والموحي مع شريك. الرقص القذر هو الرقص مع التخلي ، مع ارتخاء جسدك وإلقاء نفسك بالكامل في الإيقاع. ليس عليك محاكاة أسلوب الرقص من الفيلم.
خطوات
جزء 1 من 2: تعلم بعض حركات الرقص
الخطوة 1. اشغل رأسك ورقبتك وجسمك العلوي إذا كنت رجلاً
بالنسبة للرجال ، وجد أن تحريك مناطق معينة من الجسم يكون أكثر تحفيزًا جنسيًا في دراسة أجريت عام 2010. صنفت مجموعة من القاضيات الرجال الذين يحركون رؤوسهم وأعناقهم وأعلى أجسادهم بطريقة سلسة ، متبعين إيقاع الموسيقى ، على أنهم أكثر جاذبية جنسية. إذا كنت رجلاً ، تذكر أن تضع هذه الأجزاء من الجسم في الاعتبار عند الرقص. يمكن أن يجعلك تبدو أكثر جاذبية للمرأة. انطلق برأسك من جانب إلى آخر. تأرجح الجزء العلوي من جسمك بالحركة.
الخطوة 2. تعلم بعض الحركات الأساسية
إذا كنت ترغب في ممارسة الرقص القذر ، فتعلم بعض الحركات الأساسية. قد يكون وضع بعض الحركات المحددة في الاعتبار أفضل من مجرد الارتجال.
- تعلم الخطوة الإيقاعية الأساسية. اخطو لليمين ثم اجلب القدم اليمنى مع اليسرى. ثم اخطو إلى اليسار واجلب القدم اليسرى مع اليمين.
- تدرب على الرقص الأساسي المتسخ. يضع الرجل وركه الأيمن بحيث يلتصق بفخذ المرأة الأيمن. ثم يأخذ الرجل ساقه اليمنى ويضعها بين ساقيها. تلف المرأة يدها حول عنق الرجل ويضع الرجل يديه على وركي المرأة.
- يتضمن الرقص الأساسي القذر أحد الشريكين يلف ذراعيه حول رقبة الشريك الآخر. ثم ينحني هذا الشريك بينما يصل الشريك الآخر إلى ساق واحدة لأعلى.
الخطوة 3. هز الوركين
اثنِ ركبتيك قليلاً. حرك وركيك من جانب إلى آخر ، وقم بتأرجح مؤخرتك لأسفل نحو الأرض وأنت تتأرجح.
يمكنك تنشيط هذه الحركة عن طريق تدوير حوضك في دائرة بينما تقوم بتأرجح الوركين من جانب إلى آخر. تخيل الأمر كما لو كنت تقوم بتحريك طوق بحلقة من الوركين. يمكنك وضع يديك على وركيك أو تحريكهما في الهواء مع إيقاع الموسيقى
الخطوة 4. طحن
الطحن هي حركة رقص قذرة شائعة تتضمن فرك وركيك على منطقة الفخذ لشخص يرقص خلفك. أبقِ قدميك متباعدتين بمقدار عرض الورك وانحني برفق. حافظ على ظهرك مقوسًا بحيث يلتصق المؤخرة في الهواء. بعد ذلك ، حرك وركيك برفق تجاه فخذ شريكك في الرقص. إذا كنت تقوم برقصة حضنية ، قم بالارتفاع والسقوط على حجر شريكك أثناء تحريك الوركين.
الخطوة 5. حرّك جزءًا من جسمك في عزلة
حافظ على ثبات معظم جسمك أثناء تحريك جزء معين فقط. على سبيل المثال ، قد تقف بالقرب من شريكك وتبقى ثابتًا باستثناء هز الوركين أو قفل ركبتيك.
يمكنك أيضًا العمل على التناقضات ، مثل جعل نهاية الدوران السريع في مداعبة بطيئة أو حمل تأثير الورك على طول الطريق إلى الأرض
الخطوة 6. المس جسم شريكك
يمكن أن يساعد لمس جسم شريكك في تحسين تجربة الرقص القذر. افرك يديك برفق على أرجل شريكك وظهره وجانبه. حاول أن تلمس وجه شريكك بطريقة بطيئة وحسية. يمكنك أيضًا لف ساق واحدة حول جانب شريكك ، على الرغم من أن هذا قد يكون أكثر تعقيدًا بعض الشيء.
الخطوة 7. المس جسدك
لا تركز فقط على لمس جسم شريكك عند الرقص القذر. يمكن أن يكون التعامل مع جسدك جذابًا جنسيًا أيضًا.
- تعامل مع الجزء السفلي من جسمك. مرر يديك لأعلى ولأسفل على رجليك ، ولمس ركبتيك وأعلى ربلتيك. المس أو اصفع مؤخرتك. استمتع وافعل ما تشعر بالراحة.
- بالنسبة للجزء العلوي من الجسم ، يمكن أن يكون لمس الكتفين أو تمرير أصابعك من خلال شعرك أمرًا مثيرًا. بالنسبة للنساء ، يمكنك محاولة لمس ثدييك.
الخطوة 8. اتبع إيقاع الموسيقى
ينجذب بعض الناس لمن يستطيع الرقص جيدًا. حاول الانتباه إلى إيقاع الموسيقى التي ترقص عليها. حرك جسمك مع إيقاع الموسيقى. حاول أن تجعل حركاتك تتبع الأغنية. ارقص بشكل أسرع للحصول على لحظة إيقاع أسرع في الأغنية. أبطئ كما يفعل الإيقاع. إن اتباع روتين منمق هو أمر قد يجده كثير من الناس جذابًا.
الخطوة 9. الممارسة
إذا كنت تريد أن تكون جيدًا في الرقص القذر ، فهذا مثل أي مهارة أخرى. يتطلب قدرا كبيرا من الممارسة. احرص على قضاء بعض الوقت كل يوم في ممارسة روتين الرقص.
إذا كنت بحاجة إلى مصدر إلهام لحركات الرقص ، فهناك العديد من البرامج التعليمية على YouTube ومواقع مشاركة الفيديو الأخرى التي تتناول حركات رقص مثيرة. جرب ممارسة بعض هذه الأعمال الروتينية أمام المرآة
جزء 2 من 2: الحصول على العقلية الصحيحة
الخطوة 1. ننسى انعدام الأمن
إذا كنت تريد أن تكون راقصًا جيدًا ، فحاول أن تنسى الشعور بعدم الأمان. لا تعلق على ما قد يعتقده الآخرون. ركز على نفسك وجسمك. في النوادي والأماكن الأخرى التي يرقص فيها الناس علنًا ، قد تتلقى أحيانًا تعليقًا وقحًا. حاول تجاهل السلبية. عادة ما يأتي من مكان غير آمن.
الخطوة 2. بناء صورة إيجابية عن الجسم
يمكن أن يساعدك امتلاك صورة إيجابية عن جسدك على الشعور براحة أكبر مع نفسك. هذا يمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن حيال الرقص القذر اعمل على بناء صورة قوية للجسم.
- ركز على وظيفة جسمك على شكله. بدلًا من الشعور بالسوء حيال وزنك وجسمك والجوانب الأخرى لمظهرك الجسدي ، ركز على مدى قوة جسمك. اسمح لنفسك بالدهشة لأنه يمكنك ركوب الدراجة للعمل شاقة. احتضن حقيقة أنك قادر على مواكبة الأصدقاء في نزهة في عطلة نهاية الأسبوع.
- تدرب على الحديث الإيجابي مع النفس. اقض بعض الوقت في التحدث عن جسدك كل يوم. قل لنفسك ، "أحب ذراعي" أو "أستمتع بمظهر ساقي هذه الأيام". قد يبدو الأمر غريبًا في البداية ، لكن الثناء على جسدك يمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن وثقة أكبر.
- تخلص من الأشياء التي تثير صورة سيئة للجسم. تخلص من ميزان الحمام. لا تخرج لتناول الغداء مع أشخاص يتبعون نظامًا غذائيًا أو يشتكون من أجسادهم. تجنب المرايا إذا كنت تميل إلى التدقيق في نفسك.
الخطوة 3. النظر في أخذ الدروس
هناك العديد من الدروس التي يمكنك أن تأخذها في الرقص ، والرقص القذر على وجه الخصوص. ابحث عن دروس في منطقتك. إذا كنت أنثى ، فقد يكون فصل الرقص على العمود مفيدًا بالفعل. تجد العديد من النساء أن مثل هذه الفصول الدراسية تمكّن المرأة بشكل مدهش وترحب بها من جميع الأشكال والأحجام. يمكنك أيضًا البحث عن دروس الرقص الشرقي أو فصل الرقص المثير.
الخطوة 4. اختر الملابس المناسبة
ابحث عن ملابس مثيرة وملائمة. ومع ذلك ، تأكد من أنه لا يزال بإمكانك التحرك بالملابس. السراويل الضيقة جدًا ، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون ضيقة عند الرقص المتسخ. اختر الملابس الاستفزازية الكاشفة التي تكون فضفاضة بما يكفي لتحريكها.
نصائح
- إذا كان شعرك طويلًا ، اتركيه لأسفل وأرجفيه حوله ، واهزيه ومرري أصابعك خلاله. يمكن أن يساعدك الشعر المموج والمتساقط في أن تبدو أكثر حسية.
- لا تكن خجولًا. ربما لا يراقبك الناس بالقدر الذي تعتقده. إذا انتقد شخص ما رقصك ، فافجره. ابق مرتاحًا واستمر في الاستمتاع.
- غالبًا ما يرقص مطربون مثل Nicki Minaj و Ricky Martin في مقاطع الفيديو الخاصة بهم. يمكنك مشاهدة بعض مقاطع الفيديو الموسيقية الخاصة بهم على YouTube للإلهام.
