يمتد رقص الشريك عبر مجموعة متنوعة من الأنواع المختلفة ، ولكن قد يكون مخيفًا بعض الشيء إذا لم يكن لديك الكثير من الخبرة في الرقص. لا داعي للقلق - فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها اختبار اتصالك بشريكك لمعرفة مدى راحتك وتزامنكما معًا. للتمرين العملي ، جرب بعض التمارين السهلة للتعرف على القيادة والمتابعة. إذا كنت حقًا جديدًا في الرقص ، فقد ترغب في مراجعة بعض القواعد الأساسية قبل البدء.
خطوات
طريقة 1 من 2: تجربة تمارين بسيطة
الخطوة 1. تحرك للأمام والخلف مع شريكك لمعرفة ما إذا كنت متزامنًا أم لا
قف على مسافة قدمين (0.61 م) بعيدًا عن يديك. ضع وزنك على باطن قدميك وحرّكه إلى كعبيك ، ثم عد إلى مقابض قدميك. اتبع وتفاعل مع شريكك وهو يتأرجح ذهابًا وإيابًا ، مما يساهم بقدر متساوٍ من القوة كشريكك بينما تدفع وتنسحب بعيدًا عن بعضكما البعض.
- على سبيل المثال ، إذا بدأ شريكك في الاتكاء على كعبيه ، يجب أن تتفاعل وتتكئ على كعبك أيضًا.
- يحتاج كلا الراقصين إلى المساهمة بنفس القدر من الوزن والقوة أثناء الدفع والسحب ذهابًا وإيابًا. إذا لم يقدم كلا الشريكين كميات متساوية من الدعم ، فقد يسقط أحدهم وربما يؤذي نفسه.
الخطوة الثانية: ضع يديك على صدر شريكك لتكوين إيقاع مريح
اسمح لشريكك بقيادة الرقصة بالتقدم للأمام - أثناء قيامهم بذلك ، اخطو للخلف بشكل تفاعلي ، واحتفظ بمسافة متساوية من 1 إلى 2 قدم (0.30 إلى 0.61 متر) بينكما في جميع الأوقات. عندما تتقدم للأمام وللخلف ، انحن ووجه خطواتك من مركز جسمك بدلاً من اتخاذ خطوات غير متساوية بذراعيك ورجليك.
هذا تمرين رائع للرقصات حيث ستكون على مقربة من شريكك ، مثل قاعة الرقص أو الرقص المتأرجح
الخطوة الثالثة: تحرك جنبًا إلى جنب مع شريكك لممارسة المزامنة
أمسك يد شريكك ووقف على مسافة قدمين (0.61 متر) أو بعيدًا ، مع إبقاء يدك الأخرى حرة الحركة أثناء الرقص. شاهد بينما يحرك شريكك وركيه للخلف وللأمام ، ثم قم بتقليد الحركة والسرعة باستخدام الوركين. حاول مواكبة شريكك أثناء تأقلمهم ، مما سيساعدك على البقاء متزامنًا معهم طوال رقصة مستقبلية.
إذا كنت غير قادر على مواكبة تعديلات شريكك ، فقد تحتاج إلى التدرب معهم لفترة أطول قليلاً قبل التخرج إلى رقصة الشريك
الخطوة 4. المس يديك أثناء الدفع من مركزك كتمرين ثقة مع شريكك
قف من 2 إلى 3 أقدام (0.61 إلى 0.91 م) بعيدًا عن شريكك مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. مد يدك اليسرى للأمام وللأعلى ، مع إبقاء الكوع مثنيًا بدرجة أكبر قليلاً من 90 درجة. ادعُ شريكك إلى عكس هذه الحركة ، ولمس يديك كما لو كنتما تحلوان. قف على أصابع قدميك مع شريكك ، وادفع من منتصف جسمك لتحقيق التوازن مع شريكك.
الاختبار الحقيقي هو معرفة ما إذا كنت أنت وشريكك تدعمان بعضكما البعض بشكل متساوٍ ، بدلاً من دفع بعضكما البعض للخلف
الخطوة 5. اقلب شريكك لمعرفة ما إذا كان كل منكما قويًا ومتوازنًا
ضعك أنت وشريكك على أكتاف شخص آخر ، ثم اشبك يديك اليسرى معًا ، وثني مرفقيك بزاوية ثابتة تبلغ 90 درجة. قم بتوجيه شريكك إلى منعطف ، وتأكد من أن مرفقه يبقى ثابتًا بزاوية 90 درجة. أكمل الدور ، ثم عد إلى وضع الرقص الأصلي.
- إذا دفع مرفق شريكك للأمام وفقد الزاوية الصلبة ، أعد ضبط وضع الرقص وحاول مرة أخرى.
- تعتبر تقنية الانعطاف المناسبة مهمة للحفاظ على علاقة قوية مع شريكك في الرقص!
طريقة 2 من 2: ممارسة العادات الحميدة
الخطوة الأولى: اتبع خطى شريكك بدلاً من الاستعداد للخطوة التالية
انتظر الإشارات الدقيقة التي يعطيها شريكك طوال الرقصة ، مثل رفع أذرعهم أو تغيير نمط الخطوة. لا تحاول التنبؤ بموعد حدوث هذه التغييرات ، وإلا فقد تفقد الإيقاع الطبيعي لرقصة شريك حياتك.
- يأتي اتصال الرقص الشريك الجيد من الثقة. إذا كنت تحاول تخمين ما سيفعله شريكك ، فستفقد هذا العنصر.
- على سبيل المثال ، إذا كنت ترقص ببطء مع شريكك ، فانتظر حتى يمدوا أيديهم قبل أن تبدأ في الاستدارة.
الخطوة 2. قدم إشارات واضحة لشريكك إذا كنت تقود الرقص
قم بحركات واضحة واتخذ خطوات واضحة ، اعتمادًا على نوع الرقص الذي تقوم به. حافظ على حركاتك سلسة وملحوظة حتى يتمكن شريكك من المتابعة معك بسهولة والانتقال معك خلال الرقصة.
على سبيل المثال ، إذا كنت على وشك إمالة شريكك للخلف ، حرك يدك إلى أسفل ظهره
الخطوة الثالثة. قم بالاتصال بالعين أثناء الرقص
حافظ على تركيز عينيك على شريكك في الرقص حتى يمكن أن تسير الرقص بسلاسة قدر الإمكان. الابتسامة الودية والتواصل البصري المهذب يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في الرقص ، ويعزز حقًا الاتصال بينك وبين شريكك.
إذا كان شريكك عابسًا أو ينظر بعيدًا بشكل محرج ، فلن تشعر الرقصة بالتماسك أو الترابط
الخطوة 4. تجنب السيطرة على الرقص عندما تقود
تذكر أن "الرصاص" هو ببساطة الشخص المسؤول عن انتقالات الرقص ، ولا شيء أكثر من ذلك. لا تحاول أن تهز شريكك أو تجبره على اتخاذ وضعية رقص معينة. إذا كنت ترغب في الحصول على اتصال رقص رائع ، فدع الرقص يتدفق بشكل طبيعي بينما يتبعه شريكك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تؤدي دورًا مع شريكك ، فلا تستخدم يديك لإجبار شريكك على الدوران بدلاً من ذلك ، فدع شريكك يتحول بنفسه
الخطوة 5. حافظ على عقلية منفتحة ومرنة عند القيادة
لا تشعر بخيبة أمل إذا فات شريكك إشارة أو لم يتبع دعوتك في الرقص. بدلاً من ذلك ، استمر في الرقص كما تفعل عادةً. إذا كان لديك اتصال جيد مع شريكك في الرقص ، فستتمكن من مواكبة التدفق بغض النظر عما يحدث.
