هناك العديد من الأسباب لتزييف التواء الكاحل. قد يرغب معظم الناس في الخروج من المدرسة أو شيء مشابه. ربما لا يجب أن تحاول تزييف التواء لهذا السبب ، في حالة اكتشافك وأيضًا لأنه من الخطأ الكذب على هذا النحو. إذا كان لا بد من ذلك ، فافعلها. الكاحل الملتوي ، على عكس العظام المكسورة ، هو إصابة الأنسجة الرخوة. يصعب تشخيص إصابات الأنسجة الرخوة وهي إصابات سهلة التزييف. عند تزوير كاحل ملتوي ، من المهم أن تعرف كيفية تزوير الألم ، وتضميد كاحلك ، والبقاء مقنعًا خلال فترة الالتواء المزيف.
خطوات
طريقة 1 من 3: الألم المزيف في الكاحل
الخطوة الأولى: تجنب تحميل الوزن على قدمك
قد يتسبب التواء الكاحل في الشعور بالألم عند تحميل الوزن على قدمك. لتزييف التواء ، يجب أن تمشي بعرج وتجنب وضع الكثير من الوزن على كاحلك.
الخطوة 2. جفل من الألم عند تحريك كاحلك
لكي تبدو مقنعًا ، يجب أن تتظاهر بأن تحريك كاحلك يسبب لك قدرًا معتدلًا من الألم. من المحتمل أن يتم فحص كاحلك من قبل المعلم أو أحد الوالدين أو مقدم الرعاية الصحية. إذا حركته عن طريق الخطأ ، قم بالتستر على صرخة مؤلمة ، أو إمسك كاحلك. سيبدأون بتحريك كاحلك من جنب إلى جنب. عندما يحدث هذا ، أظهر أنه مؤلم ، لكن لا تبالغ فيه.
قد يبدو الإفراط في التصرف أقل إقناعًا أو يؤدي إلى قيام عائلتك أو طبيبك بإجراء اختبارات لتحديد المشكلة
الخطوة 3. حدد نطاق حركتك
تجنب تحريك كاحلك من جانب إلى آخر أو لأعلى ولأسفل قدر الإمكان. إذا نظر الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية إلى كاحلك ، فقد يقارن نطاق حركته بنطاق كاحلك المصاب. من شأن التواء حقيقي أن يحد من نطاق حركتك في الكاحل المصاب.
طريقة 2 من 3: تضميد كاحلك
الخطوة 1. لف كاحلك بضمادة
إذا كنت تحاول تزييف التواء خارج عيادة الطبيب ، فمن الأفضل أن تبدو كما لو كنت قد رأيت طبيبًا. يقوم الطبيب عادة بلف كاحلك بضمادة لتوفير الدعم والحد من حركتك. ابدأ بلف كاحلك بالقرب من جسر قدمك. استمر في لف الضمادة حول قدمك وكاحلك حتى تصل إلى أعلى كاحلك. ثبت الضمادة بالدبوس المزود.
يمكنك العثور على ضمادة مطاطية في معظم الصيدليات أو الصيدليات
الخطوة 2. استخدم العكازات للمشي
ينصح الطبيب عادة بتجنب زيادة الوزن على قدمك لمدة أسبوعين إلى ستة أسابيع بعد التواء كاحلك. أفضل طريقة للقيام بذلك هي استخدام العكازات. يمكنك العثور على عكازات في متجر المستلزمات الطبية ؛ ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن تأمينك الصحي لن يغطي هذه التكلفة بدون وصفة طبية من الطبيب.
الخطوة الثالثة: ارتدِ حذاء المشي
قد يتطلب الالتواء الأكثر خطورة الحذاء للمساعدة في دعم القدم والحد بشكل أكبر من نطاق حركتك. يمكنك أيضًا العثور على حذاء في متجر المستلزمات الطبية.
طريقة 3 من 3: البقاء مقنعًا
الخطوة 1. قرر قصة والتزم بها
عادة ما تلتوي الكاحل عند دحرجته. يمكن أن يحدث هذا أثناء المشي أو الجري أو القفز أو السقوط أو ممارسة الرياضة. كلما اختلقت قصة ، تأكد من التمسك بها. حدد تفاصيل قصتك قبل سردها. يمكن أن يؤدي تغيير قصتك إلى اكتشاف شخص ما أنك تقوم بتزوير كاحله الملتوية.
الخطوة 2. ضع حجرًا في حذائك لتذكيرك بالعرج
نظرًا لأنك تتظاهر بإصابة ما ، فقد يكون من الصعب أن تتذكر أنه من المفترض أن تعرج عند المشي. يمكنك وضع حجر ، أو شيء صغير ولكن غير مريح ، في حذائك للمساعدة في تذكيرك بأنك يجب أن تمشي بعرج.
الخطوة 3. تجنب إخبار الناس بأن إصابتك مزيفة
يجب ألا تثق في أي شخص ليحفظ سرك. لذلك ، إذا كنت تريد حقًا أن يعتقد الجميع أن كاحلك مصاب بالفعل بالتواء ، فعليك الامتناع عن إخبار أي شخص بالحقيقة.
الخطوة 4. اقرأ عن التواء الكاحل
قبل أن تقوم بعمل التواء في الكاحل ، يجب أن تقوم بأبحاثك. اقرأ عن شكل وملمس الكاحل الملتوي. اقرأ عن أوقات التعافي والعلاجات. كلما عرفت المزيد عن التواء الكاحل ، سيكون من الأسهل تزوير التواء في الكاحل.
الخطوة 5. استمر في تزوير الإصابة
يستغرق معظم الأشخاص ما بين أسبوعين وستة أسابيع للتعافي من التواء الكاحل إذا اتبعوا النصائح الطبية لطبيبهم. يجب أن تتذكر مواصلة العمل لعدة أسابيع. من الحكمة أيضًا "التعافي" تدريجيًا بدلاً من التعافي الفوري.
من أجل "التعافي ببطء" ، تخلص من الرباط أو الدعامة أو العكازات تدريجياً. ابدأ في وضع الوزن على كاحلك مرة أخرى. يستغرق من أسبوع إلى أسبوعين "لتتعافى تمامًا"
نصائح
- تجنب تزييف الإصابة بشكل متكرر. سوف يدرك الناس أنك تزيف.
- لا تفرط في التصرف عند تزوير إصابة. قد يتسبب هذا في رغبة الأشخاص في إجراء فحوصات طبية للتأكد من عدم وجود حالة أكثر خطورة.
- لا تخف من رد الفعل لأنك لن تكون مقنعًا بما فيه الكفاية.
- عندما تتظاهر بإصابة كاحلك ، لا ترتخي مع رفع كعبك لأن ذلك يضع ضغطًا أكبر على كاحلك. لتزييف العرج حاول أن تمشي بأقدام مسطحة ولكن تجنب الضغط على الكاحل.
- إذا كان لديك دعامة / حذاء من إصابة سابقة ، فارتديها!
- إذا كنت في المدرسة وكان لديك PE ، اسقط على الأرض على كاحلك وابكي أو اصرخ.
- تجنب القيام بأي أنشطة بدنية. حتى أبسط نشاط سيجعلك تبدو مريبًا جدًا أو حتى تتخلى عنه تمامًا.
- استمر في ذلك لفترة جيدة من الوقت لتكون مقنعًا بدرجة كافية ، خاصةً أمام أصدقائك. سيكونون هناك لحمايتك بدلاً من السماح لشخص آخر بالتفتيش.
- لا تبالغ في المبالغة لأن ذلك قد يأتي كإصابة مزيفة.
- ابقَ على طبيعتك لمدة 5-6 أسابيع ، أو خطر الوقوع في فخ.
