الهدف من حديقة التأمل هو توفير مكان للتراجع وخلق مكان يكون فيه كل شيء هادئًا وهادئًا ، ومكانًا رائعًا للاسترخاء بعد ضغوط الحياة اليومية. وإذا كان هذا يروق لك ، فالشيء الرائع هو أنك لست مضطرًا حتى إلى معرفة أي شيء عن التأمل لإنشاء حديقة للتأمل ، حيث إنها تثير جوهر الهدوء من تلقاء نفسها وكل ما عليك فعله هو أن تكون فيه ليشعر بالاسترخاء والسلام. فيما يلي بعض الاقتراحات لبدء حديقة التأمل الخاصة بك.
خطوات
الخطوة الأولى: تخيل كيف ستبدو الحديقة المريحة لك
فكر فيما تحبه في التواجد في الحديقة من حيث الاسترخاء والتخلص من التوتر. خذ تلك الذكريات والمشاعر وقم بترجمتها إلى أفكار عملية حول كيف ترغب في رؤية حديقة شخصية تهدف تمامًا إلى الاسترخاء والسلام. إذا ظهرت أي أفكار ، (على سبيل المثال ، سيكون المظهر الأزرق والأصفر جذابًا لك ، أو مقعد حديقة خشبي) ، فقم بدمج هذه الأشياء في حديقتك المتخيلة. إذا كنت ستشارك هذه الحديقة مع العائلة أو مع آخرين ، فاحصل على أفكارهم ومدخلاتهم أيضًا. وتذكر دائمًا أن هذه حديقتك ؛ هدفك هو المهم عند إنشاء حديقة التأمل. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لإنشاء حديقة للتأمل ؛ الهدف كله هو إنشاء حديقة تهدئك وتلهمك وعندما تفتح عينيك ، تلهمك أكثر.
- حاول أن ترى هذه الحديقة على أنها "غرفة خارجية". إنه مكان تذهب إليه للاسترخاء والراحة والاستلقاء ، لذلك ستحتاج إلى ميزات فيه تجدها مريحة ومرتاحة وآمنة من أعين المتطفلين.
- من الأفضل أن تبدأ خيالك بشروط مثل "يجب أن تتناسب مع ميزانيتي" حتى تعرف ألا تندفع في السعي وراء أحلام باهظة الثمن ، وبالتالي لا يمكن تحقيقها.
- انظر في كتب الحدائق مع صور حدائق الآخرين. ما هي العناصر الموجودة في تلك الحدائق التي تروق لك باعتبارها أفكارًا سلمية وهادئة يمكنك دمجها في مساحتك الخاصة؟
الخطوة 2. قم بعمل الأساس الأساسي أولاً
هناك بعض الأساسيات التي ستحتاج إلى وضعها في الاعتبار في البداية لتحقيق أقصى استفادة من مساحة الحديقة المتاحة لديك والبقاء في حدود الميزانية وعوالم ما يمكن تحقيقه بالفعل. على سبيل المثال:
- حجم الحديقة: حدد حجم حديقتك بحيث يمكنك العمل وفقًا لحجمها. وما لم تكن تعيش بمفردك ، فسيتم استخدام حديقتك من قبل أشخاص آخرين ، لذلك من الجيد أيضًا التخطيط لكيفية تقسيم حديقة التأمل أو الصفاء عن الصخب المعتاد لبقية الحديقة. فكر في كيفية عمل تقسيمات واضحة باستخدام عناصر مثل النباتات المحفوظة بوعاء في الصفوف ، وأسيجة السياج ، والنخيل الكبيرة ، والمقاعد ، والمبارزة ، وما إلى ذلك.
- مستويات الصوت في الحديقة: ضع في اعتبارك مدى صمتها بالفعل أو ما إذا كنت قد تحتاج إلى إنشاء مخازن باستخدام الأسوار أو التحوط أو السدود أو غيرها من هياكل كتم الصوت. ليس من الضروري أن تكون حديقتك كبيرة ، ولكن إذا كنت في حي هادئ بشكل موثوق ، فمن المحتمل أن تتمتع بميزة طبيعية. يمكن أن يكون الصوت عائقًا مزعجًا أو موضوعًا للتأمل.
- التضاريس: هي الحديقة المنحدرة ، والتلال ، والمسطحة ، والعشبية ، والتربة فقط ، وما إلى ذلك. كل هذه الأشياء ستخلق احتياجات وقضايا خاصة بهم ستحتاج إلى العمل معها لخلق شعور بالسلام والراحة.
- المشاهدات: ما هي وجهات النظر الموجودة في حديقتك والتي قد ترغب في الاستفادة منها كنقطة ميزة وإيجاد طرق "تأطير". قد يكون المنظر هو الأفق ، أو مجموعة جميلة من الأشجار ، أو أي شيء آخر يلهمك. إذا لم يكن لديك أي من هذه الأشياء ، ففكر في سياج من الخيزران الأخضر (أشكال متكتلة) لإخفاء نقص الرؤية ، أو الأشياء العادية اليومية مثل صندوق السماد أو جدار الجيران أو السياج القبيح.
الخطوة 3. انظر إلى أمثلة من الحدائق في أجزاء مختلفة من العالم للإلهام
قد تجد إلهامًا جيدًا حقًا في الحدائق التقليدية من أجزاء أخرى من العالم. في حين أنه ليست هناك حاجة لاتباع موضوع ما ، فإن وجود المرء يمكن أن يغرس الشعور بالهدوء من خلال النظام والتركيز. هناك عدة طرق لمعرفة أنواع الحدائق التي تزرع في مكان آخر: استعارة كتب المكتبة التي تعرض الحدائق في الصور ، أو ابحث على الإنترنت عن الصور ، أو قم بزيارة الحدائق المفتوحة التي تعرض أمثلة محددة من الحدائق ، أو قم بزيارة الحدائق النباتية المحلية أو الحدائق العامة المتخصصة للحصول على الإلهام. فكر في العناصر الموجودة في هذه الحدائق التي تلهمك بمشاعر السلام والوحدة السعيدة. تتضمن بعض الحدائق التي يجب مراعاتها ما يلي:
- حديقة يابانية - يمكن أن تتضمن أنماطًا من الرمل أو الحصى الناعم وعناصر الزن وأزهار الكرز وشجرة القيقب اليابانية والبساطة الهندسية.
- حديقة صينية - يمكن أن تتضمن بركة أسماك ، وأشجارًا متدلية ، وجسورًا صغيرة ، ومعابد صغيرة ، ومنحوتات حجرية طبيعية (مثل: حجر غير منحوت) ومسارات.
- حديقة صحراوية في جنوب غرب الولايات المتحدة الأمريكية - يمكن أن تتضمن البساطة ، والصبار ، والنباتات المقاومة للماء (رائعة لحديقة في منطقة منخفضة المياه) ، وشجرة مظللة.
- حديقة إنجليزية تقليدية - فكر في حديقة مسورة في مدينة جامعية مثل أكسفورد أو كامبريدج أو دورهام كمثال.
- حديقة أسترالية أصلية - يمكن أن تشمل أشجار اللبان والأستراليين الأصليين (ابحث عن النباتات العطرية لإيقاظ حواسك) والكثير من المناطق المظللة لمنع حرارة الشمس. تعتبر أشجار الكينا رائعة للاستماع إلى صوت النسيم وكذلك لرائحتها.
- حديقة في أمريكا الشمالية - يمكن ملؤها بأشياء خشبية منحوتة ؛ أشجار القيقب ، والتنوب ، والبتولا ، والبلوط ؛ الكثير من الألوان المتساقطة في الخريف ؛ الكثير من النباتات والمغذيات لتتغذى عليها الطيور ، وهكذا دواليك.
- تعتبر خطط الحدائق الأخرى من النوع البسيط بما في ذلك حدائق "الشرق الأوسط" أو "الإسلامية" والعديد من الأشكال المختلفة الأخرى تنسيقات مثالية.
الخطوة 4. ابدأ خطة
ادمج جميع مزايا حديقتك الحالية (على سبيل المثال ، قد يكون لديك بالفعل منطقة هادئة لطيفة أو بركة أسماك يمكنك التعامل معها) ، وابدأ في التخطيط للميزات المرغوبة التي لم تحصل عليها بعد. على قطعة كبيرة من الورق ، ارسم مخططًا لكيفية إدراكك لحديقتك ، بما في ذلك الميزات التي تنوي إضافتها. يمكن تحديث هذه الخطة وتغييرها أثناء تقدمك ، ولكن من الجيد أن تبدأ بفكرة أساسية للعمل من خلالها.
احتفظ بالخطة في مجلد أو ملف. بهذه الطريقة ، يمكنك أيضًا إدخال قصاصات المجلات والصور والنشرات للأفكار والمنتجات والخدمات التي ترغب في دمجها في حديقة التأمل بمرور الوقت
الخطوة 5. استخدم الهياكل وخطوط الأشجار كمنشئين للملاذ
على مر التاريخ ، استخدم الناس مباني الحدائق الصغيرة مثل البيوت الصيفية ، ولوجيا ، والبرجولات ، والمناطق المحاطة بالأشجار والمداخل لخلق ملاذات صغيرة من الهدوء أو لتهدئة العين عند مشاهدتها. بإضافة مثل هذه الهياكل (الحية وغير الحية) ، فإنك تخلق الجمال والوظائف في آنٍ واحد:
- ازرع منطقة "بستان". هذه في الأساس عبارة عن رقعة صغيرة منعزلة صغيرة من الأشجار تصطف إما في نهاية العشب ، أو أسفل المسار ، أو في بعض التشكيلات الأخرى التي تعمل بشكل جيد داخل مساحة الحديقة. يعد البستان مكانًا رائعًا للاسترخاء فيه أو مشاهدته ، ويمكنه في كثير من الأحيان تجنب أي عوامل تشتت انتباه العين مثل المنزل ، أو حمامات الشمس الخاصة بجارك ، أو أي مناطق فوضوية ، وما إلى ذلك.
- عرش الكرمة والبرجولات عبارة عن تقاطع بين مساحة الحديقة والمساحة الداخلية. يمكنهم توفير مأوى من الشمس والرياح والمطر ، بالإضافة إلى إضافة عمق وجمال لا يصدق لمساحة الحديقة.
- النظر في الفناء. قد تكون هذه البيئة شبه المغلقة مثالية لتمييز ملاذك بوضوح ولإنشاء حواجز ضد الحركة والأصوات الخارجية. تتيح لك الساحات التفكير في حديقة على السطح ، وحديقة طريق ممر ، وحتى حديقة محشورة في مساحة صغيرة بين الجدران كخيارات أخرى لوضع حديقة التأمل الخاصة بك.
- أضف منزل صيفي أو لوجيا أو جناح مغلق. الأماكن التي توفر الحماية من الشمس والمطر هي إضافات مثالية لحديقة التأمل. إذا كان الجو صاخبًا جدًا أو ساخنًا أو رطبًا أو باردًا في حديقتك ، ففكر في بناء جناح مغلق صغير. إذا كان لديك منزل صيفي قائم ، فاستفد من استخدام ما هو موجود بالفعل. يكمن جمال وجود هيكل على شكل جناح أو منزل صيفي في أنه يمكنك ملؤه بمفروشات ناعمة مثل الحصيرة والوسائد والوسائد وما إلى ذلك ، لجعله ملاذًا مريحًا للاستلقاء والراحة ، بغض النظر عن الوقت. قد يكون العام.
الخطوة 6. فكر في الأسطح
إذا كنت ستسترخي في هذه الحديقة ، فإن السطح الذي تمشي عليه وتجلس وتسترخي وتسترخي مهم للغاية. الأسطح شديدة الحرارة أو الباردة أو القاسية ستفسد التجربة ، لذا خطط لهذا الجزء بعناية فائقة. تتضمن بعض الأسطح التي يجب مراعاتها ما يلي:
- أسطح ناعمة وعشبية - يمكن إنشاؤها بواسطة العشب ، والأعشاب المحلية ، والبابونج ، وعشب الأزرار ، إلخ.
- الطوب - الطوب القديم الجميل يجعل سطحًا رائعًا دافئًا للشمس. بمرور الوقت يجذب الطوب الطحالب والأشنة وما إلى ذلك. قد يكون هذا أو لا يعجبك ولكنه يضيف طابعًا ويخلق إحساسًا بالوحدة مع الطبيعة.
- أرضيات - يمكن ضربها وتفويتها إذا تم اختيارها بشكل سيئ. الأقدم ، المصنوعة يدوياً ربما تكون جميلة. يمكن أن تكون الألوان الخرسانية المصبوبة بألوان لطيفة خيارًا رهيبًا إذا كانت تبدو رخيصة وتشعر بالسوء. كن حذرًا جدًا عند اختيار أرضيات ؛ يمكن أن تبدو رائعة إذا قمت بإنشاء أنماط معهم ونسجتها بين الأسطح الأخرى ولا تعتمد عليها فقط.
- الفسيفساء - إذا كان لديك الوقت والمال للفسيفساء ، فيمكن استخدامها لإنشاء جزء صغير (أو كبير!) من حديقة التأمل. اختر تصميمات ذات مغزى بالنسبة لك.
- تشمل الأسطح المحتملة الأخرى الحصى والخشب والأردواز والحصى (ناعم جدًا) والرمل والرصف المنقوش.
- يفضل استخدام التعقيد حسب طبيعة الشخص. الكثير من الأشياء يمكن أن يشتت انتباه البعض ، والقليل منها قد يكون غير ملهم للآخرين. يمكن أن تكون الصورة شديدة التعقيد موضوعًا للتركيز ، وتعمل مثل الماندالا.
الخطوة السابعة: استثمر الأشياء التي تزيد من الشعور بالسكينة في الحديقة
هناك العديد من العناصر الصديقة للحديقة والتي ستساعد حقًا على خلق "التأمل" أو الشعور بالهدوء في حديقتك. تشمل الإضافات المثالية ما يلي:
- النحت - ابحث عن الفنانين المحليين الذين يسعدك عملهم ؛ هذه طريقة رائعة لدعم الفنانين المحليين بالإضافة إلى اكتساب شيء فريد ومميز لحديقتك ؛ قد تفكر أيضًا في طلب شيء له معنى خاص بالنسبة لك ، مثل طوطم حيوان أو نصب تذكاري لشخص عزيز عليك. وبالطبع ، يمكنك دائمًا صنع التمثال الخاص بك!
- ميزات المياه - الماء مهدئ ومريح ، سواء عند استقراره أو أثناء تحركه. قد تفكر في أوعية الماء ، أو أحواض السمك ، أو النافورة ، أو خاصية تقطير المياه ، أو العناصر الأخرى التي تستخدم المياه أو تعرضها.
- يمكن أن تساعد الصخور - الجنائن ، والمنحوتات الصخرية ، وإينوكشوكس ، واستخدامات الصخور الأخرى في زيادة صلابة وثبات منطقة حديقتك الهادئة.
- قواعد صغيرة أو مذابح - يمكن أن تكون أماكن مثالية لك لوضع شمعة أو إناء من الزهور أو عمل ضريح صغير أو ترك البخور أو الشموع أو غيرها من العروض الروحية إذا كانت هذه هي رغبتك. ما تقدمه لهم ليس هو الأمر المطروح حقًا ، بل المهم هو النية الكامنة وراءه ، ولكن لا يزال من الأفضل اختيار الشخص الذي يلهمك بالهدوء.
- التماثيل - هناك احتمالات كثيرة مع التماثيل ؛ اختر ببساطة تلك التي تغرس فيك إحساسًا بالسلام. صور بوذا أو تماثيله والمعابد الصغيرة هي أفكار جيدة ، ولكن فقط إذا كانت تعمل من أجلك.
- مساحات فارغة محددة. هذه مناطق صغيرة مريحة بشكل مدهش لأن هذه أماكن لا تحتاج إلى أي شيء لملئها.
الخطوة 8. اختر النباتات التي تلهمك
تعتبر نباتات الحدائق المنزلية الإنجليزية صالحة تمامًا مثل الحدائق البسيطة التي تحتوي على عدد قليل جدًا من النباتات ، إن وجدت. يمكن أن تكون النباتات التي تختارها معطرة أو مزهرة أو عشبية أو استوائية أو محلية أو حتى بأسلوب الصحراء. أهم شيء هو أن النباتات يجب أن تستحضر الهدوء فيك ؛ لذلك ، إذا كانت نباتات "صعبة الإرضاء" وتحتاج إلى الكثير من الجهد ، فقد ترغب في تركها خارج حديقة التأمل الخاصة بك أو ستشعر أنك مضطر للتخلص من الأعشاب الضارة والترتيب بدلاً من التأمل والراحة!
- استخدم حواسك الخمس لتتعرف على النباتات الأكثر إرضاءً لك في حديقة التأمل. على سبيل المثال ، إذا كنت شخصًا يحب لمس الأشياء ، فابحث عن نباتات ذات ملمس جميل ، مثل آذان الحمل المخملية. إذا كنت ممن يحبون التحفيز البصري ، فقد تعشق الزهور ذات الألوان الزاهية. أو ، إذا كنت من محبي العطور ، فاختر مجموعة من النباتات المعطرة التي تزهر في أوقات مختلفة من العام ، للتأكد من أنها ستنبعث منها رائحة جميلة في الحديقة خلال جميع الفصول. بعض النباتات المزهرة ليلا معطرة بشكل رائع ، وتخلق شعورًا سماويًا في الليالي المقمرة أو المرصعة بالنجوم.
- يمكن أن تلهمك أشكال النبات. عند اختيار النباتات ، انظر إلى الأشكال والأنماط والخطوط والألوان لإلهام الشعور بالهدوء بالإضافة إلى شيء يجب التركيز عليه عند التأمل (إذا اخترت القيام بذلك).
الخطوة 9. استخدم حلول ومنتجات الحدائق الصديقة للبيئة
حديقة التأمل هي مكان تتحد فيه الطبيعة والأرض ؛ لن يكون من المنطقي إغراقها في مواد كيميائية مثل المبيدات الحشرية (مبيدات الحشرات) ومبيدات الفطريات ومضادات الميكروبات ومبيدات القوارض. إذا كنت تمارس فلسفة عدم الأذى ، أو نظام فضيلة مثل التعاليم البوذية ، فإن استخدام مثل هذه السموم يمكن أن يؤثر على جودة التأمل وكذلك على صحتك. بدلاً من ذلك ، ابحث عن الخيارات الصديقة للبيئة لإبقاء الأعشاب الضارة والآفات الأخرى تحت السيطرة داخل حديقتك ، بالإضافة إلى استخدام خيارات المغذيات النباتية الصديقة للبيئة.
- اقرأ كيفية استخدام بخاخات الحدائق المنزلية بأمان للحصول على بعض نصائح السلامة.
- اقرأ كيفية استخدام السماد وكيفية صنع شاي السماد لبعض الأفكار الصديقة للأرض.
- اقرأ عن النباتات المصاحبة لأن بعضها يساعد في نمو النباتات الأخرى مع جذب الحشرات المفيدة.
الخطوة 10. استمر في تحديث وتغيير حديقة التأمل الخاصة بك لتناسب احتياجاتك
كما هو الحال مع التأمل نفسه ، الذي يساعدك على النمو والتغيير بمرور الوقت ، يجب ألا تكون حديقتك عالقة في الوقت المناسب. قم بتجديد وتجديد حديقة التأمل الخاصة بك مع تطور احتياجاتك ورغباتك.
الخطوة 11. عند التأمل ، حدد منطقة باردة وهادئة ويفضل أن تكون هادئة
استخدم ممسحة ممسحة رخيصة أو منشفة شاطئ قديمة كسجادة تأمل فعالة من حيث التكلفة (حتى لا تتعرض للبلل من ملامسة العشب أو التربة عند الجلوس) ، ثم أغمض عينيك واسترخي وركز واترك التأمل يحدث. لا تحاول منع أفكارك من السباق ، لأن الجهد يزيد الأمر سوءًا. ببساطة دعها تتدفق وتتلاشى.
لمزيد من المعلومات حول التأمل ، راجع قسم التنفس والتأمل على ويكي هاو. هناك مجموعة متنوعة جدًا من التأملات التي تناسب جميع أنواع الأشخاص ، بعضها للتهدئة والحد من التوتر ، وبعضها للصحة الروحية أو العقلية ، وبعضها يركز على البصيرة أو التأمل والبعض الآخر عبارة عن أشكال تمارين في حد ذاته ، مثل Tai Chi ، التأمل بالمشي أو اليوجا (إلخ). لديهم جميعًا اختلافات طفيفة ، لكن الأمر يعتمد دائمًا على كيفية استخدامك لتجاربك لجعلها جديرة بالاهتمام
نصائح
- يمكن أن تشمل أنواع المأوى أو الحاجز شاشات ، أسوار ، تعريشة ، جذوع الأشجار ، جذوع سرخس ، ألواح عسلي منسوجة ، أسوار فرشاة ، جدار واحد موضوعة بشكل استراتيجي ، تحوط ، خط من الشجيرات أو الأشجار ، حاويات بها نباتات ، مقاعد ، مقاعد ، إلخ. - حتى البركة يمكن أن تساعد في خلق شعور بالفصل بين جزء من الحديقة وآخر.
- إذا وجدت أن عنصرًا ما يشتت انتباهك بسبب الضوضاء التي يصدرها ، مثل النافورة الصاخبة أو الأجراس المتدلية ، فقم بإزالتها. ومع ذلك ، لا تفترض أن هذه لن تعمل من أجلك. قد تكون ضوضاءهم المستمرة مصدرًا للتركيز والسلام بالنسبة لك ، وقد تساعد في إغراق حركة المرور أو ضوضاء الحي.
تحذيرات
- يقال إن بعض الأشجار والنباتات والزهور تجذب الثعابين أو (ما قد يعتبره البعض) آفات غير مرحب بها.
- يبدو الخيزران هادئًا ، ولكن في العديد من الأماكن يعتبر من الأنواع الغازية التي ستستولي على فناء منزلك وتضر بالأنواع المحلية. تأكد من البحث عن خيارات النباتات الخاصة بك!
- اهدف إلى تحقيق التوازن بين إنشاء حديقتك والاسترخاء فيها. أنت لا تريد أن تنمو للاستياء من ذلك لأنه يتطلب الكثير من العمل للإنشاء والمحافظة على حد سواء.
- يمكن أن تجذب المياه الراكدة البعوض ، الأمر الذي قد يكون خطيرًا إذا كنت تعيش في منطقة تعاني من مشاكل مع الأمراض التي ينقلها البعوض. قد تضطر إلى تصريف ميزة المياه الخاصة بك لبعض الوقت.
- المياه الراكدة ليست فكرة جيدة أبدًا ، لذا تحتاج حمامات الطيور وما إلى ذلك إلى تفريغ وتنظيف منتظم. تأكد من أن الماء لا يتجمع أو يتجمد في الجرار والأواني. إذا كان لديك أحواض أسماك وما إلى ذلك ، فتأكد من الحفاظ عليها نظيفة. أنت لا تريد المواد النباتية المتحللة والأسماك الميتة (الأسوأ من ذلك) تطفو حولها.
