بذور الكتان هي واحدة من أكثر الأطعمة المفيدة التي يمكن تناولها مع الأشخاص المهتمين بالصحة في السنوات الأخيرة. البذور الزيتية مليئة بالألياف ومضادات الأكسدة والدهون الجيدة ، ولها نكهة غنية بالبندق تجعلها إضافة مرحب بها للعديد من الأطعمة المختلفة. أفضل طريقة لتخزين بذور الكتان هي في مكان بارد ومظلم مثل الثلاجة في شكلها الكامل ، حيث تدوم حتى عام. إذا كنت تتمسك ببذور الكتان المطحونة بالفعل ، فحاول استخدام الجزء المعالج في غضون شهرين لتحقيق أقصى استفادة منه قبل أن يفسد.
خطوات
طريقة 1 من 2: اختيار حاوية مناسبة
الخطوة 1. اترك بذور الكتان في عبوتها الأصلية لمدة 6-12 شهرًا
غالبًا ما يتم بيع بذور الكتان في أكياس محكمة الإغلاق أو أكياس مبردة. ستعمل إحدى هذه الحاويات بشكل جيد للتخزين على المدى القصير ، خاصة إذا كنت تميل إلى تناول الأطعمة الخارقة بسرعة. ما عليك سوى ضغط أو لف الكيس أو الحقيبة ، ثم ضع شريطًا مطاطيًا حولها ، ثم قم بلصقه في الثلاجة.
ضع بذور الكتان على رف مركزي بحيث تكون في مجال رؤيتك عندما تفتح الثلاجة. بهذه الطريقة ، لن يكون من المحتمل أن تنسى الأمر
الخطوة 2. انقل بذور الكتان المفتوحة إلى برطمان زجاجي
الجرار الزجاجية هي أفضل طريقة لتخزين الحبوب الزيتية مثل بذور الكتان. لا يقتصر الأمر على إغلاق أغطية التعليب الخاصة بهم لتشكيل ختم محكم ، بل يمكن أيضًا غسلها وإعادة استخدامها لعدد لا حصر له من المرات. حقيقة أنها شفافة تعني أنه من الأسهل تحديد ما في الجرة ومعرفة مقدار ما تبقى لديك في لمحة أيضًا.
- لا تنسى تسمية الجرار الخاصة بك بالمحتويات وتاريخ انتهاء الصلاحية.
- الزجاج في مادة غير تفاعلية ، لذلك لا داعي للقلق بشأن العناصر الغذائية القيمة في بذور الكتان التي تتحلل قبل أوانها.
الخطوة 3. قم بتخزين بذور الكتان في وعاء محكم الغلق لمدة 4-6 أشهر
تعتبر حاويات التخزين البلاستيكية القياسية اختيارًا جيدًا لبذور الكتان التي تخطط لاستخدامها في غضون شهرين. إنها متوفرة بمجموعة متنوعة من الأحجام ، ويمكنك دائمًا حفر قطعة غيار من ظهر الخزانة أو أسفل الدرج. للنضارة ، ابحث عن الحاويات ذات الأغطية التي تغلق بإحكام.
ابتعد عن المواد البلاستيكية التي تحتوي على بيسفينول أ. من الممكن أن تتسرب هذه المواد الكيميائية الضارة إلى الأطعمة التي تم تخزينها لفترة من الوقت
الخطوة 4. احتفظ ببذور الكتان المقسمة مسبقًا في كيس بلاستيكي بسحاب لمدة أسبوع إلى أسبوعين
إذا لم يكن لديك حاوية أكثر متانة في متناول اليد ، فستعمل الحقيبة البلاستيكية. قم بإدخال بذور الكتان في الكيس بعناية لتجنب انسكابها واضغط على الهواء قدر الإمكان قبل الختم. تأكد من إغلاق الرمز البريدي بإحكام على طول الطريق.
- تتمثل إحدى ميزات الأكياس البلاستيكية في أنها تأتي بأحجام متعددة ، مما يجعلها مفيدة لتخزين بقايا الطعام وتجهيز الوجبات وتعبئة وجبات الغداء.
- من المرجح أن تنكسر الأكياس البلاستيكية أو تسمح بدخول الهواء ، لذا لا ينبغي استخدامها لتخزين الحبوب الحساسة مثل بذور الكتان لفترات طويلة.
الخطوة 5. اختر الحاويات المظلمة بدلاً من الحاويات الشفافة
الحاويات المظلمة ، مثل الزجاج الأخضر و Tupperware الملونة أو غير الشفافة ، تسمح بدخول ضوء أقل ، وهو أحد أسوأ أعداء بذور الكتان الطازجة. على هذا النحو ، ستوفر نتائج تدوم طويلاً مقارنة بالعبوات الشفافة المحفوظة في نفس الظروف.
تجنب ترك بذور الكتان في المناطق ذات الإضاءة الزاهية ، مثل على سطح العمل في مسار غروب الشمس ، عند تخزينها في درجة حرارة الغرفة
الخطوة 6. انقل بذور الكتان المطحونة حديثًا إلى وعاء محكم الغلق لمدة 3-4 أيام
عندما يتم تقليل بذور الكتان الكاملة إلى قطع صغيرة ، تبدأ أحماضها الدهنية في التحلل بسرعة ، مما قد يؤدي إلى تلفها في أقل من أسبوع عند تخزينها في درجة حرارة الغرفة. تأكد من وضع الحبوب مباشرة في وعاء محكم الغلق أو قطعة من Tupperware بعد معالجتها. سيساعد ذلك على إطالة مدة صلاحيتها إلى أقصى إمكاناتها.
- تحقق جيدًا من أن الغطاء لطيف وآمن ، وحاول ألا تفتح الحاوية إلا إذا كان الغرض منها هو تقسيم مغرفة.
- حاول استخدام بذور الكتان المطحونة في أسرع وقت ممكن للاستفادة من نكهتها الكاملة وقيمتها الغذائية.
- قد تتمكن من مد بذور الكتان المطحونة لمدة 2-3 أشهر من خلال إيجاد مكان لها في الثلاجة.
طريقة 2 من 2: جعل بذور الكتان تدوم لفترة أطول
الخطوة 1. قم بتبريد بذور الكتان لمدة تصل إلى عام
تجعل ظروف الثلاجة المظلمة التي تنظم درجة الحرارة من الثلاجة وسيلة مثالية للحفاظ على بذور الكتان المفتوحة حديثًا. في الداخل ، ستتم حماية الحبوب من الحرارة والضوء ، وكلاهما يمكن أن يتسبب في تلفها قبل الأوان. أفضل ما في الأمر هو أن أي نوع من حاويات التخزين يمكن أن يدخل بسهولة في الثلاجة ، بشرط أن يكون الحجم مناسبًا.
- كلما كان ذلك ممكنًا ، يجب أن تكون الثلاجة هي خيارك الأول للتخلص من بذور الكتان.
- يمكن لبذور الكتان المبردة أن تدوم 6 أشهر كاملة أطول من بذور الكتان المخزنة في درجة حرارة الغرفة.
الخطوة الثانية: قم بتجميد بذور الكتان غير المستخدمة لإطالة عمرها الافتراضي إلى أكثر من عام
إذا كانت مساحة الثلاجة محدودة ، فابحث عن ارتفاع بضعة أقدام. يعد تخزين بذور الكتان في الفريزر خطوة حكيمة إذا كنت تعلم أنك لن تستخدمه لفترة من الوقت ، أو كنت تفضل شرائه بكميات كبيرة. سيبقى جيدًا لمدة عام أو أكثر بعد تاريخ انتهاء الصلاحية المدرج ، نظرًا لأن درجة الحرارة المحيطة منخفضة جدًا.
ليست هناك حاجة لإذابة بذور الكتان المجمدة قبل طحنها أو إضافتها إلى الطعام
الخطوة 3. طحن فقط بقدر ما تخطط لاستخدامه على الفور
توقف عن معالجة بذور الكتان بالكامل حتى تصبح جاهزًا لرش القليل منها في عصير أخضر أو وعاء أو شوفان. ثم قم بقياس الكمية المطلوبة وأعد الباقي إلى المخزن أو الثلاجة. قد يكون الأمر شاقًا بعض الشيء ، لكنه سيزيد بشكل كبير من عمر إمداداتك.
قد تبقي بذور الكتان المطحونة المجمدة طازجة لمدة تصل إلى 3 أشهر. ومع ذلك ، فكلما أسرعت في استخدامه ، كان ذلك أفضل
الخطوة 4. حماية بذور الكتان المطحونة من التعرض لفترة طويلة
في أي وقت تقوم بطحن بذور الكتان ، أضفها إلى طعامك أو انقلها إلى حاوية التخزين المخصصة لها دون تأخير. كلما طالت مدة بقائه بالخارج ، زادت احتمالية امتصاصه للرطوبة. حتى الهواء الجاف نسبيًا يمكن أن يطلق الأكسدة ويؤدي إلى التلف.
- تجنب طحن أو فتح وعاء من بذور الكتان المطحون في مطبخ مشبع بالبخار.
- قم دائمًا بإغلاق حاوية التخزين الخاصة بك وأعدها إلى الثلاجة أو المجمد بمجرد الانتهاء من التقسيم.
الخطوة 5. تحقق من نضارة بذور الكتان قبل استخدامها
عندما تفسد بذور الكتان ، تتدهور الأحماض الدهنية ، مما يؤدي إلى ظهور رائحة كريهة. افتح الوعاء واشرب بذور الكتان لتتأكد من أنه لا بأس من تناولها. إذا كانت رائحتها مشكوك فيها ، فمن الأفضل التخلص منها والربيع للحصول على دفعة جديدة.
- على النقيض من ذلك ، سيكون لبذور الكتان الطازجة رائحة خفيفة وجوزية.
- لا يعد تناول بذور الكتان الفاسدة أمرًا خطيرًا ، ولكن قد يكون له طعم غير سار أو يسبب مشاكل طفيفة في الجهاز الهضمي.
نصائح
- إذا كنت لا تستخدم بذور الكتان كثيرًا ، فاشترِ أصغر عبوة متاحة. بالإضافة إلى توفير المال ، سيضمن تقليص الحجم أن لديك فقط ما يمكنك استخدامه في التخزين في أي وقت.
- يمكن أن يساعدك الاستثمار في جهاز تفريغ الهواء في الحفاظ على بذور الكتان بشكل أكثر فعالية لاستخدامها في المستقبل.
- قم دائمًا بطحن بذور الكتان قبل إضافتها إلى وصفاتك المفضلة. يساعد الطحن على تحرير المزيد من العناصر الغذائية المفيدة للحبوب ويجعلها أكثر سهولة في الهضم.
