تحتاج أحيانًا إلى السهر لإنهاء واجباتك المدرسية ، وأحيانًا تريد القيام بذلك من أجل المتعة فقط. في كلتا الحالتين ، ربما لن يوافق والداك على ذلك. للبقاء مستيقظًا سرًا ، ستحتاج إلى تخزين بعض الإمدادات والحرص على عدم إصدار أي ضوضاء طوال الليل.
خطوات
جزء 1 من 3: تخطيط وتجميع اللوازم
الخطوة 1. ارسم خريطة لمنزلك
إذا كنت تخطط لمغادرة غرفتك ، فأنت بحاجة إلى تتبع مكان ألواح الأرضية الصعبة. يمكنك أيضًا البحث عن طرق للتسلل بصمت. يمكنك إما حفظها أو رسم مخطط تقريبي للسلالم أو الرواق على قطعة من الورق. ثم ضع علامة على البقع الصاخبة عليها كما تجدها على مدار اليوم.
الخطوة الثانية: تناول المشروبات والوجبات الخفيفة في غرفتك
من المحتمل أن تشعر بالجوع أو العطش أثناء السهر لوقت متأخر ، لذلك خلال النهار ، قم بإخراج بعض زجاجات المياه والوجبات الخفيفة من المطبخ إلى غرفتك. قم بإخفائها تحت السرير إذا كان هناك أي احتمال أن يذهب والداك إلى خزانتك قبل نهاية اليوم.
- اختر مشروبات الطاقة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين إذا كنت قلقًا بشأن التعب.
- اختر الوجبات الخفيفة الهادئة مثل الخبز أو الفاكهة الطازجة بدلاً من رقائق البطاطس أو الحبوب ، والتي ستكون في أكياس صاخبة مجعدة.
الخطوة 3. اجمع الكتب والأجهزة الإلكترونية
إذا كنت تسهر لوقت متأخر لأداء واجباتك المدرسية ، فجمع كل كتبك وأوراقك وأقلامك الرصاص معًا في غرفتك حتى لا تضطر إلى العثور عليها لاحقًا. إذا كنت تقضي وقتًا ممتعًا ، فقم بإخفاء بعض وسائل الترفيه تحت وسادتك: كتاب أو هاتفك أو جهاز ألعاب محمول باليد.
تأكد من أن أي أجهزة إلكترونية مشحونة بالكامل بحيث تستمر طوال الليل
الخطوة 4. البحث عن مصادر الضوء
من المحتمل أن تضطر إلى إطفاء ضوء غرفة نومك في وقت ما للتظاهر بأنك نمت. إذا كنت تخطط لقراءة كتاب أو القيام بأي كتابة أو رسم ، فتعقب ضوء كتاب أو مصباح يدوي وقم بتخزينه بالقرب من سريرك حتى تتمكن من القراءة تحت الأغلفة.
الخطوة 5. خذ قيلولة متأخرة
إذا كان لديك وقت في وقت متأخر بعد الظهر ، خذ قيلولة سريعة. سيساعدك الحصول على ساعة أو نحو ذلك من النوم الآن على قضاء الليل في وقت لاحق.
جزء 2 من 3: التظاهر بالنوم
الخطوة 1. اذهب إلى الفراش في وقتك المعتاد
تجنب الإسراع في النوم مبكرًا أو محاولة دفع وقت النوم لاحقًا. يمكن لأي من هذه السلوكيات أن تجعل والديك متشككين. بدلًا من ذلك ، حافظ على جدولك المعتاد لمنع الانتباه غير المرغوب فيه.
الخطوة 2. قم بإطفاء الضوء
إذا تركت الضوء مضاءً ، فسيراه والداك من خلال الشق الموجود أسفل الباب. احتفظ به حتى بعد ذهابهم إلى الفراش. بمجرد أن ينام الجميع ، يمكنك إعادة تشغيله. ما عليك سوى دفع بطانية حول الجزء السفلي من الباب لمنع الضوء الزائد في حالة نهوض أي شخص للذهاب إلى الحمام.
الخطوة الثالثة. استمع إلى تلميحات النشاط في المنزل
حافظ على علامات التبويب عندما يذهب الجميع إلى الفراش. إذا سمعت خطى خطوات خارج باب منزلك ، فضع متعلقاتك تحت الأغطية في حالة قدوم والديك للتحقق منك. إذا دخل شخص ما ، استلقي على الفور بلا حراك وتنفس بشكل متساوٍ لكي تبدو نائمًا.
الخطوة 4. ابق مستيقظا
إذا كنت قلقًا من أنك ستغفو ، فابحث عن أشياء تفعلها على هاتفك أو جهازك اللوحي. جرب الرسائل النصية مع صديق أو العب لعبة ممتعة. اشرب الماء وحاول توفير مشروب الطاقة لوقت لاحق لأن شربه مبكرًا قد يتسبب في الانهيار.
إذا كنت تشترك في غرفة مع شقيق ، فستحتاج إلى القيام بذلك تحت الأغطية أو حتى الانتظار حتى ينجرفوا للنوم
الخطوة 5. كتم صوت الأجهزة الإلكترونية
تأكد من أن الأصوات الخاصة بك بعيدة كل البعد ، حتى وظيفة الاهتزاز ، لأن هذا لا يزال يصدر بعض الضوضاء. تعد سماعات الرأس خيارًا آخر ، لكنك تخاطر بعدم سماع خطى والديك خارج باب منزلك.
أيضًا ، قم بتعتيم الشاشة إلى أقصى حد ممكن. إذا كنت بحاجة إلى دفع جهازك بسرعة تحت الأغطية ، فسيكون أقل وضوحًا. حتى إذا كنت لا تفعل هذا عادة ، ضع البطانية تحت ساقيك. إذا كان سطوع الشاشة منخفضًا جدًا وكان جهازك قريبًا من ساقيك ، فمن الصعب رؤية الضوء. جرب هذا إذا لم يكن هناك مكان اختباء سريع لجهازك الإلكتروني المفضل
الخطوة 6. انتظر حتى ينام الجميع
بعد ذهاب والديك إلى الفراش ، قد تضطر إلى الانتظار لمدة تصل إلى ساعة للتأكد تمامًا من أنهم نائمون. إذا كنت تتشارك الغرفة مع شقيقك أو مع والديك ، فاستمع للتنفس بعمق وحتى.
جزء 3 من 3: التسلل حول المنزل
الخطوة الأولى: فكر في عذر جيد إذا أدركك والداك أنك مستيقظ
إذا اكتشفت أنك مستيقظ ، فقل أنك ذاهب إلى الحمام للتو أو أنك تحصل على كوب من الماء. هناك عذر مقبول آخر هو "لم أستطع النوم".
- حاول أن تقول إن لديك حلمًا سيئًا وتحتاج إلى تشتيت انتباهك لبضع دقائق.
- يمكنك أيضًا أن تقول أنك تعتقد أنك سمعت ضجيجًا في الطابق السفلي (أو في مكان آخر قد يكون منطقيًا لمنزلك) وأردت التأكد من أن كل شيء على ما يرام.
الخطوة الثانية. ادعُ صديقًا أو أخًا تثق به
إذا كان لديك أخ أو صديق يقضي الليل ، اطلب منه أن ينضم إليك لجعل الليل أكثر متعة. فقط تأكد من أن شقيقك لن يخبرك في اليوم التالي. وضح لهم أنهم إذا أبقوا الأمر سراً ، فبإمكانكما فعل ذلك مرة أخرى في وقت ما.
- اجعل أصواتك تهمسًا بينما تتنقل في أرجاء المنزل ، وحاول ألا يضحك كل منكما الآخر.
- دع الكلب أو القطة ينضم إليك أيضًا إذا كنت تعلم أنهما سيكونان هادئين. إذا كان الكلب ينبح ، فقد تحتاج إلى البقاء داخل غرفتك طوال الليل.
الخطوة 3. تحرك ببطء
خذ خطوات بطيئة وناعمة على باطن قدميك إذا كنت ستغادر غرفتك. تجنب أي من المناطق التي حددتها يمكن أن تحتوي على لوح أرضي صرير. وأدر مقابض الأبواب ببطء لتجنب أي نقرات عالية.
الخطوة 4. قم بخفض مستوى صوت التلفزيون
إذا كنت ترغب في مشاهدة التلفزيون أثناء صعودك ، فقم بتشغيله ثم اضغط باستمرار على الزر لخفض مستوى الصوت. أنت لا تعرف أبدًا مدى ارتفاع الصوت عند إيقاف تشغيله. اجعلها منخفضة قدر الإمكان حتى إذا نهض والداك للذهاب إلى الحمام ، فقد لا يسمعا ذلك.
إذا كان لديك تلفزيون في غرفتك ، فتأكد من وضع بطانية أو منشفة في قاعدة الباب. سيؤدي ذلك إلى منع تسرب أي ضوء من التلفزيون إلى الردهة
الخطوة 5. الحد من رحلات الحمام
حاول أن تذهب إلى الحمام بشكل غير متكرر قدر الإمكان لتقليل الضوضاء. سيساعد الحد من تناول المشروبات في هذا الأمر. ضع في اعتبارك أيضًا عدم غسل المرحاض حتى الصباح ، قبل العودة إلى السرير مباشرةً.
الخطوة 6. إبقاء عينك على مدار الساعة
بمجرد أن يحين وقت الاستيقاظ ، أعد غرفتك إلى وضعها الطبيعي. قم بإخفاء وجباتك الخفيفة في الخزانة ، ثم ضعها في السرير. تخيل أنك نائم عندما يرن المنبه أو عندما يأتي والداك لإيقاظك.
نصائح
- إذا كان لديك أخت صغيرة أو أخ مع جهاز مراقبة الأطفال ، فكن صامتًا قدر الإمكان. يمكنه التقاط الأصوات وتنبيه والديك.
- حاول تعويض ما ينام في اليوم التالي عن طريق أخذ قيلولة أو الذهاب إلى الفراش مبكرًا.
- حاول الحصول على قسط من النوم قبل محاولة النوم طوال الليل ، فهذا سيقلل من احتمالية نومك.
- إذا كنت تنظف لوالديك ، فعند الانتهاء من التنظيف ، يجب عليك الانتظار حتى وقت الاستيقاظ المعتاد للتنظيف.
- حاول أن تكون هادئًا قدر الإمكان.
