كيفية تعديل منزلك (بالصور)

جدول المحتويات:

كيفية تعديل منزلك (بالصور)
كيفية تعديل منزلك (بالصور)
Anonim

يريد أي صاحب منزل أن يكون منزله آمنًا ومأمونًا قدر الإمكان. كل شيء يبدأ بالسقف. على الرغم من أن عمر مواد التسقيف بشكل عام يتراوح بين 20 و 30 عامًا ، إلا أن الأسطح سوف تبلى عاجلاً أو آجلاً ويمكن أن تكلف عدة آلاف من الدولارات ليتم إجراؤها بشكل احترافي. لحسن الحظ ، مع المواد المناسبة والتخطيط والاحتياطات والتطبيق المناسب لدهن الكوع ، يمكن لأي صاحب منزل إعادة تسقيف منزله بأمان وبتكلفة زهيدة. انظر الخطوة 1 لمزيد من المعلومات.

خطوات

جزء 1 من 4: البدء

Reroof منزلك الخطوة 1
Reroof منزلك الخطوة 1

الخطوة 1. تعلم قوانين البناء المحلية الخاصة بك فيما يتعلق بالأسطح

تنظم العديد من قوانين البناء عدد طبقات القوباء المنطقية التي قد تكون على السطح ، وكذلك المواد المقبولة للألواح الخشبية.

المناطق الساحلية التي تتعرض لرياح وأعاصير عالية لها متطلبات مختلفة للحمل والتصميم الهيكلي أكثر من المواقع الأكثر مركزية. إذا كنت تعيش على الساحل وترغب في تسقيف منزلك ، فأنت بحاجة إلى توخي مزيد من الحذر للحصول على التصاريح المناسبة لضمان سلامة مشروعك

Reroof منزلك الخطوة 2
Reroof منزلك الخطوة 2

الخطوة الثانية: الحصول على التصاريح اللازمة

تحقق مع الوكالة الحكومية المحلية الخاصة بك فيما يتعلق بالحاجة إلى تصريح بناء قبل إعادة تسقيف منزلك. غالبًا ما يتم تقديم التصاريح من قبل إدارة خدمات البناء في المدينة التي تعيش فيها. بشكل عام ، ستتمكن من الحصول على الموافقة على المشروع بدون وصفة طبية إذا قدمت:

  • إثبات ملكية العقار
  • ورقة عمل طلب التصريح (مقدمة)
  • بيان الإصلاح ، ينص على أنك ستستبدل السقف الذي تزيله للحفاظ على ترميز المبنى
  • رسومات البناء
  • رسومات الارتفاع
Reroof منزلك الخطوة 3
Reroof منزلك الخطوة 3

الخطوة 3. اختر نوعًا مناسبًا من القوباء المنطقية

تتوفر القوباء المنطقية في العديد من الأصناف ، بعضها أكثر ملاءمة لمناخات وأنماط أسقف معينة. اختر شيئًا يناسب منطقتك ، وفي منزلك ، وبأسلوب مشروعك الخاص.

  • القوباء المنطقية الإسفلتية هي النوع الأكثر شيوعًا من ألواح التسقيف. إنها متينة للغاية ويمكن أن تستمر لمدة 20 أو 30 عامًا في الظروف المناسبة. غالبًا ما تتميز القوباء المنطقية الإسفلتية ، المدعمة بالألياف الزجاجية ، بقطرات من عامل التسقيف أو القطران التي تلتصق بالألواح فوقها.
  • القوباء المنطقية الأردواز هي أثقل لوحة خشبية وأكثرها متانة يمكنك شراؤها. نظرًا لأنها تنكسر بسهولة ، وتتطلب قواطع ضغط خاصة للقطع ، وهي أثقل بثلاث مرات من الألواح الخشبية الأخرى ، يوصى باستخدام الألواح في مشروع التسقيف الخاص بك فقط إذا كنت من ذوي الخبرة في بناء الأسقف وتبحث عن تحدٍ. تعتبر الأسقف الإردوازية رائعة إذا كنت ترغب في إنشاء سقف فريد ومتين لمنزلك وترغب في بذل جهد إضافي.
  • القوباء المنطقية مغلفة تبدو إلى حد ما مثل بلاط الإردواز ، ولكنها في الواقع عبارة عن ألواح أسفلتية ذات طبقات. إنها تشبه القوباء المنطقية الإسفلتية ، ولكنها أكثر سمكًا إلى حد ما ، لذا فإن العمل معها سيكون مشروعًا مشابهًا. إذا كنت تحب شكل الإردواز ، ولكنك تريد أن تجعل المهمة أسهل قليلاً ، ففكر في هذه الأنواع من القوباء المنطقية.
  • القوباء المنطقية الخشبية غالبًا ما تكون مخفوق يدويًا من خشب الأرز أو التنوب أو الصنوبر. من الشائع في المناطق الساحلية في نيو إنجلاند ، تسمح القوباء المنطقية الخشبية بالتوسع ومظهر التجوية الطبيعي الذي يستمتع به بعض الناس حقًا. يجب أن يتم تباعدها بشكل مختلف قليلاً لحساب التوسع ، لكن هذه الأنواع من القوباء المنطقية ستستمر عادةً لمدة 30 عامًا إذا تم تركيبها بشكل صحيح.
Reroof منزلك الخطوة 4
Reroof منزلك الخطوة 4

الخطوة 4. حدد عدد القوباء المنطقية التي تحتاجها للوظيفة

تُعرّف مساحة السطح التي تغطيها القوباء المنطقية بأنها مربع مساحته 100 قدم مربع (9.29 متر مربع). ومع ذلك ، تُباع القوباء المنطقية عادةً في حزم ، مع 3 حزم عادةً ما تكون مطلوبة لتغطية مربع واحد.

لمعرفة عدد الحزم المراد شراؤها ، قم بقياس طول وعرض كل قسم من السقف واضربهم معًا للحصول على المساحة. اجمع مساحات كل قسم معًا ثم اقسم على 100 لتحصل على عدد المربعات التي يتكون منها السقف. اضرب هذا الرقم في 3 لتحصل على عدد الحزم التي ستحتاج إلى شرائها

Reroof منزلك الخطوة 5
Reroof منزلك الخطوة 5

الخطوة 5. قم بقياس طول اللوح الخشبي لأنه يقع عبر السقف

سيساعد هذا في تحديد كيفية وضع القوباء المنطقية على عرض السقف. يبلغ طول معظم القوباء المنطقية الإسفلتية 3 أقدام (91.4 سم). إذا لم يكن عرض السقف الخاص بك مضاعفًا لطول الألواح الخشبية ، فسيكون لديك قطعة جزئية في أحد طرفي كل صف.

يجب أن يتدلى الصف السفلي من الألواح الخشبية بعد حافة السقف. بالنسبة لسقف الألواح الخشبية ، سيتعين عليك قطع الألواح التي تسير على الحافة لإنشاء خط مستقيم لاستيعاب ذلك

جزء 2 من 4: تجهيز السقف

Reroof منزلك الخطوة 6
Reroof منزلك الخطوة 6

الخطوة 1. اتخذ احتياطات السلامة المناسبة

توجد العديد من الأسطح على ارتفاع عالٍ وتتطلب روافع تسقيف لجعل المهمة آمنة. تساعد ألواح السقالات وأصابع القدم في تأمين المنطقة الموجودة على السطح وحوله لمنع الأدوات والمعدات المتساقطة من الانزلاق عن السطح وضرب المارة.

قم بتعيين مقابس 2 × 10 حوالي 3 أقدام (0.9 م). من حافة السطح. تأكد من ارتداء زوج جيد من الأحذية ذات النعل المطاطي للحفاظ على ثباتك أثناء العمل على السطح. نظارات العمل والقفازات مفيدة أيضًا

Reroof منزلك الخطوة 7
Reroof منزلك الخطوة 7

الخطوة الثانية. استأجر حاوية قمامة

من المفيد استئجار حاوية قمامة كبيرة لإلقاء القوباء المنطقية القديمة فيها. عادة ، هذا يكلف في مكان ما بالقرب من 200 دولار. إذا أبقيته قريبًا قدر الإمكان من المنزل وقمت بتغطية وحدات التكييف والشرفات والأشياء الأخرى التي لا تريد التخلص منها أو التخلص من القمامة باستخدام مسامير التسقيف وغيرها من الحطام ، فيمكنك تقليل وقت التنظيف لاحقًا.

Reroof منزلك الخطوة 8
Reroof منزلك الخطوة 8

الخطوة 3. ابدأ في إزالة القوباء المنطقية في أقصى ذروة من حاوية القمامة

استخدم شوكة الحديقة أو مجرفة الأسقف المصممة خصيصًا للعمل في طريقك أسفل الألواح وسحبها بسرعة أكبر ، أو يمكنك الذهاب باليد واستخدام المطرقة. نقب المسامير ، وفك أغطية التلال أولاً ثم القوباء المنطقية وجرفها باتجاه رافعات السقف. خذ فترات راحة متكررة لجرفها في القمامة. لا تقلق بشأن الحصول على جميع المسامير في البداية ، فبعضهم سيأتي مع القوباء المنطقية والبعض الآخر لا.

  • عادة ما يكون هذا هو الجزء الأكثر تطلبًا جسديًا وقذرًا من العمل ، لذا تأكد من التخطيط لوقت كافٍ ودهون الكوع لإنجازه. غالبًا ما تكون القوباء المنطقية ثقيلة ومتسخة ، لذا لا تدعها تتراكم كثيرًا قبل جرفها من السقف من الرافعات إلى القمامة.
  • كن حذرًا للغاية مع قدمك وتأكد من العمل في أزواج. ضع في اعتبارك الاستثمار في عدة أمان إذا كنت على سطح مرتفع بشكل خاص.
Reroof منزلك الخطوة 9
Reroof منزلك الخطوة 9

الخطوة 4. قم بإزالة المعدن اللامع حول المداخن وفتحات التهوية والأودية في السقف

سيعيد بعض عمال الأسقف استخدام اللمعان المعدني إذا كان شكله جيدًا ، وفي هذه الحالة سترغب في إزالة المسامير بعناية وخلعها. دائمًا ما يتم التخلص من الوميض في الوديان ، لذا كن حكيمًا. ضع في اعتبارك استبدالها كلها أثناء وجودك في منتصف المشروع. إذا بدا الأمر مشبوهًا ، فقم بإلقائه وقم بتثبيت وميض جديد.

Reroof منزلك الخطوة 10
Reroof منزلك الخطوة 10

الخطوة 5. نظف السقف

قم بمسح السقف نظيفًا قدر الإمكان ، مع أخذ الوقت الكافي لإزالة أي أظافر طائشة لم تظهر في إزالة القوباء المنطقية. أعد تركيب الألواح السائبة في الغلاف. افحص الغلاف بحثًا عن التلف والألواح المتعفنة ، واستبدل الأجزاء التالفة وفقًا لذلك.

Reroof منزلك الخطوة 11
Reroof منزلك الخطوة 11

الخطوة 6. قم بتركيب حاجز للثلج والماء وشعر أسفلت

هذه الطبقة السفلية ستكون بمثابة حاجز مؤقت للطقس. إذا كان لديك مزاريب ، فستحتاج إلى حاجز الماء والثلج لتغطية كل وميض الميزاب الموجود على السطح. ضعها في الأعلى باستخدام الدبابيس كل بضعة أقدام لتثبيتها في مكانها. بمجرد أن يتم تثبيت القسم بأكمله على طول خط الطباشير ، ارفع الجزء السفلي لأعلى ، وانزع الغطاء ، ثم اتركه يعود إلى مكانه. سوف يلتصق حاجز الماء والجليد على الفور بالسقف.

انبسط وتدبيس لأسفل بمقدار 30 رطلاً. شعرت فوق بقية السطح. استخدم الكثير من المواد الغذائية الأساسية (5/16 بوصة) لجعل الشعور بالأمان عند المشي عليه ومنعه من النفخ. هذا هو المكان الذي تدفع فيه دباسة المطرقة (حوالي 30 دولارًا)

Reroof منزلك الخطوة 12
Reroof منزلك الخطوة 12

الخطوة 7. أكمل "التجوية في" سقفك بورق تسقيف الأسفلت

استخدم أغطية من الصفيح ، أقراص معدنية مستديرة مقاس 2 بوصة (5 سم) تقريبًا ، تحت مسامير التسقيف لمنع التمزق والتطاير بعيدًا ، إذا كان من المحتمل وجود رياح قبل وضع الألواح الخشبية.

احتفظ بالورق في وضع مستقيم عن طريق التقاط خط طباشير على سطح السطح باستخدام علامات تم قياسها من الأسفل. لا تستخدم قاع السقف كخط مستقيم. سيؤدي القيام بذلك على الأرجح إلى انحناء الورق ، مما يترك لك تجاعيد في المادة. اترك اللباد يمتد من 1/4 بوصة (6.5 مم) إلى 3/8 بوصة (1 سم) عند حافة السقف السفلية

جزء 3 من 4: تركيب السقف الجديد

Reroof منزلك الخطوة 13
Reroof منزلك الخطوة 13

الخطوة 1. قم بتركيب القوالب بالتنقيط حول محيط السقف

استخدم مسامير التسقيف ، متباعدة بمقدار 12 بوصة (30 سم) ، وتمتد من 1/4 بوصة (6.5 ملم) إلى 3/8 بوصة (1 سم) خارج حافة السقف ، فوق ورق اللباد.

Reroof منزلك الخطوة 14
Reroof منزلك الخطوة 14

الخطوة 2. ضع اللمعان في وديان السقف ، حيث يشكل قسمان واديًا

ثبت هذا كما فعلت بالقولبة بالتنقيط. يأتي الوميض إما جاهزًا أو مثنيًا ليلائم أو مسطحًا وجاهزًا للقطع.

يحب بعض عمال الأسقف إنقاذ اللمعان القديم الذي يمكن إعادة استخدامه. غالبًا ما يتآكل وميض الوادي ، ولكن استخدم حكمك لمعرفة ما إذا كان لا يزال في حالة جيدة. بشكل عام ، سترغب في استبداله

Reroof منزلك الخطوة 15
Reroof منزلك الخطوة 15

الخطوة الثالثة. اطلق سلسلة من خطوط الطباشير بمسافة 15 سم

استخدم علامات الطباشير للحفاظ على خطوط مسار مستقيمة للقوباء المنطقية.

Reroof منزلك الخطوة 16
Reroof منزلك الخطوة 16

الخطوة 4. ضع مسار البداية

اتبع خطوط الطباشير ، وقم بتسمير القوباء المنطقية على فترات 6 بوصات (15 سم). باعد بين كل مسمار 3 بوصات (7 سم) من الحافة العلوية للوح الخشبي. اعتمادًا على نوع القوباء المنطقية التي تشتريها ، قد يكون هناك صف بداية خاص من الألواح الخشبية أو لفة من مادة الشريط التي تقطعها بطول السقف.

إذا كنت تستخدم القوباء المنطقية ذات 3 علامات تبويب ، فضع أظافرك على ارتفاع 3/4 بوصة (1.8 سم) فوق القواطع ، بالقرب من مكان التقاء اللسان مع الجزء العلوي من الألواح الخشبية. ضع أيضًا مسمارًا على بعد بوصتين من كل طرف من طرفي الألواح الخشبية ، بما يتماشى مع الأخريين. إجمالاً ، ستستخدم أربعة مسامير لكل لوح من 3 علامات تبويب لجعلها آمنة

Reroof منزلك الخطوة 17
Reroof منزلك الخطوة 17

الخطوة 5. ضع الدورة الأولى

قم بلف خط طباشير أفقي فوق صف البداية لاستخدامه كدليل وإزالة الشرائط البلاستيكية الموجودة على الجزء الخلفي من الألواح في العبوة. قم بقص ست بوصات من طول لوح البداية الأول الذي تم تثبيته ، ثم استخدم باقي الحجم بالحجم الكامل. سيؤدي تغييرها بهذه الطريقة إلى ضم نهايات الصف العادي الأول من القوباء المنطقية الموضوعة فوق القوباء المنطقية البادئة.

بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام صف بداية من القوباء المنطقية بالحجم الكامل عن طريق تدويرها مع توجيه علامات التبويب لأعلى

Reroof منزلك الخطوة 18
Reroof منزلك الخطوة 18

الخطوة 6. ضع الصف الثاني من القوباء المنطقية

ضع اللوح الخشبي الأول للصف الثاني للخلف نصف علامة تبويب ، 6 بوصات (17 سم) ، من حافة اللوح الخشبي الأول في الصف الأول ، بحيث يلامس الجزء السفلي من علامات التبويب الخاصة به قمم الفتحات المقطوعة على اللوحة أدناه. يجب قطع علامة التبويب 1/2 هذه حيث تتدلى من الحافة اليسرى لسقف الجملون.

استمر في وضع القوباء المنطقية بنفس الطريقة الأساسية ، مع تقليم القوباء المنطقية لتناسب المساحة الإضافية التي تتركها في نهاية كل صف. اترك مساحة حول الفتحات والمداخن والوميض لتستغرق وقتًا إضافيًا حول تلك المناطق

Reroof منزلك الخطوة 19
Reroof منزلك الخطوة 19

الخطوة 7. لوحة خشبية حول فتحات التهوية والمداخن

قم بقطع مربع وامض يمتد حوالي 6 بوصات من الأنبوب ، مع وجود فتحة في المنتصف كبيرة بما يكفي لتناسب الأنبوب. قم بتثبيت اللوح الخشبي فوق اللوح باستخدام مادة لاصقة لتثبيته في مكانه ، وقم بقطع لوحة خشبية خاصة لتلائم الأنبوب وتنتهي من المهمة.

  • تتوفر "أحذية" أنابيب التهوية (التي تومض حقًا) بحيث يمكنك الانزلاق فوق أنابيب التهوية ، مما يوفر حماية إضافية. حشية مطاطية تجعلها مناسبة بشكل مريح وتمنع المفصل من التسرب.
  • للتثبيت حول المداخن ، قم بقطع عدة شرائح من اللمعان لثنيها وإنشاء وصلة بين جدار الحافة الخارجية للمدخنة والسقف. قم بتثبيتها في مكانها بشكل طبيعي وألصقها حتى حافة اللمعان. استخدم لاصق الأسقف والألواح الخشبية فوق اللمعان كالمعتاد.
Reroof منزلك الخطوة 20
Reroof منزلك الخطوة 20

الخطوة 8. تثبيت القوباء المنطقية للتلال مسبقة التشكيل

استخدم الأسمنت اللاصق للسقف عند أي مسامير مكشوفة وفقًا لتعليمات الشركة الصانعة. يتم استخدام القوباء المنطقية أو القبعات لربط الدورات التدريبية الخاصة بك على جانب واحد والتالي ، مع إنهاء القمم بمظهر موحد.

في حين يوصى باستخدام أغطية التلال المشكلة مسبقًا ، فمن الممكن أيضًا قص وتشكيل القوباء المنطقية الخاصة بك من القوباء المنطقية ذات الثلاث علامات تبويب. قم بقصها حسب الحجم وثنيها فوق القمم ، وتركيبها كالمعتاد

Reroof منزلك الخطوة 21
Reroof منزلك الخطوة 21

الخطوة 9. قم بإنهاء المهمة

ينتج عن التسقيف الكثير من الفوضى ، لذلك من المهم توفير الوقت الكافي في الوظيفة للتنظيف بشكل كافٍ بعد ذلك. من المحتمل أن تكون المسامير وقطع الألواح الخشبية الضالة وغيرها من الحطام متناثرة في الفناء والمنطقة المحيطة بالمنزل ، وكلها يمكن أن تكون خطيرة إذا تركت متناثرة.

يحتفظ بعض عمال الأسقف بمغناطيسات أسطوانية (نوعًا ما مثل أجهزة الكشف عن المعادن التناظرية) للالتفاف والتقاط المسامير الضالة. يمكنك في بعض الأحيان استئجارها من موردي الأسقف ، أو حتى استعارتها لبضع ساعات للتأكد من أن أي مسامير خطرة بعيدة عن الطريق

جزء 4 من 4: الحفاظ على سقف منزلك

Reroof منزلك الخطوة 22
Reroof منزلك الخطوة 22

الخطوة 1. قم بفحص شامل لسقفك مرة واحدة في السنة على الأقل

إذا كنت قد بذلت قصارى جهدك لوضع سقف جديد لمنزلك بشكل صحيح ، فقم بالقلم الرصاص في فحص منتظم للتأكد من استمراره في السعوط. انتظر أيام الطقس الدافئ لتفقدها وقم أيضًا بإجراء فحص بعد فترة من هطول الأمطار للتحقق من وجود تسربات أو مشكلات أخرى. من المهم جدًا لأي صاحب منزل أن يسحب السلم ويفحص سقفه بعناية خاصة في المناطق ذات الرياح العاتية والطقس السيئ.

Reroof منزلك الخطوة 23
Reroof منزلك الخطوة 23

الخطوة 2. ابحث عن الصدأ المتشقق أو الصدأ على وميضك

المعدن بشكل خاص عرضة للعناصر. افحص أي وميض مكشوف بحثًا عن علامات تدل على أنه قد يرتدي بعضًا وأعد سد أي مناطق متأثرة.

Reroof منزلك الخطوة 24
Reroof منزلك الخطوة 24

الخطوة 3. ابحث عن القوباء المنطقية

يجب أن تظل القوباء المنطقية الموضوعة بشكل صحيح متدفقة نسبيًا طوال عمرها ولكنها ستبدأ في التقرح والالتفاف عند الحواف عندما تبدأ في التآكل. لا ينبغي أن تكون هذه مشكلة في السنوات العديدة الأولى ما لم يتم تثبيت بعضها بشكل فضفاض. إنها لفكرة جيدة أن تذهب وتعيد تركيب أي القوباء المنطقية التي يبدو أنها تتفكك.

اطرق أي مسامير مفكوكة للخلف ، أو اسحبها للخارج واستخدم مسامير تسقيف جديدة لتأمين الألواح. احتفظ بالسقف اللاصق لوظائف الترقيع في وقت لاحق وأضف القليل من اللبس هنا وهناك عند الضرورة. قم بإغلاق أي وميض تراه يخرج بسد

Reroof منزلك الخطوة 25
Reroof منزلك الخطوة 25

الخطوة 4. القضاء على سقف الطحلب الخاص بك

الطحالب والأشنات هي لعنة وجود السقف. فهي تحتوي على الرطوبة ويمكن أن تقلل من العمر الافتراضي للقوباء المنطقية. قم بتنظيف الطحالب الميتة باستخدام مكنسة وفكر في وضع "قاتل الطحالب" التجاري (عادة في حي يبلغ سعره 30 دولارًا) على السطح.

للحصول على بديل طبيعي ، رش سطح منزلك بصودا الخبز. تحتوي بعض قاتلات الطحالب على أكسيد النحاس أو الزنك الضار بالمياه الجوفية ، ناهيك عن الحيوانات الأليفة والحيوانات الأخرى. يساعد رش بعض صودا الخبز على المناطق المعرضة لتراكم الطحالب على إبقاء الطحالب في مكانها

Reroof منزلك الخطوة 26
Reroof منزلك الخطوة 26

الخطوة 5. ابحث عن حبيبات الأسفلت في المزاريب

عندما تبدأ القوباء المنطقية في التآكل ، ستبدأ في رؤية الخرزات الواقية الصغيرة من الألواح الخشبية تتساقط في المطر وتنتهي في المزاريب. هذه علامة على أن القوباء المنطقية تقترب من نهاية عمرها الافتراضي وستحتاج إلى استبدالها قريبًا لأنها لم تعد قادرة على الوقوف في وجه أشعة الشمس فوق البنفسجية. ابدأ التخطيط لإعادة تسقيف أخرى.

Reroof منزلك الخطوة 27
Reroof منزلك الخطوة 27

الخطوة 6. راقب العلامات المبكرة للتسرب

داخل منزلك ، راقب العلامات التي تدل على احتمالية وجود تسرب. من الأفضل التقاطها في أقرب وقت ممكن قبل أن تصبح مشكلة هيكلية كبيرة لمنزلك. إذا كان لديك تسرب ، ففكر في الحصول على تقييم للسقف وحدد الإصلاحات التي يجب إجراؤها. بحث:

  • تقشير الدهان تحت الأذرع
  • مناطق رطبة أو مظلمة على السقف أو حول المواقد
  • بقع الماء حول أي فتحات

نصائح

  • استخدم مغناطيسًا شديد التحمل (أو استأجر واحدًا) للتأكد من عدم ترك مسامير التسقيف في العشب. يمكن أن تؤدي تلك المسامير الشاردة إلى الإطارات المسطحة أو الإصابة من حادث تهذيب الحشائش.
  • احتفظ بالأقمشة في متناول يدك في حالة حدوث تغير مفاجئ في الطقس قبل تركيب السقف. اربطهم بإحكام.

تحذيرات

  • ثبت السلالم لمنعها من الحركة أثناء وجودك تحت حمولة.
  • كن صريحًا مع نفسك - إذا لم تكن في حالة بدنية جيدة ، فلا تتولى الوظيفة. إعادة تسقيف منزلك هي عملية تتطلب جهدًا بدنيًا مع إجهاد الظهر والساقين والعضلات.

موصى به: