سواء كنت تعيش بمفردك لأول مرة أو كنت معزولًا عن الآخرين لفترة من الوقت ، فإن كونك بمفردك قد يكون أمرًا مخيفًا للغاية. عدم وجود أي شخص بالقرب منك للحصول على الدعم قد يجعلك تشعر بالاكتئاب أو الخوف أو الضعف. لحسن الحظ ، لا يوجد شيء تقريبًا لا يمكنك فعله بمفردك إذا طورت للتو العقلية الصحيحة وأعدت نفسك وفقًا لذلك. أنت لا تعرف أبدًا - قد تبدأ في الاستمتاع بالوحدة!
خطوات
طريقة 1 من 12: اعتنق حريتك
1 5 قريبا
الخطوة 1. أن تكون بمفردك أمرًا رائعًا
اتخذ بعض الخطوات البسيطة مثل تخصيص المساحة الخاصة بك ، ودعوة الأصدقاء بشكل متكرر ، ووضع جدول زمني لتنظيف المنزل وصيانته لجعل العيش بمفردك أكثر متعة وأقل إرهاقًا. يمكنك وضع القواعد الخاصة بك ، وليس عليك أن تسأل أي شخص آخر عما يفكر به في منزلك.
أحد الأشياء الرائعة في العيش بمفردك هو أنه يمكنك وضع القواعد الخاصة بك. إذا كنت ترغب في الحصول على كرسي من القماش العملاق أو أرجوحة في غرفة المعيشة الخاصة بك بدلاً من الأريكة ، فلا يوجد من يخبرك أنك لا تستطيع ذلك
الطريقة 2 من 12: التزم بالروتين
0 8 قريبا
الخطوة الأولى: حاول ألا تسترخي في منزلك كل يوم
بدلًا من ذلك ، استيقظ في نفس الوقت تقريبًا كل صباح وارتدِ ملابسك قبل قضاء اليوم. كلما كانت حياتك منظمة ، قل شعورك بالوحدة ، حتى عندما تكون بمفردك.
إذا كنت تعمل من المنزل ، فقد يكون من المفيد الخروج من المنزل مرة واحدة على الأقل كل يوم. توجه إلى أحد المقاهي ، أو اذهب في نزهة حول المنتزه ، أو اركض في حيك لتغيير المشهد
طريقة 3 من 12: اخرج من المنزل
0 3 قريبا
الخطوة الأولى: تجول في الخارج أو اذهب في جولة بالسيارة
حتى لو لم تكن ذاهبًا إلى أي مكان على وجه الخصوص ، فإن مجرد مغادرة منزلك يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن. إذا كنت ترغب في بعض التفاعل الاجتماعي ، فتوجه إلى المقهى أو تناول الطعام اللذيذ وتناول الطعام. ستشعر بتحسن كبير إذا قضيت بعض الوقت بعيدًا عن منزلك.
من الجيد أيضًا أن يكون لديك سبب لارتداء ملابسك في الصباح. حتى إذا لم تكن لديك خطط لهذا اليوم ، فحاول ارتداء بعض الملابس والخروج من الباب
طريقة 4 من 12: الاختلاط بالآخرين
0 6 قريبا
الخطوة الأولى: اجتمع مع الأصدقاء القدامى أو كوّن أصدقاء جدد
إذا كنت لا تعرف أي شخص في المنطقة ، فقم بالانضمام إلى نادٍ أو مجموعة للتعرف على أشخاص جدد لهم نفس اهتماماتك. حاول التوجه إلى مركز المجتمع المحلي أو المكتبة للبقاء على اتصال مع الآخرين.
كلما كنت اجتماعيًا خارج منزلك ، أصبح من الأسهل أن تعيش بمفردك
الطريقة الخامسة من 12: تواصل مع الناس عبر الإنترنت
0 8 قريبا
الخطوة 1. تحدث مع الآخرين الذين قد يكونون بعيدين عنك
يمكنك التواصل مع أصدقائك وأفراد عائلتك لإجراء محادثة فيديو أو مكالمة هاتفية بين الحين والآخر. ابق على اتصال مع أصدقائك عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو جلسات Hangout عبر الإنترنت عبر Zoom. حتى لو كنت بمفردك جسديًا ، فلا يزال بإمكانك التحدث إلى الأشخاص على الويب.
يعد التواصل مع الأشخاص عبر الإنترنت طريقة رائعة للتغلب على أي شعور بالوحدة قد تشعر به ، خاصة خلال العطلات
الطريقة 6 من 12: انطلق في مغامرات بنفسك
0 10 قريبا
الخطوة 1. لست بحاجة إلى اصطحاب أي شخص آخر معك للاستمتاع
هل تريد الذهاب في إجازة إلى المكسيك؟ افعلها! هل تريد زيارة المتحف الجديد الذي تم افتتاحه للتو؟ أذهب خلفها! لا تقيد نفسك بما يمكنك فعله وكن منفتحًا على الاستمتاع بتجارب جديدة بنفسك.
إذا كنت تشعر بالقلق حيال الخروج بمفردك ، فحاول حمل رذاذ الفلفل معك
طريقة 7 من 12: اختر هواية جديدة
0 2 قريبا
الخطوة 1. ما الشيء الذي طالما رغبت في تجربته؟
ربما يمكنك تعلم الجيتار أو أن تصبح جيدًا حقًا في السباحة لمسافات طويلة. مهما كان الأمر ، اسكب قلبك فيه وتعلم مهارة جديدة. سيبقيك مشغولاً ويثري حياتك دون أي شخص آخر.
إذا انتهى بك الأمر إلى حضور فصل دراسي ، فهذه طريقة رائعة للتعرف على أشخاص جدد
طريقة 8 من 12: تبني حيوانًا أليفًا
0 1 قريبا
الخطوة الأولى: تظهر الدراسات أن أصحاب الحيوانات الأليفة هم أكثر سعادة وصحة من أولئك الذين ليس لديهم حيوانات أليفة
إذا كنت تشعر بالوحدة قليلاً ، ففكر في الحصول على كلب أو قطة للحفاظ على صحبتك. أو اختر حيوانًا أصغر حجمًا ، مثل الهامستر أو السحلية أو الثعبان. إن امتلاك حيوان لتلعب معه وتتفاعل معه يمكن أن يعزز حالتك المزاجية حقًا عندما تكون بمفردك.
- يعتبر تبني كلب أيضًا طريقة رائعة لإخراج نفسك من المنزل. تحتاج معظم الكلاب إلى نزهة من المشي إلى المشي لمسافة أو مرتين يوميًا ، لذا سيتعين عليك مغادرة منزلك مرة واحدة على الأقل.
- تحقق من ملاجئ الحيوانات المحلية القريبة لمنح حيوان أليف مشرد منزله إلى الأبد.
الطريقة 9 من 12: تحدى أفكارك المنعزلة أو السلبية
0 1 قريبا
الخطوة 1. من السهل الشعور بالوحدة عندما تكون بمفردك
إذا وجدت نفسك تراودك أفكار سلبية عن نفسك ، فحاول مواجهتها بأفكار إيجابية. أو اسأل نفسك إذا كان لديك أي دليل على صحة ذلك. على سبيل المثال:
- إذا كنت تعتقد ، "سأظل وحدي دائمًا ،" اسأل نفسك ، "كيف أعرف ذلك؟ يمكنني التنبؤ بالمستقبل؟"
- إذا كنت تعتقد ، "إذا كنت وحدي ، يجب أن أكون غير سعيد ،" اسأل نفسك ، "هل أنا ، رغم ذلك؟ أو هل يمكنني أن أقدر نفسي لما أنا عليه؟"
الطريقة 10 من 12: شتت انتباهك عندما تبدأ في الشعور بالوحدة
0 1 قريبا
الخطوة 1. قد يحدث لك ذلك ، ولا بأس بذلك
إذا كانت هناك فترات زمنية معينة أو أنشطة تجعلك تشعر بالوحدة ، فاحتفظ ببعض الأشياء لتشتت انتباهك. إذا كنت ، على سبيل المثال ، غالبًا ما تشعر بالوحدة عند إعداد العشاء ، فاستمع إلى بودكاست أو كتاب صوتي. أشياء صغيرة كهذه يمكن أن تجعل حياتك أكثر متعة بمفردك.
غالبًا ما تكون الإجازات قاسية جدًا للأشخاص الذين هم بمفردهم. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فحاول إنشاء تقاليدك الخاصة! بدلاً من تناول العشاء مع العائلة ، يمكنك الخروج لتناول الطعام أو مشاهدة فيلم جديد
الطريقة 11 من 12: تأكد من أنك في أمان
0 2 قريبا
الخطوة الأولى: كونك بمفردك لا يجب أن يكون مخيفًا
تأكد من أن جميع الأبواب والنوافذ الخاصة بك بها أقفال صالحة للعمل ، وقم بتشغيل ضوء الشرفة بالخارج عندما يبدأ الظلام. إذا كنت قلقًا حقًا ، ففكر في إعداد كاميرا أمان خارج منزلك في حالة حدوث أي شيء.
يمكنك أيضًا تبني كلب كبير والتعرف على جيرانك كدفاع إضافي ضد الخطر
الطريقة 12 من 12: معالجة المشاكل الصحية بمجرد حدوثها
0 1 قريبا
الخطوة 1. انتبه لما تشعر به
إذا بدأت تمرض أو تعرضت لإصابة ، اذهب إلى الطبيب وافحصك. العيش بمفردك يعني أنه يجب عليك أن تكون أكثر وعياً بمستويات صحتك لأنه لا يوجد شخص آخر حولك.
