تزداد شعبية منتجات القنب مثل القنب بسبب الفوائد الصحية العديدة المرتبطة بها. القنب مليء على وجه التحديد بأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية وقد تم ربطه بتقليل الألم وتحسين البشرة وتقليل القلق والنوم بشكل أفضل. إذا كنت ترغب في تجربة القنب للحصول على هذه الفوائد الصحية ، فلديك العديد من الخيارات حول كيفية تناوله. يمكنك استخدام القنب عن طريق الفم في صورة زيت أو فركه على بشرتك أو دمجه في طبخك للاستمتاع بفوائده.
خطوات
طريقة 1 من 3: تناول زيت القنب عن طريق الفم
الخطوة 1. شراء زجاجة من صبغة زيت القنب من متجر الصحة أو الإنترنت
الصبغة هي نوع من المركبات التي يمكن امتصاصها عن طريق الفم. يتوفر زيت القنب بهذا الشكل بشكل متزايد للشراء من العديد من المنافذ. ابحث عن زجاجة في صيدلية محلية أو متجر فيتامين أو على الإنترنت. يأتي زيت القنب بنكهات مختلفة ، لأن نكهته الطبيعية تكون أحيانًا ترابية جدًا بالنسبة للناس ، لذا فكر في شراء مجموعة متنوعة النكهات إذا كان هذا أحد الاعتبارات المهمة بالنسبة لك.
- عند التفكير في منتج من نبات القنب ، تحقق دائمًا من الشركة المصنعة قبل الشراء. ابدأ بالبحث على الإنترنت لمعرفة ما إذا كانت هناك أي شكاوى أو انتهاكات مدرجة ضد الشركة المصنعة. بعد ذلك ، اتصل بالمصنعين واسأل عن الحقائق التكميلية الكاملة والمكونات وكيفية إنتاجهم لزيت القنب. يجب أن تكون الشركات ذات السمعة الطيبة شفافة بشأن ممارساتها ولا ينبغي أن تتأخر في تزويدك بهذه المعلومات.
- كن متشككًا في الشركات المصنعة التي تقدم ادعاءات صحية جامحة. على سبيل المثال ، جرعات قليلة من زيت القنب لن تعالج السرطان. الشركات المصنعة التي تقدم مثل هذه الادعاءات مبالغ فيها ولا يجب أن تثق بهم.
الخطوة 2. اقرأ تعليمات الجرعة على المنتج الذي تشتريه
لا توجد حاليًا جرعة عالمية لزيت القنب ، وتأتي المنتجات المختلفة مع تعليماتها الخاصة. تحقق من التعليمات على أي منتج تشتريه. التعليمات الأكثر شيوعًا هي استخدام قطرة أو قطرتين مرة أو مرتين يوميًا.
- ابدأ بجرعة منخفضة عندما تبدأ للتو بزيت القنب. هذا يساعد على تجنب ردود الفعل السلبية ويتيح لجسمك التعود عليها. نقطة واحدة هي نقطة انطلاق جيدة.
- أظهرت التجارب السريرية أن 1500 مجم من القنب يوميًا آمنة ، لذا ضع ذلك في اعتبارك ولا تتجاوز هذه الكمية.
نصيحة الخبراء
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
الخطوة 3. ضع الزيت تحت لسانك واتركه لمدة 60 إلى 90 ثانية
لا يمتص جسمك زيت القنب بشكل صحيح إذا ابتلعته على الفور. يمتص بكفاءة فقط من خلال أغشية فمك. خذ جرعة زيت القنب وضعها تحت لسانك. اضغط على لسانك لأسفل وانتظر 60 إلى 90 ثانية قبل بلع الزيت.
- إذا كان زيت القنب الذي اشتريته لا يأتي مع قطارة ، اغمس إصبعك في الزيت وافركه تحت لسانك بدلاً من ذلك.
- اشطف فمك بالماء أو العصير إذا لم تعجبك المذاق.
الخطوة 4. اخلطي زيت القنب مع المشروبات لمذاق أفضل
بعض الناس ينفجرون بسبب النكهة الترابية والجوزية لزيت القنب ويجدون صعوبة في تناوله عن طريق الفم. لحسن الحظ ، يمكن أيضًا خلط زيت القنب مع الماء أو العصائر لإخفاء نكهته. خذ كمية الجرعة وامزجها مع مشروب من اختيارك. يقلب جيدًا حتى يتوزع الزيت في جميع أنحاء المشروب.
- عندما تشرب المشروب ، احتفظ بالسائل تحت لسانك لمدة 60 إلى 90 ثانية حتى تتمكن من امتصاص القنب. إذا ابتلعت القنب دون إبقائه في فمك ، فلن يمتص جسمك الكثير من العناصر الغذائية.
- هناك أيضًا مشروبات مملوءة بالقنب تمنحك نفس فائدة خلط زيت القنب في مشروباتك الخاصة.
طريقة 2 من 3: تطبيق القنب موضعياً
الخطوة 1. افركي زيت القنب مباشرة على بشرتك الجافة
يمكن وضع زيت القنب مباشرة على بشرتك كمرطب. صب كمية صغيرة على يدك ودلكها على بشرتك. ضع الزيت على جميع المناطق الجافة أو المتشققة.
- أظهر زيت القنب فعاليته ضد الإكزيما والصدفية ، لذا حاول فرك الزيت على المناطق المصابة إذا كنت تعاني من هذه الحالات.
- إذا قمت بوضع الزيت على يديك أو قدميك ، ففكر في ارتداء قفازات أو جوارب حتى لا يتم فركه قبل أن يمتصه جلدك.
الخطوة 2. استخدم كريم مملوء بالقنب للبشرة الجافة
مع قدرة القنب على ترطيب البشرة ، تدمج العديد من منتجات التجميل القنب ومنتجات القنب الأخرى في الكريمات. يتم تطبيق هذه الكريمات موضعيا. إذا كنت تعاني من جفاف الجلد أو الأكزيما أو الصدفية ، فإن الكريمات المليئة بالقنب قد تساعد في ترطيب بشرتك.
- هناك العديد من أنواع كريمات القنب المتاحة. الأكثر شيوعًا هي كريمات ترطيب اليد وأقنعة الوجه. تشمل منتجات العناية بالشعر القنب أيضًا.
- توخي الحذر عند شراء منتجات التجميل من القنب. وقد أظهرت الدراسات أن بعض المنتجات أقل من القنب مما تدعي. اتصل بالشركة المصنعة التي تفكر في الشراء منها واسأل عن الحقائق والمكونات الكاملة للمنتج. اسأل أيضًا عن تقنيات الإنتاج الخاصة بهم وكيف يقومون بضخ القنب في منتجاتهم. إذا تأخروا في توفير هذا لك ، فلا تشتري منتجهم.
الخطوة 3. تدليك زيت القنب على التهاب العضلات والمفاصل
يحتوي زيت القنب على خصائص مضادة للالتهابات وقد أظهر نتائج واعدة في علاج آلام المفاصل وإصاباتها. استفد من هذه الجودة عن طريق فرك الزيت على البقع المؤلمة. قم بتدليكه جيدًا حتى يتغلغل في الجلد.
- إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو عرق النسا أو أي اضطراب مزمن آخر ، فقد يكون استخدام القنب موضعيًا مناسبًا لك.
- هناك أيضًا تدليك متخصص بالقنب أو CBD ، حيث تستخدم المدلكة هذه الزيوت بدلاً من زيت التدليك العادي. ضع في اعتبارك النظر في هذا إذا كنت تحصل على تدليك بانتظام.
طريقة 3 من 3: استخدام القنب في الطبخ
الخطوة 1. تناول وجبة خفيفة من بذور القنب
بذور القنب صالحة للأكل بمفردها ، والوجبات الخفيفة عليها تمنحك جرعة جيدة من الأحماض الدهنية. إنها بحجم بذرة عباد الشمس المقشرة ، لذا يمكنك بسهولة الحصول على حفنة منها لتناول وجبة خفيفة.
- متاجر مثل Whole Foods تحمل أكياسًا من بذور القنب العادية.
- امضغ البذور جيدًا. إنها صغيرة ويمكن أن تعلق في حلقك إذا ابتلعتها عن طريق الخطأ.
الخطوة الثانية: رش بذور القنب في الحبوب أو العصائر أو الزبادي
يمكن أيضًا إقران بذور القنب بأطعمة أخرى. إنها تشكل بديلاً رائعًا للجرانولا في الزبادي ، ويمكن أن تثخن العصائر.
يمكنك أيضًا رش بعض البذور على السلطة للحصول على نكهة إضافية ومقرمشة
الخطوة 3. رشي زيت القنب على السلطة أو الباستا
يجب استخدام زيت القنب كزيت نهائي لأن عملية الطهي ستحرق معظم عناصره الغذائية. احصل على الفائدة الكاملة من خلال إضافة القليل من زيت القنب إلى السلطات أو المعكرونة أو الحمص.
- لعمل تتبيلة السلطة بزيت القنب ، استبدل زيت الزيتون بزيت القنب بنفس الكميات في وصفاتك.
- إذا وجدت أن طعم زيت القنب يغلب عليه بعض الشيء ، فحاول تخفيفه عن طريق مزجه بزيت الزيتون البكر الممتاز.
الخطوة 4. قم بتخزين بذور القنب والزيت غير المستخدم في وعاء محكم الغلق
إذا كنت لا تستخدم كل بذور القنب أو الزيت دفعة واحدة ، فإن إبقائها في الثلاجة يزيد من نضارتها. يجب أن تظل طازجة لمدة عام تقريبًا في حاوية مبردة محكمة الغلق.
