CBD ، اختصار لـ cannabidiol ، هو منتج للقنب مصنوع من نباتات القنب التي لا تنتج نسبة عالية مثل الماريجوانا. مع تقنين منتجات القنب بشكل متزايد ، تظهر الدراسات الجديدة أن استخدام اتفاقية التنوع البيولوجي لها العديد من الفوائد الصحية. واحدة من تلك الفوائد هي تحسين النوم. في جرعات معينة ، يقلل CBD من القلق ويريحك بما يكفي للنوم. إذا كنت ترغب في استخدام CBD كمساعد على النوم ، فتحدث أولاً مع طبيبك للعثور على الجرعة الصحيحة لك. ثم استخدم CBD في شكل زيت أو صالح للأكل لإطلاق بطيء يجب أن يبقيك نائمًا طوال الليل.
خطوات
الطريقة 1 من 2: اختيار منتج CBD المناسب
الخطوة 1. تحدث مع طبيبك قبل استخدام اتفاقية التنوع البيولوجي
في حين أن هناك عددًا قليلاً من الآثار الجانبية المعروفة لاستخدام CBD ، لا يزال يتعين عليك مراجعة طبيبك قبل البدء. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم بالضبط كيف تؤثر اتفاقية التنوع البيولوجي على الجسم. على وجه التحديد ، لا توجد جرعة عالمية. يعتمد هذا على وزنك ونوع جسمك ونظامك الغذائي والأدوية التي تتناولها. ناقش هذا الأمر مع طبيبك لتحديد المنتج والجرعة المناسبين لك.
الخطوة 2. استخدم CBD في صبغة أو في شكل صالح للأكل
تعتبر هاتان الطريقتان الأفضل للحصول على نوم جيد. من المرجح أن تبقيك هذه الأشكال نائمة لفترة أطول لأن جسمك يمتص اتفاقية التنوع البيولوجي ببطء على مدار ساعات. بينما قد لا تنام على الفور ، فهذه هي أفضل الخيارات للبقاء نائمًا طوال الليل.
- الصبغة هي شكل زيت يؤخذ عن طريق الفم. عادة ، تضع قطرة من الزيت تحت لسانك وتتركه يمتص لمدة دقيقة تقريبًا.
- هناك أنواع مختلفة من المواد الغذائية المتاحة لاتفاقية التنوع البيولوجي. تعد الدببة الصمغية من أشهرها. هذا الخيار هو الأفضل إذا كنت لا تحب طعم زيت CBD.
الخطوة 3. الشراء من الشركة المصنعة ذات السمعة الطيبة
لا يوجد حاليًا سوى القليل من اللوائح في سوق اتفاقية التنوع البيولوجي ، لذا فإن بعض المنتجات ذات جودة منخفضة. تحقق من الشركة المصنعة لأي منتج تفكر فيه للتأكد من أنك تتلقى منتجًا آمنًا. هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند شراء منتجات اتفاقية التنوع البيولوجي.
- إذا كنت مقيمًا في الولايات المتحدة ، فقم بشراء المنتجات التي نمت وصُنعت في الولايات المتحدة. قد تكون نباتات القنب المستوردة من الخارج قد نمت بمواد كيميائية أو مبيدات حشرية غير قانونية في الولايات المتحدة. تأكد أيضًا من تصنيع ونمو اتفاقية التنوع البيولوجي في الولايات المتحدة. يستورد بعض المصنّعين نباتات القنب من الخارج ويستخدمونها لإنتاج CBD ، مما يعني أن المنتج مصنوع تقنيًا في الولايات المتحدة.
- إذا لم تكن مقيمًا في الولايات المتحدة ، فتحقق من المواد الكيميائية أو المبيدات الحشرية التي استخدمت في زراعة نباتات القنب. ابحث عن المنتجات الخالية من المبيدات. يمكن أن يمتص نبات القنب المواد الكيميائية مثل هذه من التربة.
- اطلب من الشركة المصنعة الحصول على شهادة تحليل توضح مستويات اتفاقية التنوع البيولوجي في منتجاتها. إذا لم تقدم الشركة المصنعة هذا دون سؤال ، فلا تشتري المنتج.
- إذا أمكن ، قم بشراء منتجات CBD من صيدلية أو متجر صحي بدلاً من الإنترنت. هناك القليل جدًا من اللوائح المتعلقة بمنتجات اتفاقية التنوع البيولوجي عبر الإنترنت.
تحذير:
تأكد من أن منتج CBD الذي تحصل عليه لا يحتوي على أي THC ، وهي المادة الكيميائية الموجودة في الماريجوانا التي تجعلك منتشيًا.
الخطوة 4. تجنب vaping أو تدخين زيت CBD
هذه ليست أفضل الخيارات للبقاء نائمين. التدخين الإلكتروني أو التدخين يجعل جسمك يمتص الجرعة بأكملها مرة واحدة. قد يساعدك هذا على النوم بشكل أسرع ، لكن الآثار ستزول بسرعة أكبر وقد تستيقظ في منتصف الليل.
خضعت Vaping CBD أيضًا للفحص لأسباب صحية. عانى بعض الأشخاص من التهابات في الرئة قد تكون مرتبطة بتدخين الحشيش. تجنب vaping CBD حتى يتم إجراء المزيد من الأبحاث
الطريقة 2 من 2: استخدام اتفاقية التنوع البيولوجي في وقت النوم
الخطوة 1. تحقق من تركيز اتفاقية التنوع البيولوجي في أي منتج تستخدمه
سواء كنت تستخدم CBD في شكل زيت أو صالح للأكل ، تحقق دائمًا من تركيز CBD. يجب أن يتم سرد ذلك بالملليغرام على الملصق. يتطلب استخدام CBD كمساعد للنوم جرعة أعلى قليلاً ، لذلك عليك أن تعرف التركيز لحساب الجرعة الصحيحة.
إذا لم يذكر المنتج بوضوح مقدار CBD الذي يحتوي عليه ، فلا تشتريه. تذكر أن تحصل على شهادة تحليل من الشركة المصنعة حتى تعرف أن المنتج موسوم بشكل صحيح
الخطوة الثانية: ابدأ بجرعة 25-30 مجم في المساء قبل النوم
إذا كنت تستخدم CBD كمساعد للنوم ، فمن الضروري تناول جرعة أعلى قليلاً. بينما توصي بعض المنتجات بـ 10 أو 15 مجم للاستخدام اليومي ، فإن هذه الجرعة منخفضة جدًا للمساعدة على النوم. جرعات من 25 ملغ أو أكثر مطلوبة لمساعدتك على النوم. ابدأ بهذه الجرعة ، ثم اعمل ببطء إذا لم يريحك ذلك.
- نظرًا لأن CBD في شكل زيت وشكل صالح للأكل يعمل بشكل أبطأ ، خذ الجرعة 30-60 دقيقة قبل النوم حتى يكون لدى جسمك وقت لامتصاصه.
- يساعد العمل في طريقك إلى جرعات أعلى أيضًا جسمك على التعود على اتفاقية التنوع البيولوجي إذا لم تستخدمها من قبل.
- أيضا ضع التكلفة في الاعتبار. يمكن أن يصبح استخدام CBD بجرعات عالية مكلفًا للغاية بسرعة ، لذا حافظ على استخدامك تحت السيطرة.
الخطوة 3. ضع قطرة من الكانابيديول تحت لسانك إذا كنت تستخدم نموذج الزيت
إذا ابتلعت زيت CBD ، فسيقوم جسمك بتفكيكه دون امتصاص معظمه. بدلًا من ذلك ، اتركه يمتص من خلال أغشية فمك. ضع 30 مجم في قطارة الزجاجة وقم بتقطير الزيت تحت لسانك. ثم انتظر 60 إلى 90 ثانية قبل البلع.
اشطف فمك بالماء أو العصير إذا لم تعجبك المذاق
الخطوة 4. تناول الكمية اللازمة من المواد الغذائية بجرعة 25-30 مجم
تحتوي جميع المواد الغذائية على مستويات مختلفة من اتفاقية التنوع البيولوجي ، لذا تحقق من المنتج لمعرفة المقدار الموجود في كل حصة. على سبيل المثال ، إذا كانت الحصة تحتوي على 15 مجم ، فتناول حصتين للجرعة الكاملة. قم بزيادة هذه الحصة تدريجياً كلما اعتدت على اتفاقية التنوع البيولوجي.
- إنها فكرة جيدة أن تبقي الطعام بعيدًا عن الوجبات الخفيفة الأخرى حتى لا تأكل شيئًا شاردًا عندما لا تخطط لذلك.
- احتفظ بأطعمة CBD بعيدًا عن الأطفال نظرًا لعدم وجود العديد من الدراسات حول كيفية تأثير CBD عليهم.
الخطوة 5. استخدم CBD لمدة لا تزيد عن شهر للمساعدة في النوم
يجب أن يكون استخدام CBD كوسيلة مساعدة للنوم حلاً قصير المدى. تشير الدراسات إلى أن جسمك سوف يعتاد على اتفاقية التنوع البيولوجي وسيكون تأثيره أقل بمرور الوقت. بعد ذلك ، ستحتاج إلى جرعات أعلى للحصول على تأثير مماثل ، والتي ستكون باهظة الثمن.
- يمكنك أخذ قسط من الراحة لبضعة أسابيع ثم البدء في اتفاقية التنوع البيولوجي مرة أخرى بعد انخفاض تحمل جسمك.
- إذا كنت تعاني من مشاكل نوم مزمنة ، فتحدث مع طبيبك.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
تحذيرات
- تحقق من جميع القوانين المحلية الخاصة بك للتأكد من أن اتفاقية التنوع البيولوجي قانونية. في بعض الولايات ، تعتبر اتفاقية التنوع البيولوجي منطقة رمادية من الناحية القانونية ، لذا تجنب المشاكل القانونية عن طريق التحقق من اللوائح في منطقتك.
- تحدث إلى طبيبك قبل البدء في اتفاقية التنوع البيولوجي لأنه قد يتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها ، مثل مميعات الدم.
- قد تشمل الآثار الجانبية لاتفاقية التنوع البيولوجي جفاف الفم وفقدان الشهية والإسهال والنعاس والتعب.
- احتفظ باتفاقية التنوع البيولوجي بعيدًا عن الأطفال نظرًا لوجود بيانات محدودة حول تأثيرها.
