لا يزال علماء النفس يناقشون ما إذا كان "إدمان" ألعاب الفيديو هو المصطلح الصحيح ، ولكن يتفق معظمهم على أن اللعب المفرط يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة. عندما تبدأ لعبة مثل World of Warcraft في إحداث تأثيرات سلبية كبيرة على حياتك ، فقد حان الوقت للاعتراف بأنك لم تعد تستمتع بمتعة غير مؤذية.
خطوات
جزء 1 من 2: التخلص من إدمان واو
الخطوة 1. انضم إلى مجتمع مدمن واو
قم بزيارة مجتمع reddit "no WoW" أو Online Gamers Anonymous للحصول على المشورة والدعم من اللاعبين الآخرين.
الخطوة 2. احصل على مؤيدين حقيقيين
تواصل مع الأصدقاء والعائلة ، وخاصة أي شخص انجرف بعيدًا بسبب إدمانك. اطلب منهم تشجيعك.
الخطوة الثالثة. قم بعمل قائمة بالمزايا من التوقف
هناك العديد من الطرق التي ستتحسن بها حياتك بمجرد أن لم تعد مهووسًا بها:
- المزيد من الفرص لرؤية الأصدقاء وتجربة أشياء جديدة
- جدول نوم صحي ومستوى نشاط
- تركيز أوضح في العمل أو المدرسة
- المزيد من المال للإنفاق أو الادخار
- لا يوجد آلام في الظهر أو معصم أو إجهاد في العين
الخطوة 4. حدد ما يجعلك مدمن مخدرات
في كثير من الأحيان ، يكون الالتزام الاجتماعي تجاه أصدقائك ونقاباتك ، والشعور بالسيطرة والقوة ، والأهداف المستمرة للعمل من أجلها. ابحث عن طرق للحصول عليها في الحياة الواقعية ، باستخدام النصائح أدناه.
الخطوة 5. تتبع تقدمك في أهداف الحياة الحقيقية
تعد الأهداف والمكافآت اليومية حافزًا جيدًا في الأنشطة الإنتاجية أيضًا ، مثل التمارين والتفاعلات الاجتماعية الواقعية والبحث عن عمل.
جرب HabitRPG ، برنامج الإنتاجية للاعبين
الخطوة السادسة: ابحث عن هواية مختلفة
اقرأ كتابًا ، أو ارمِ كرة السلة في بعض الحلقات ، أو اطلب من صديق حقيقي أن يعلمك نشاطه الترفيهي. حتى لعبة فيديو أخرى غير متصلة بالإنترنت يمكن أن تعمل أحيانًا كإجراء مؤقت.
الخطوة 7. ابدأ نشاطًا مُرضيًا
إذا كنت تشعر بالاكتئاب حيال حياتك ، فغيرها بطرق مُرضية ، وليس مجرد تشتيت للانتباه. إليك بعض الأفكار:
- خذ دروسًا عبر الإنترنت أو في كلية مجتمع.
- تطوع في مطبخ للفقراء ، أو تبرع لمدة شهر من اشتراك WoW للجمعيات الخيرية بدلاً من ذلك.
- اعرض أن تستمع لمشاكل صديقك.
الخطوة الثامنة: قم بزيارة المعالج
ابحث عن معالج سلوكي معرفي يمكنه مساعدتك في تغيير أفكارك ومشاعرك تجاه اللعبة.
جزء 2 من 2: إنهاء اللعبة في مراحل
الخطوة 1. خذ استراحة من نقابتك
اترك النقابة لمدة أسبوع ، وأخبر زملائك في النقابة أنك لن تكون متاحًا. في نهاية الأسبوع ، ضع في اعتبارك تمديد فترة الكسر ، أو بدء نمط "أسبوع في ، أسبوع خارج".
اضبط أصدقاء الدردشة على "التجاهل" أثناء فترات الراحة هذه. سوف ينجون
الخطوة 2. التخلي عن العناصر الخاصة بك WoW والذهب
أعطها للغرباء الذين لن يعيدوها إذا عدت. هذا يقلل من الشعور بالتقدم والإنجاز.
الخطوة 3. حذف شخصيتك المفضلة
قم بتثبيت نفسك وحذف أحد الشخصيات عالية المستوى لديك ، وأزل ارتباطًا عاطفيًا آخر باللعبة.
الخطوة 4. إعداد الرقابة الأبوية
تحتوي معظم أنظمة التشغيل على إعدادات الرقابة الأبوية التي تقيد وقت تسجيل الدخول أو الاتصال بالإنترنت. اطلب من صديق اختيار كلمة المرور لإبقائها سرية عنك.
الخطوة 5. حظر منافذ جهاز التوجيه
قم بالوصول إلى إعدادات جهاز التوجيه وابحث عن جدار الحماية أو إعدادات بروتوكول المنفذ. احظر المنفذين 1119 و 3724 ، ولا يمكن لأي شخص على شبكتك اللاسلكية الوصول إلى WoW.
إذا لم تتمكن من العثور على هذه الإعدادات ، فابحث عبر الإنترنت عن الإرشادات الخاصة بالعلامة التجارية لجهاز التوجيه الخاص بك
الخطوة 6. قم بإلغاء تثبيت اللعبة
لا يجد العديد من مدمني WoW السابقين إمكانية ممارسة اللعبة باعتدال. غالبًا ما يكون إلغاء تثبيت اللعبة وترك اشتراكك ينفد هو المسار الأكثر أمانًا.
نصائح
- إذا كنت تحاول التخلص من إدمان أحد الأصدقاء ، فعليه أن يعترف بأنه يعاني من المشكلة قبل حدوث ذلك. اطلب منه الإجابة على هذه الأسئلة لمعرفة مدى تدور حياته حول اللعبة.
- لا تغذي الإدمان بالمنتديات والمقالات المتعلقة بـ Warcraft. قم بإزالتها من الإشارات المرجعية الخاصة بك.
- توقف عن القيام بأنشطة متكررة مثل المهام اليومية والغارات الأسبوعية / أداة البحث عن الغارات والتحقق من الحاميات و PvP. ستجد سريعًا أن الكثير من وقتك في اللعبة يقضي في فعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا ، وإذا كنت تقصر نفسك على أشياء غير متكررة ، فلن يتبقى الكثير لتفعله.
