يمكن أن يكون الركض باستخدام جهاز Wii Fit تجربة ممتعة وصحية. لزيادة معدل الحرق وتحسين صحتك بأفضل النتائج ، هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها.
خطوات
الخطوة 1. قم بتشغيل جهاز Wii مع إدخال قرص Wii Fit
الخطوة 2. ابدأ تشغيل Wii Fit واقرأ تحذيرات الأمان
انظر التحذيرات أدناه.
الخطوة الثالثة. حدد جهاز Mii الخاص بك وانتقل إلى "التمارين الرياضية"
الخطوة 4. حدد "Jogging" (أو "Jogging 2P" للعب المتعدد)
الخطوة 5. هرول
لا تذهب بسرعة كبيرة: اجعلها لطيفة وثابتة حتى لا تسقط Mii. ابق خلف العداء أمامك. إذا مررت به ، فسوف تتبع الكلب. تذكر أن الأمر لا يتعلق بالفوز بالسباق ، بل يتعلق بتحسين صحتك والاستمتاع!
الخطوة 6. استمتع باللعبة والمشهد الذي تقدمه
استمتع بها!
الخطوة 7. إذا حصلت على مسافة أطول أو حتى "الركض الحر" ، فجرب ذلك
فقط هرول بالسرعة التي تناسبك.
الخطوة 8. جرب هذا مرة واحدة في اليوم
إذا كان لديك "الركض الحر" ، فافعل ذلك كل يوم لمدة 10 دقائق.
الخطوة 9. لا تنس اختبار جسمك
يساعد مركز الثقل الخاص بك (COG) ويساعدك على تحقيق هدف وزنك.
نصائح
- بعد أن تحصل على "Free Jogging" ، غيّر القناة وشاهد برنامجك المفضل أثناء الركض واستمع إلى دليلك الصوتي.
- يمكنك أيضًا فتح مسافة طويلة وجزيرة لاب وما إلى ذلك.
- تأكد من اتخاذ احتياطات السلامة المناسبة.
- ستساعد العديد من الألعاب الأخرى الموجودة على Wii Fit ، مثل Yoga and Muscle Training ، في تحسين ممارسة الركض.
- اشرب الماء بشكل متكرر!
- اعرف ما إذا كنت ستحصل على نفس النتائج خارج المنزل ، اطلب من بعض الأصدقاء الركض معك في حديقة أو غابة.
- إذا ركضت متجاوزًا دليلك الحالي ، فهناك دليل آخر سيصبح دليلك. سيأخذك هو أو هي في طريق مختلف.
- إذا شعرت بالتوتر ، فلا تضغط بشدة. خذ استراحة من 5-10 دقائق.
تحذير
- احصل دائمًا على نصيحة الطبيب بشأن موضوعات التمرين.
- كن حذرا مع Wiimote.
- تأكد من البقاء رطبًا بشكل صحيح.
- قم بإخلاء المنطقة من حولك قبل البدء في التأكد من عدم إصابة أي شخص وعدم إتلاف أي شيء.
- احصل على نصيحة الطبيب إذا كنت حاملاً ، أو تعاني من إصابات في رقبتك و / أو ظهرك و / أو ساقيك ، وأخذ قسطًا من الراحة كل نصف ساعة لإراحة جسمك ، وخاصة عينيك.
