من الممتع دائمًا أن يكون لديك حدث تتطلع إليه ، ولكن قد يكون من الصعب التحلي بالصبر عندما تضطر إلى انتظار شيء أنت متحمس بشأنه. كلما ركزت على الحدث المستقبلي ، زادت رغبتك في حدوثه على الفور. لحسن الحظ ، إذا حافظت على جدول مزدحم وجربت أشياء جديدة وركزت على الحاضر ، فسوف يمر الوقت قبل أن تعرف ذلك.
خطوات
طريقة 1 من 3: البقاء مشغولاً
الخطوة 1. مارس بعض التمارين الرياضية
إلى جانب كونها صحية ، يمكن أن تكون التمارين وسيلة فعالة جدًا لإلهاء نفسك. يجبرك على أن تكون حاضرًا في جسدك بدلاً من التركيز على ما يدور في ذهنك. جرب دروس اليوجا أو اذهب للجري أو خذ بضع دقائق للتمدد.
الخطوة 2. لقاء مع بعض الأصدقاء
يمكن أن يساعدك الخروج والتواصل الاجتماعي في تشتيت ذهنك عن الحدث الذي تنتظره. تحدث إلى أصدقائك حول ما هو جديد في حياتهم أو الاهتمامات المشتركة بينكما ، لكن تجنب طرح الحدث الذي أنت متحمس بشأنه ، حتى لو كانوا ينتظرونه أيضًا. نصيحة الخبراء
Stefanie Chu-Leong
Owner & Senior Event Planner, Stellify Events Stefanie Chu-Leong is the Owner and Senior Event Planner for Stellify Events, an event management business based in the San Francisco Bay Area and California Central Valley. Stefanie has over 15 years of event planning experience and specializes in large-scale events and special occasions. She has a BA in Marketing from San Francisco State University.
Stefanie Chu-Leong
المالك وكبير منظمي الأحداث ، Stellify Events
ما يفعله خبيرنا:
"
الخطوة الثالثة: تعامل مع مشروع كنت تؤجله
هل كنت تنوي تنظيم خزانتك لأشهر؟ هل لديك كومة من القمصان القديمة التي كنت تريد صنعها في لحاف؟ الآن هو وقت رائع لإلقاء نفسك في مشروع ، سواء كان عمليًا أو لمجرد التسلية. سيأخذ عقلك بعيدًا عما تنتظره ، وستشعر بالرضا عن إنجاز شيء كنت تؤجله في النهاية.
الخطوة 4. تطوع لقضية تؤمن بها
يمكن أن يساعد التركيز على الآخرين في تشتيت عقلك عن الأشياء التي تحدث في حياتك الخاصة ، لذا فإن التطوع هو إلهاء مثالي عن انتظار الحدث الخاص بك. فكر في بعض الأسباب الجيدة التي تهتم بها ومعرفة ما إذا كان هناك أي جمعيات خيرية أو منظمات تتعامل معها في منطقتك. الاحتمالات أنهم يحبون أن يكون لديهم متطوع.
عادة ما تبحث الكنائس المحلية ومطابخ الحساء وملاجئ الحيوانات عن متطوعين
الخطوة 5. تعلم مهارة جديدة
سيشغل ممارسة هواية جديدة عقلك ويملأ جدولك الزمني بحيث يكون لديك وقت أقل للتفكير في الحدث الذي تنتظره. جرب شيئًا لم تفعله من قبل ، أو جرب عدة أشياء مختلفة وشاهد ما تفضله.
يعد الرسم والكتابة والموسيقى منافذ إبداعية رائعة ، أو قد ترغب في تجربة شيء مادي مثل الرقص أو فنون الدفاع عن النفس
الخطوة 6. احصل على وظيفة بدوام جزئي لملء وقت فراغك
حتى إذا كان لديك وظيفة بالفعل ، فقد ترغب في إضافة المزيد من العمل إلى جدولك لتظل مشغولاً أثناء انتظار حدثك المثير. سيبقيك مشغولاً ، وستكسب المال في نفس الوقت. ابحث عن شيء يتناسب مع جدولك الزمني وسيترك لك القليل من وقت الفراغ لمجرد الاسترخاء.
طريقة 2 من 3: تشتيت انتباهك
الخطوة 1. اقرأ كتابًا جيدًا
يمكن أن تكون جرعة رائعة من الخيال هي الشيء الذي يبعد عقلك عن الحدث الذي تتوقعه. اختر شيئًا يبدو مثيرًا للاهتمام أو مثيرًا وسوف يجذب انتباهك بسهولة.
يمكن أيضًا أن تكون الكتب المصورة والروايات المصورة طرقًا جذابة للغاية لشغل عقلك
الخطوة 2. اقض بعض الوقت في الطبيعة
يمكن أن يساعدك التباطؤ ووضع نفسك في بيئة سلمية في الشعور بمزيد من الصبر. ابحث عن حديقة لطيفة وهادئة أو استمتع بالخروج في الفناء الخلفي. ركز على التفاصيل الصغيرة مثل الحشرات التي تتحرك عبر العشب والرياح في الأشجار.
الخطوة الثالثة. شاهد عرضًا تلفزيونيًا رائعًا
يمكن أن يكون التلفزيون طريقة رائعة لإلهاء نفسك عندما تحاول عدم التفكير في شيء ما ، خاصةً عندما تشاهد شيئًا مثيرًا أو مكثفًا. ابحث عن مسلسل يثير اهتمامك وقم بتشغيله عندما تحتاج إلى تشتيت انتباهك.
الخطوة 4. خذ بعض الوقت للعناية بنفسك
عندما لا تستطيع التوقف عن التفكير في شيء ممتع في المستقبل ، فمن المفيد أن تستمتع في الوقت الحاضر. استمتع بيوم سبا حيث تدلل نفسك بحمام الفقاعات أو تحصل على تدليك. أو اقضِ يومًا في السرير مع كتاب جيد أو برنامج تلفزيوني.
الخطوة 5. اذهب إلى مكان عام وشاهد الناس
تعد مراكز التسوق والحدائق العامة وساحات المدينة أماكن رائعة للجلوس ومراقبة الأشخاص الآخرين. احضر نزهة واطلب من صديق أن ينضم إليك إذا أردت. ركز على مشاهدة الآخرين وانتبه لما يقولونه ، وكيف يرتدون ملابس ، وأين يذهبون ، وأي شيء آخر يمكنك تعلمه من خلال مراقبتهم.
طريقة 3 من 3: عيش اللحظة
الخطوة 1. جرب شيئًا جديدًا
يميل معظم الناس إلى إشراك عقولهم بشكل كامل عندما يكون لديهم تجارب جديدة ، لذلك إذا كنت تريد حقًا التوقف عن التفكير في الحدث الذي تنتظره ، فجرّب شيئًا جديدًا. احضر فصلًا دراسيًا أو قم بزيارة مكان جديد أو اقض بعض الوقت مع أشخاص لا تتسكع معهم عادةً.
الخطوة 2. تجنب تتبع الوقت
قد يكون من المغري حساب الأيام (أو الساعات أو الدقائق) حتى يقع حدثك المثير ، ولكنه في الواقع سيجعل الانتظار أكثر صعوبة. ابذل قصارى جهدك للامتناع عن حساب مقدار الوقت المتبقي لك للانتظار ، أو التنازل ، واسمح لنفسك فقط بالعد كل بضعة أيام أو أسابيع.
الخطوة 3. استمتع بالترقب
الانتظار صعب ، لكن لا يجب أن يكون شيئًا سيئًا. قد يكون انتظار شيء ما أنت متحمس بشأنه ممتعًا. إذا غيرت الطريقة التي تفكر بها حول الاضطرار إلى الانتظار ، فقد تجد أنه يمكنك بالفعل تقدير التجربة.
الخطوة 4. مارس اليقظة
تعلم الإبطاء والحضور يمكن أن يجعل الانتظار أسهل. تدرب على ملاحظة أفكارك دون إصدار أحكام ، ولاحظ عدد المرات التي تفكر فيها في الحدث الذي تنتظره. حاول التركيز على التفاصيل الصغيرة والبسيطة مثل تنفسك أو الأصوات التي تسمعها عندما تكون صامتًا. إن الانغماس في محيطك الحالي سيجعل من السهل عليك عدم التفكير في المستقبل.
الخطوة 5. ضع الصورة الكبيرة في الاعتبار
قد يبدو أن هذا الحدث المثير هو الشيء الوحيد المهم ، لكن يمكنك تذكير نفسك بأنه سيكون تجربة واحدة فقط في حياتك وفي يوم من الأيام ستكون مجرد واحدة من العديد من الذكريات. سيكون هناك الكثير من الأحداث المثيرة الأخرى في الأفق بعد هذا الحدث. يمكن أن يؤدي إبعاد التركيز عن هذا الحدث المعين إلى تسهيل الانتظار حتى يأتي.
