الرقص رياضة ونشاط. يتطلب الأمر أكثر من مجرد وجه جميل - فهو يتطلب الكثير من الممارسة والعمل الجاد. ولكن إذا كان لديك المقدار المناسب من الموهبة والثقة والصبر ، فيمكنك إنجاز أي شيء. لا يهم من أنت وما نوع الخلفية التي لديك. إذا كان يتصل بك ، أجب مرة أخرى. الرقص شيء عاطفي. يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتصبح واحدًا مع نفسك الحقيقية. قد لا تكون مثاليًا في ذلك ، لكن عليك أن تحبه. إذا قمت بذلك ، فستكون جيدًا في قلبك. انظر الخطوة 1 أدناه للبدء.
خطوات
الخطوة الأولى: تأكد من أن هذا هو ما تريد فعله حقًا
يتطلب الأمر الكثير من الشغف والتفاني للرقص ، سواء كنت ترقص كهواية ، أو إذا أردت يومًا ما أن تكون محترفًا. إذا كنت ترغب في القيام بذلك من أجل لقمة العيش ، فقد تضطر إلى التوقف عن الرياضات الأخرى وأنشطة ما بعد المدرسة لوضع الساعات اللازمة من التدريب. تذكر أن الرقص في حد ذاته رياضة ويتطلب الكثير من القدرة على التحمل للرقص كل يوم.
الخطوة 2. حدد نوع الرقص الذي ستستمتع به
سواء كانت رقصات باليه ، أو تاب ، أو جاز ، أو سوينغ ، أو غنائية ، أو معاصرة ، أو أكرو ، أو هيب هوب ، أو بريك دانس ، أو بوانت ، أو رقص حديث ، أو رقص شرقي - أي شيء تريده - فقط تأكد من اختيار واحد يناسب أسلوبك.
الخطوة 3. اطلب التوجيه
شاهد مقاطع الفيديو الموسيقية وشاهد تحركات الأشخاص ، واشترِ دروسًا للرقص على مقطع فيديو ، واقرأ إرشادات الرقص في الكتب وعلى الإنترنت ، وشاهد دروس YouTube ، وابحث عن مدرس ، واحصل على نصائح من الأصدقاء / المحترفين ، وما إلى ذلك. الرقص صعب ، ولكن صعب ، العمل المتفاني ، سوف تتفوق في نواح كثيرة.
الخطوة 4. التجربة
قف أمام مرآة كاملة ، ارفع النغمات وحرك جسدك! أو يمكنك استخدام استوديو رقص مؤجر. تدرب على حركات مختلفة في أجزاء مختلفة من الجسم. تأكد من أن كل حركة تنتقل بشكل جيد إلى التالي. تأكد أيضًا من أنك مشدود وليس لديك عضلات باردة. يمكن أن تؤدي العضلات الباردة إلى شد العضلات.
الخطوة 5. ابحث عن مدرسة للرقص
يمكن أن تتراوح مدارس الرقص من مركز شباب محلي إلى مدرسة مستقلة أكثر كثافة. إذا كنت تخطط للرقص طوال المدرسة الثانوية والكلية إلى رقص احترافي ، فستحتاج إلى اختيار مدرسة أكثر كثافة. تحدث إلى الراقصين الآخرين في منطقتك بالإضافة إلى معلمي كل مدرسة لاختيار الأفضل لك.
الخطوة 6. اشترك في أكبر عدد ممكن من دروس الرقص
تذكر أنه من المهم أن يكون لديك قاعدة في الباليه وكذلك التفرع إلى فصول أخرى. ليس عليك أن تأخذ كل فصل دراسي معروض ، ويمكنك دائمًا التسجيل للحصول على المزيد من الفصول. تحدث إلى مدرس الرقص الخاص بك واطلب منها أن توصي بفصول وتقييم مستواك. كلما مارست أكثر ، كلما حصلت على نتائج أفضل. إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف الاشتراك في الدروس ، فيمكنك دائمًا العثور على بعض أقراص DVD الرائعة في Target أو المتاجر الأخرى التي ستعلمك أسلوب رقص جيد. ومع ذلك ، إذا كنت تخطط لأن تصبح راقصًا محترفًا ، فمن الضروري أن تأخذ دروسًا من مدرسة مرموقة.
الخطوة 7. تمتد
إنه أمر مهم للغاية في عالم الرقص ، فكلما امتدت أكثر ، زادت مرونتك. سوف تقوم بالإطالة كل يوم في الفصل ، ولكن قد ترغب في إضافة تمارين الإطالة عند الاستيقاظ أو قبل النوم لتحسين المرونة ، ولكن تأكد من أنك دافئ بما يكفي حتى لا تؤذي نفسك. إذا كانت لديك مساحة ، فقد ترغب في وضع حاجز في مكان ما في منزلك ، ويفضل أن يكون ذلك في غرفة ذات أرضيات خشبية. حتى لو لم يكن لديك أرضية مثالية ، ستكون قادرًا على التمدد أكثر إذا كان لديك واحدة.
الخطوة 8. الممارسة
الآن بعد أن أصبح لديك أسلوب رقص ودروس واخترت الحركات التي تبدو أفضل في جسمك ، فأنت بحاجة إلى وضع هذه المعرفة موضع التنفيذ! أفضل طريقة للقيام بذلك هي الرقص الحر في خصوصية غرفة نومك ، وبعد ذلك عندما تكون في مستوى متوسط للرقص ، احضر رقصات المدرسة لتستمتع بوقتك!
الخطوة 9. كن بصحة جيدة عقليا وجسديا
الرقص رياضة تتطلب الكثير من المتطلبات. من الضروري تناول نظام غذائي صحي ومتوازن والحفاظ على رطوبة الجسم. إذا شعرت أنك تبالغ في ذلك ، فتحدث إلى مدرس الرقص واسأل عما إذا كان من الممكن ترك فصل دراسي.
الخطوة 10. اشترك في مسابقة الرقص
الآن بعد أن تعلمت ووضعت مهاراتك الجديدة أمام زملائك ، فقد حان الوقت لتكثيفها! سواء أتيت أولاً أو أخيرًا ، فستكون دائمًا فائزًا لتخصيص الوقت والجهد لتحقيق أحلامك!
الخطوة 11. وازن الجدول الزمني الخاص بك
يمكنك الرقص لمدة تصل إلى أربع ساعات في اليوم ، لكن تذكر أن تحدد وقتك. تأكد من أنك قادر على أداء واجبك المنزلي كل ليلة. حدد موعدًا مع الأصدقاء لمن هم قريبون منك لا يحضرون دروس الرقص معك. يمكن للرقص أن يسيطر على حياتك ، لكن تذكر أنك بحاجة إلى أن تكون شخصًا مستديرًا. إذا كنت لا تخطط لأن تصبح محترفًا وترقص فقط من أجل المتعة ، فليس من الضروري تخصيص الكثير من الوقت للرقص.
الخطوة 12. تحدث
إذا كنت لا تفهم رقصة ، اطلب المساعدة ، فلن تتعلمها بالوقوف في الزاوية وأنت تشاهدها! تحدث دائمًا إلى معلمي الرقص إذا كنت تواجه مشكلة وسيساعدون في فرز الأشياء.
الخطوة 13. اعلم أنه سيكون صعبًا
تعلم كيفية التمييز بين الألم "الجيد" و "السيئ". الرقص ليس بالأمر السهل ، لكن لا يجب أن يكون مؤلمًا طوال الوقت. من المفترض أن تكون ممتعة! إذا وصل الأمر إلى النقطة التي لا تستمتع فيها على الإطلاق ، فتوقف. لا يستحق الأمر إذا كنت لا تستمتع بوقتك ، أو إذا كنت ترغب في السعي وراء شيء آخر.
الخطوة 14. لا ترقص فقط على الخطوات
ادخل إلى الأغنية ، واجعلها تشعر بها. إذا كانت رقصة مبهجة أو سعيدة ، ابتسم وقم بحركات كبيرة وحادة وابتسم! إذا كانت رقصة حزينة أو عاطفية ، اجعل كل حركة أبطأ واستخدم تعبيرات وجهك لتوجيه جسدك. هذا يجعل كل أداء أفضل بكثير.
الخطوة 15. حافظ على ثقتك بنفسك
اعلم أنه يمكنك فعل ذلك بالتأكيد! تخيل نفسك راقصة رائعة! نصيحة الخبراء
Val Cunningham
Certified Dance & Yoga Instructor Val Cunningham is a Choreographer, Lead Dance Instructor, and Certified Yoga Instructor at The Dance Loft, a dance studio based in San Francisco, California. Val has over 23 years of dance instruction, performance, and choreography experience and specializes in ballroom, Latin, and swing dancing. She is also trained in house, hip-hop, jazz, ballet, and modern dance. She is ISTD (Imperial Society of Teachers of Dancing), ProDVIDA (Professional Dance Vision International Dance Association), and Zumba certified. She is a member of the National Dance Council of America.
Val Cunningham
Certified Dance & Yoga Instructor
Remember to be proud of how far you've come
If you find yourself feeling nervous, mindfully scan through your body. Allow yourself to feel those feelings, then find a way to release them. For instance, you might focus on relaxing any areas that feel tense as you remind yourself of all the work you've done so far.
الخطوة 16. كن شغوفا
أفضل الراقصين في العالم ليسوا فقط راقصين رائعين لأنهم يجيدون الرقص. إنهم متحمسون للغاية لدرجة أنهم قرروا العمل بجد ، وتكريس أنفسهم ، وتجربة الكثير من الألم حتى يكونوا أفضل راقصين يمكن أن يكونوا. إذا كنت تعرف أن هذا هو ما تريد القيام به ، فضع كل قلبك فيه.
الخطوة 17. أخيرًا ، والأهم من ذلك ، لا تتخلى عن أحلامك أبدًا
إذا كنت ترغب دائمًا في رقص الهيب هوب ، لكنك أقل شخص تعرفه رائعًا ، فابحث عنه. لكل ما تعرفه ، يمكن أن يغير حياتك!
نصائح
- استمع إلى أغنيتك المفضلة ، بحيث عندما تسمعها ، سوف ترقص وتتألق.
- فئة الرقص ليست إلزامية. يمكنك أن تصبح راقصًا رائعًا بدون أي دروس احترافية!
- ارقص بأسلوبك الخاص. لا تقلد راقصًا آخر ، استخدم أسلوبهم لبناء أسلوبك الخاص. كن فريدا.
- لا تخيف الراقصين الأكبر سنًا والأعلى مستوى. سوف يصرفك عن تحقيق هدفك إذا كنت قلقًا جدًا بشأن ما يفكرون فيه عنك!
- إذا كنت لا تزال في المدرسة ، فيجب أن يكون لديك قسم للرقص - أو قد تدخل الرقص في الدراما ، فحاول طلب المشورة والانضمام إلى نادي الرقص المدرسي أولاً حيث من المحتمل أن يكون مجانيًا. ولكن بمجرد أن تستقر في الانضمام إلى النوادي والمدارس الأخرى.
- تعرف على الأشخاص في الفصول التي تدرسها ، فهذا يجعل الرقص والشراكة أقل غرابة ، وعندما تكون في المسابقات والحفلات الموسيقية يكون الأمر أكثر متعة إذا كان لديك أصدقاء هناك لدعمك والتسكع بين الرقصات.
- إذا كنت لا تشعر بالراحة في الزي الذي قدمته ، اسأل المدير عما إذا كان يمكنك الحصول على زي جديد. إذا كان الزي غير مناسب ، فلا داعي لارتدائه ، ولكن إذا لم يكن هذا هو أسلوبك فقط ، أو كان قبيحًا ، فيجب عليك فقط التمسك به.
- احرص دائمًا على تقدير أفكار المدرب بشأن رقصك. كل ما يقولونه يجعلك أفضل.
- انتبه لجسمك ، فالرقص يمثل تحديًا كبيرًا ولكن لا ينبغي أن يؤذيك.
- شاهد مقاطع عن الرقص أو كيفية الرقص. انسخ ما يحاول الناس إظهاره لك ، ثم عندما تكون جيدًا في ذلك ، حاول الرقص بمفردك دون أي دروس.
- أثناء التمرين ، امسح المنطقة حتى لا تتعثر أو تخطو على شيء ما.
- انضم إلى النوادي أو المنظمات في المدرسة والتي ستساعدك على أن تكون أكثر كفاءة في الرقص.
- لا تخف من أن تكون كبيرًا عندما تستدعي الموسيقى ذلك. إذا كنت على خشبة المسرح ، فستبدو أفضل بكثير إذا بالغت في تحركاتك مما لو كنت بالكاد تتحرك.
- اعثر على معلم جيد ، قد يكون هذا هو الفرق بين المتعة والإصابة.
- إذا رأى مدرس صفك مستقبلًا لك في الرقص ، فسيكون قادرًا على إشراكك في المسابقات أو العروض. من المؤكد أن هذا سيجعلك يلاحظك المخرجون ، وما إلى ذلك.
- تذكر دائمًا ، عندما تشعر أن شيئًا ما لا يسير بسلاسة ، اطلب المساعدة من مدرس أو راقص أكثر خبرة. لن يمانعوا وربما يحبون مساعدتك ، فهم لا يعضون. في حين أن البعض قد يكون عالقًا ، إلا أن معظمهم لطيفون وصبورون.
- استمع إلى مدرس الرقص الخاص بك للبقاء في المهمة. إذا لم تبقي عينيك وأذنيك على المعلم ، فقد تفقد حلمك بالرقص.
- أظهر تحركاتك مع صديق أو أحد أفراد الأسرة ، لأن ذلك قد يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة.
- في وقت فراغك ، حاول إنشاء رقصتك الخاصة ودمج الحركات التي تجيدها وتكافح معها.
- كن واثقًا ولا تشتت انتباه الراقصين الآخرين الذين تعتقد أنهم أفضل منك. فقط جرب أصعب ما لديك وستحقق المزيد.
تحذيرات
- لا تفرط في العمل فقد يترك أثرًا سلبيًا على صحتك. من الأفضل زيادة وقت التمرين ببطء وبشكل تدريجي.
- إذا كان لديك جدول زمني ضيق ، فقد تتأخر في أشياء أخرى مثل المدرسة أو الأنشطة النهارية الأخرى. ضع ذلك في الاعتبار قبل الاشتراك في الفصول الدراسية.
- يمكن لكونك راقصة وضغط كل شيء أن يسبب مشاكل على المدى القصير والطويل. ومن الأمثلة على ذلك البثور ، والتهاب القدمين ، وكسر / التواء العظام ، واضطرابات الأكل ، وما إلى ذلك. لا تستسلم أبدًا!
