قد يكون من الصعب أن تبدو مرتاحًا وتشعر بالراحة في الحفلات أو الاجتماعات أو المواقف الاجتماعية الأخرى. مع الوقت والجهد ، يمكنك خلق جو مريح ومنفتح وجذاب يجذب الناس إليك ويزيد من تفاعلاتك الاجتماعية. يمكن أن يساعدك استخدام لغة الجسد المفتوحة ، وتعلم كيفية إشراك الآخرين ، وبذل الجهد في مظهرك على أن تبدو وتشعر بأنك أكثر سهولة.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام لغة الجسد الودية
الخطوة 1. ابتسم كثيرًا
يمكن للابتسامة الدافئة والجذابة أن تجعل أي شخص يشعر بالراحة وتجعلك تبدو وكأنك تقضي وقتًا رائعًا. سيلاحظ الناس ابتسامتك ويعتقدون أنك ودود ولطيف ومنفتح على إجراء محادثة معه. أظهرت الدراسات أن الابتسام يساعد أيضًا في تقليل القلق وضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، مما يجعلك تشعر بالراحة في المواقف الاجتماعية أيضًا!
الخطوة 2. عرض وضعية مفتوحة
عندما يكون الناس غير مرتاحين في موقف ما ، فإنهم يميلون جسديًا إلى الانغلاق على من حولهم. انتبه إلى وضعيتك. إذا كنت تشعر بالتوتر أو في حالة مزاجية سيئة ، فذكر نفسك بالوقوف بشكل مستقيم ، واحتفظ بذراعيك على جانبيك ، وتميل نحو الناس عندما يتحدثون إليك. سيساعدك تذكير نفسك بالحفاظ على هذه المواقف على تحسين حالتك المزاجية وجذب الناس إليك.
- أظهر أنك مهتم بما يقوله الآخرون من خلال الاهتمام بهم عندما يتحدثون. اضبط قدميك وساقيك وجسمك لمواجهة السماعة. يوضح هذا للمتحدث أنك تستمع بنشاط وتشارك في قصته.
- لا تطوي ذراعيك عندما تكون في مواقف اجتماعية. قد تظهر إشارات سلبية مثل "أنا مشغول جدًا" أو "دعني وشأني" عندما تكون ذراعيك في هذا الوضع المغلق. سيراقب الآخرون جسمك بحثًا عن إشارات ، لذلك من المهم الانتباه إلى الإشارات التي تعرضها.
الخطوة 3. قم بالاتصال بالعين بشكل متكرر
في المواقف الاجتماعية ، سينظر الناس حول الغرفة ومن المحتمل أن يبدأوا محادثة مع شخص ما إذا تواصلوا بالعين معهم. لا تحدق في الأرض أو قدميك. ابحث عن محيطك وانتبه إليه لجذب انتباه الآخرين.
عندما يقترب شخص ما ، ابتسم وحافظ على التواصل البصري طوال المحادثة. في محادثة فردية ، حافظ على التواصل البصري لفترات من 7 إلى 10 ثوانٍ. أثناء محادثة جماعية ، حافظ على التواصل البصري لفترات من 3 إلى 5 ثوان. ستوضح هذه النظرة البسيطة أنك جدير بالثقة ومهتم بالموضوع
الخطوة 4. لا تململ
لا بأس أن تشعر بالتوتر أو الملل أو التعاسة ، ولكن إذا كنت تريد أن تبدو ودودًا ، فاحرص على عدم إظهار المشاعر السلبية. يمكن أن يؤدي التململ ذهابًا وإيابًا وقضم أظافرك ولف شعرك وغير ذلك من أشكال التململ إلى ظهور علامات الملل أو التوتر أو العصبية. كن على دراية بهذه العادات وخذ أنفاسًا عميقة قليلة عندما تشعر بالحاجة إلى التململ.
- تجنب ملامسة يدك لوجهك بشكل متكرر. يمكن أن يشير هذا إلى أنك تشعر بالقلق.
- قد يشير النقر بقدميك إلى نفاد الصبر أو الملل. قد يشعر الناس أنك لست مهتمًا بالمحادثة.
الخطوة 5. عكس حركات الشخص الآخر
عند الدردشة مع شخص ما في حفلة أو حدث ما ، انتبه لإيماءاته وموقفه وموقفه وحاول تقليدها. إذا كان هذا الشخص لديه موقف منفتح ، فتبنى موقفًا أيضًا. إذا استخدموا إيماءات اليد الحية أثناء سرد قصة ، فحاول أن تفعل الشيء نفسه. يمكن أن يساعد عكس لغة جسد الشخص في بناء الثقة وإقامة اتصال عند استخدامه باعتدال. عند استخدامه بشكل مناسب ، يمكن أن يساعد في تكوين علاقة إيجابية وإبلاغ الشخص الآخر أنك تحب شركته.
فكر في علاقتك مع الشخص قبل أن تعكس لغة جسده. تجنب تقليد شخص هو رئيسك. إذا كنت تعكس لغة جسد رئيسك أثناء الاجتماع ، على سبيل المثال ، فقد يرون ذلك على أنه غير مهذب وقوي
طريقة 2 من 3: تنمية المظهر الودود
الخطوة 1. تطوير خزانة ملابس ودية
يمكن لخزانة ملابسك أن تجعلك تبدو ودودًا وجذابًا ، ويمكن أن يساعد المظهر الأنيق في تعزيز احترامك لذاتك. اطلب من مندوب مبيعات في متجر لبيع الملابس مساعدتك في تحديد خيارات الملابس المناسبة لك تمامًا والمناسبة لنوع جسمك. إن اختيار الملابس الجذابة والمفصلة جيدًا والمتعددة الاستخدامات سيظهر للآخرين أنك مؤلف وواثق من نفسك وممتع بالتواجد.
- تأكد من أن ملابسك نظيفة وخالية من التجاعيد.
- عندما تشعر بالرضا ، ستبدو أكثر سعادة! ارتدِ الملابس التي توازن قوامك لتضمن أنك تبدو في أفضل حالاتك وتشعر بالراحة. على سبيل المثال ، إذا كان لديك أكتاف عريضة ، فقد ترتدي قميصًا ملائمًا وسراويل فضفاضة.
الخطوة 2. ارتدِ الملابس المناسبة للحدث الذي تحضره
إن ارتداء ملابس مناسبة في المناسبات سيوصل للآخرين أنك محترم وسعيد لوجودك هناك. تأكد من أن ملابسك في ذوق جيد. قد يكون الناس أقل ميلًا للاقتراب منك إذا حظيت ملابسك باهتمام سلبي.
ارتداء السراويل القصيرة والصنادل ، على سبيل المثال ، قد لا يكون رسميًا بما يكفي لحفل زفاف. إذا لم تكن متأكدًا من شكليات حدث معين ، فاسأل المضيف بأدب ما إذا كان هناك قواعد لباس
الخطوة 3. ابحث عن تصفيفة الشعر المناسبة
اسأل مصفف شعر عن النمط الذي يناسبك. سوف يساعدون في تحديد ما الذي سيعمل بشكل جيد لملمس شعرك وشكل وجهك. يمكن أن يساعد الحفاظ على المظهر الجيد الآخرين على ملاحظتك والإشارة إلى أنك متجمع وصادر.
الخطوة الرابعة: ارتدِ ألوانًا يسهل الوصول إليها
يمكن أن تؤثر الألوان على كيفية إدراك الناس لك ورد فعلهم تجاهك. يمكن أن يؤدي ارتداء درجات اللون الأزرق والأخضر ودرجات الألوان الدافئة مثل الأصفر الفاتح والبيج إلى جعل الشخص يبدو أكثر ودودًا وموثوقية وثقة. قد يبدو الأفراد الذين يرتدون اللون الأحمر حازمين ، وأقل ودية ، وأقل ودية من الآخرين. استفد من الألوان في خزانة ملابسك التي تظهر شخصية إيجابية ومرحبة.
- عند الذهاب لمقابلة عمل أو حضور حدث اجتماعي ، اختر الزي البحري أو الأخضر لتريح الناس.
- ارتدي ملابسك بألوان هادئة وودية. ارتدِ وشاحًا أو سترة خضراء عند الذهاب إلى وجبة فطور وغداء غير رسمية مع مجموعة جديدة من الأصدقاء لتبدو هادئة وسلمية.
الخطوة 5. استخدم بطاقة الاسم
إذا كنت في العمل أو في مؤتمر عمل ، فتأكد من ارتداء بطاقة اسم. سيرى الأشخاص بطاقة الاسم كدعوة للتواصل معك ومن المرجح أن تبدأ محادثة. يساعدك هذا على إبراز فكرة أنك مستعد ومنفتح ومتاح للمحادثة أو التواصل.
طريقة 3 من 3: التحدث مع الآخرين
الخطوة الأولى: تجنب الإلهاءات والمقاطعات أثناء المحادثة
يلعب الاستماع دورًا كبيرًا في ترسيخ جودة علاقاتك مع الآخرين ويمكن أن يساعد في التعبير عن كونك ودودًا وودودًا. عند الانخراط في محادثة مع شخص ما ، اسمح للمتحدث بإكمال فكره أو قصته دون مقاطعة. حافظ على التواصل البصري والابتسام والإيماء لإثبات أنك تستمع إليهم وتركز عليهم. سيكون الناس أكثر ميلًا إلى الاقتراب منك لإجراء محادثة إذا شعروا أنك مهتم ومركّز.
- لا تتحقق من هاتفك عندما تتحدث إلى شخص ما. كن مهذبًا ووضح أنك تستمع وتركز على المحادثة.
- ركز على ما يقوله الشخص. لا تنجرف في أحلام اليقظة أو تنحرف عن المحادثات الأخرى التي تدور حولك.
الخطوة 2. التحقق من صحة مشاعر المتحدث
عندما يصف شخص ما موقفًا حزينًا أو مزعجًا ، كن متعاطفًا واستجب بشكل مناسب. تجنب التشكيك في استجابته العاطفية والامتناع عن تقديم المشورة ما لم يُطلب ذلك على وجه التحديد. في بعض الأحيان قد يرغب المتحدث في التعبير عن العاطفة للدعم بدلاً من التوجيه. إن إظهار الدعم والتفهم سيجعل المتحدث يشعر بالراحة حولك. سيلاحظ الآخرون ذلك وسيكونون أكثر عرضة لبدء محادثة معك.
إذا أخبرك أحدهم أنه منزعج لأن كلبه مريض ، فتأكد من صحة مشاعره. "انا اسف جدا. يجب أن يكون هذا وقتًا صعبًا حقًا بالنسبة لك. أنا أتفهم كيف يمكن أن يكون الأمر مزعجًا عندما يكون حيوان أليف على ما يرام ". أظهر للشخص أنك داعم وودود وأنك تفهم استجابته العاطفية
الخطوة 3. اطرح الأسئلة
إذا كنت لا تفهم وجهة نظر شخص ما أو ترغب في معرفة المزيد عن وجهة نظره حول موضوع معين ، فاطلب منه التوضيح أو التفصيل. أظهر أنك تهتم بما يقوله وأنك مهتم بسماع المزيد. هذا سيجعل المحادثة أكثر متعة. سوف يلاحظ المتحدث والآخرون من حولك انتباهك ، مما يسهل على الآخرين الاقتراب منك.
من المفيد أيضًا طرح الأسئلة عندما تعلم أن لديك اهتمامًا مشتركًا مع شخص ما. "أخبرتني جين أنك سافرت مؤخرًا إلى برلين. لقد زرت برلين منذ سنوات! ما هو الشيء المفضل لديك في رحلتك؟ " يمكن أن يسمح إنشاء أرضية مشتركة للمحادثة بالاستمرار والازدهار
نصائح
- في المواقف الاجتماعية مثل حفلة هووسورمينغ أو الاحتفال بالعيد ، اعرض مساعدة المضيف. في بعض الأحيان ، قد يساعدك وجود مهمة محددة في الشعور براحة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة رائعة لإثبات أنك ممتن ومستعد للمساعدة.
- إذا كنت تعاني من القلق ، فاعلم أنه كلما مارست لغة الجسد المفتوحة أكثر ، كلما كانت أسهل وأقل توتراً ستحصل عليها مع مرور الوقت. سوف تصبح أكثر ثقة نتيجة لذلك.
