رقصة الجاز هي مزيج إبداعي من الباليه الأوروبي التقليدي مع الإيقاعات والحركات الموجودة في الرقص الأفريقي. أصبحت موسيقى الجاز الحديثة مشهورة في الأصل بعد الحرب العالمية الأولى ، وتتطور لتشمل عددًا من أنماط رقص الشوارع. إذا كنت تبحث عن طريقة ممتعة للتعبير عن نفسك ، فقد تكون رقصة الجاز هي الشيء الوحيد الذي يناسبك!
خطوات
طريقة 1 من 3: تعلم تحركات الجاز الأساسية
الخطوة الأولى: ادرس مصطلحات موسيقى الجاز حتى تعرف كيفية تنفيذ الخطوات
إذا كنت تقوم بتعليم نفسك الرقص ، فستحتاج إلى معرفة المصطلحات حتى تتمكن من متابعتها بينما تقرأ عن تقنية الجاز. إذا كنت تخطط للاشتراك في فصل رقص ، فإن دراسة المصطلحات ستساعدك على فهم ما يريد منك مدرب الرقص أن تفعله.
الخطوة 2. قف على ساق واحدة وحرك القدم الأخرى بعيدًا لأداء الفرشاة
بالفرشاة ، ستقشط قدمك الأرضية قليلًا أثناء تحريك ساقك. عادة ، تظل ساقك مستقيمة أثناء أداء هذه الحركة.
الخطوة 3. ارسم جذعك لإجراء تقلص
تخيل أنك تجلب زر بطنك نحو عمودك الفقري. اجعل الحركة تبدو أكثر تضخمًا عن طريق دفع كتفيك وركبتيك للأمام أثناء تنفيذ الانقباض.
الخطوة الرابعة: قفي مع كعبيك معًا وثني ركبتيك إلى ثنيهما
يجب أن تنحني ساقيك عند الوركين بحيث تنثني ركبتيك فوق أصابع قدميك. أثناء ثني ركبتيك ، حافظ على عمودك الفقري مستقيمًا قدر الإمكان لإطالة جذعك.
الخطوة 5. قف على باطن قدميك مع ثني ركبتيك للحصول على قوس قسري
يتضمن القوس القسري رفع كعبك عن الأرض أثناء ثني ركبتيك. هذا يمكن أن يسمى أيضا demi-plié مع الكعب لأعلى.
الخطوة 6. انقل وزنك بسرعة من قدم إلى أخرى لتغيير الكرة
ابدأ بالوقوف بإحدى قدميك أمام الأخرى ، مع تحريك وزنك قليلاً نحو الأمام. انقل وزنك إلى قدمك الخلفية ، ثم عد بسرعة إلى القدم الأمامية.
يمكن القيام بذلك أثناء وقوفك ساكنًا أو أثناء سفرك
الخطوة 7. اخرج ، وضم قدميك معًا ، وخطوة مرة أخرى للاهتزاز
خطوة معًا خطوة شائعة في عدد من أنماط الرقص ، وهي شائعة الاستخدام في رقص الجاز.
الخطوة الثامنة: حرك ساقك في قوس كاسح أمامك لركلة المروحة
تؤثر ركلات المعجبين بشكل كبير على الجمهور ، لذا فهي خطوة شائعة في رقصات الجاز عالية الطاقة.
الخطوة التاسعة: اقلب قدميك وقم بتبديل حركات كتفك لمشي الجاز
عند تحريك قدم واحدة للأمام ، يجب تقديم الكتف المقابل للأمام. ثم اخطو مرة أخرى وجلب الكتف الآخر للأمام في نفس الوقت.
يمكنك إضافة ما تريده إلى هذه الحركات لتنويعات ممتعة في نزهة الجاز ، مثل إضافة لفات الورك أو طقات الأصابع
الخطوة 10. مامبو عن طريق تدوير الوركين وأنت تتحرك من الأمام إلى الخلف ومن الخلف إلى الأمام
المامبو مؤثر للغاية في رقص الجاز. ادمج هذا النمط العرقي عن طريق تحريك الوركين بأسلوب الشكل 8 وأنت تتحرك في حركة من الأمام إلى الخلف ثم العودة إلى نقطة البداية. نتيجة
0 / 0
الطريقة الأولى مسابقة
ما هي الحركة التي يجب أن تستخدمها إذا كنت تريد أن تكون دراميًا؟
طية
بالطبع لا! الضاغطة هي حركة رقص مهمة ، لكنها ليست درامية بشكل خاص! لأداء الطية ، قف مع كعبك معًا وانحني بحيث تكون ركبتيك فوق أصابع قدميك. اختر إجابة أخرى!
ركلة جماعية
بالضبط! تحظى ركلات المعجبين بشعبية في رقصات الجاز عالية الطاقة لأنها تؤثر بشكل كبير على الجمهور. للقيام بركلة من المعجبين ، ما عليك سوى تحريك ساقك في قوس أمامك. تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
مامبو
ليس بالضرورة! حركات المامبو شائعة في رقص الجاز ، لكنها ليست درامية مثل بعض الحركات الأخرى الممكنة! لتحريك مامبو ، تحرك للخلف والأمام بينما تقوم بتدوير الوركين حولها. حاول مجددا…
تغيير الكرة
لا! تتغير الكرة فقط بنقل الحركة من قدم إلى أخرى. يمكنك إما استخدام تغيير الكرة عندما تتحرك أو يمكنك القيام بذلك وأنت واقف. اختر إجابة أخرى!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 2 من 3: التدرب على عروض موسيقى الجاز
الخطوة 1. ركز على بقعة واحدة أثناء الاستدارة حتى لا تصاب بالدوار
يُعرف هذا باسم الإكتشاف ، وهي خدعة يستخدمها الراقصون من جميع التخصصات.
الخطوة 2. استدر نحو رجلك الواقفة لأداء استدارة للداخل
ساقك الواقفة هي الرجل التي تدعم معظم وزنك. على هذا النحو ، يمكن أن يطلق عليه أيضًا ساقك الداعمة. إذا كان وزنك على رجلك اليمنى واستدرت نحو اليمين ، فهذا انعطاف داخلي.
الخطوة 3. ابتعد عن رجلك الواقفة للانعطاف للخارج
هذا هو عكس المنعطف الداخلي تمامًا. إذا كنت تقف مع وزنك على ساقك اليمنى واستدرت إلى اليسار ، فهذا يعني أنك قمت باستدارة خارجية.
الخطوة 4. قم بالدوران بإحدى القدمين التي تلامس الركبة الأخرى للدوران
ابدأ بالوقوف مع ساق واحدة أمام الأخرى ، مع توجيه كلا القدمين للخارج. انحنِ على ركبتيك كما لو كنت تنحني ثم ادفع قدمك الخلفية وأنت ترفعه نحو ساقك الواقفة. أثناء الدوران ، حافظ على أصابع قدميك مشدودة.
الدورانية هي واحدة من أكثر حركات الرقص شيوعًا. تحظى بشعبية خاصة في الباليه ، ولكنها تستخدم أيضًا في موسيقى الجاز
الخطوة 5. اعبر ساقيك عن بعضها ، ثم استرخ واعبرهما مرة أخرى للحصول على موقف
في soutenu ، ستدور قدميك ، لكنها ستبقى مزروعة في نفس المكان. إذا كانت رجلك اليسرى متقاطعة أمام يمينك ، استدر 180 درجة نحو اليمين حتى تتقاطع رجلك اليمنى أمام اليسار.
الخطوة 6. قم بأداء نصف دورة أثناء السفر لأداء استدارة chaîné
Chaîné هي كلمة فرنسية تعني "سلاسل" ، وتسمى هذه الحركة بذلك لأن نصف المنعطفات ترتبط ببعضها البعض لتشكل حركة واحدة سائلة.
تدرب على أداء هذه الأشياء بسلاسة قدر الإمكان
الخطوة 7. ادفع نفسك بقدم واحدة للدوران في مجداف
في دورة مجداف ، تظل إحدى القدمين ثابتة وتدور حول محور بينما تستخدم القدم الأخرى لدفعك في اتجاه الدوران. دوران مجداف واحد سوف يحولك 360 درجة.
الخطوة الثامنة: نلفي على قدم واحدة مع وضع جسمك مستقيماً لتدوير قلم الرصاص
إن دوران القلم الرصاص هو الدوران الذي يفكر فيه معظم الناس عندما يتخيلون الراقصين وهم يدورون. اخطو للخلف بقدم واحدة ، ثم أعد وزنك إلى قدمك الأمامية. ادفع قدمك الخلفية ، وارفعها على أصابع قدمك الواقفة أثناء الدوران. اجلب ذراعيك أمام جسمك وأنت تدور. نتيجة
0 / 0
الطريقة الثانية اختبار
كيف يساعدك الإكتشاف؟
يمنعك من الشعور بالدوار.
حق! عندما تقوم بالتقطير ، تختار مكانًا واحدًا على الحائط للتركيز عليه أثناء الدوران. سواء كنت تمارس الباليه أو الجاز ، فإن الإكتشاف فعال بشكل لا يصدق! تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
يحافظ على قدمك في مكان واحد.
ليس تماما! يشمل التبقع جزءًا آخر من جسمك ، وليس قدميك! ضع في اعتبارك أن تستدير نحو ساقك الداخلية وخارج ساقك الداخلية للقيام بأنواع مختلفة من المنعطفات. اختر إجابة أخرى!
يساعدك على البقاء منتصبا.
ليس تماما! يساعدك الإكتشاف على الانعطاف ، لكنه لا يؤثر على وضعك! ضع في اعتبارك استخدام ذراعيك لتحقيق التوازن عندما تبدأ في تعلم حركة القدمين لأنواع مختلفة من المنعطفات. هناك خيار أفضل هناك!
كل ما ورداعلاه.
لا! الإكتشاف هي خدعة رقص تقليدية ، لكنها لا تساعد في جميع الإجابات السابقة! استخدم الكثير من أنواع الأدوار المختلفة لجعل رقصك ممتعًا وجذابًا حقًا! اختر إجابة أخرى!
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
طريقة 3 من 3: وضع كل ذلك معًا
الخطوة 1. تنفس بعمق وأنت ترقص
قد يكون من السهل حبس أنفاسك أو الشعور بالضيق وأنت تمارس حركات رقص جديدة ، لكن ركز على الحفاظ على تنفسك ثابتًا وبطيئًا. سيؤدي ذلك بشكل طبيعي إلى جعل حركاتك تبدو أكثر رشاقة مما ستكون عليه إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس.
الخطوة الثانية. تدرب على التحكم في تحركاتك
يجعل الراقصون الرشيقون حركاتهم تبدو سهلة ، ولكن في الواقع ، فإن التحكم هو الذي يسمح لهم بالتحرك بسلاسة. يمكنك تحسين سيطرتك عن طريق ممارسة العضلات التي تجعلك مستقرًا ، مثل القيام بتمارين المعدة لتقوية جذعك.
على سبيل المثال ، إذا قمت بركلة مروحة ، فلا تقم فقط برمي رجلك في الهواء. بدلًا من ذلك ، تحكم في الحركة من اللحظة التي تغادر فيها قدمك الأرض حتى تهبط مرة أخرى
الخطوة 3. انتبه إلى الانتقالات بين الخطوات
الحركات بين الخطوات لا تقل أهمية عن المنعطفات والقفزات نفسها. انتبه إلى كيفية حمل ذراعيك ورأسك وقدميك أثناء السفر أو في التهم التي تؤدي إلى الخطوة.
الخطوة 4. استمع إلى الموسيقى التي سترقص عليها
حتى عندما لا ترقص ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى وتخيل تحركاتك. تخيل أنك تتحرك برشاقة إلى الموسيقى ، ثم حاول محاكاة ذلك وأنت ترقص.
الخطوة 5. تحرك مع إيقاع الموسيقى
إذا كنت تركز على التهم أو تفكر فيما ستفعله بعد ذلك ، فمن السهل أن تنسى سيولة الموسيقى التي ترقص عليها. بمجرد أن تتقن أساسيات رقصك ، تدرب على الموسيقى. نتيجة
0 / 0
الطريقة الثالثة اختبار
صواب أم خطأ: يمكن للراقصين الجيدين أداء الحركات بسهولة.
حقيقي
بالطبع لا! بغض النظر عن مدى جودة الراقصين وممارستهم ، فإن الرقص لا يكون بلا مجهود أبدًا! إذا كنت بدأت للتو ، فلا تثبط عزيمتك - يتطلب الأمر تدريبًا وقوة وتحكمًا لتكون راقصًا ممتازًا! جرب إجابة أخرى …
خاطئة
على الاطلاق! على الرغم من أن الراقصين الجيدين قد يجعلون الأمر يبدو وكأنهم يتحركون دون عناء ، فإن الرقص يتطلب في الواقع قدرًا كبيرًا من التحكم. تدرب على تقوية قلبك بالإضافة إلى القيام بحركات الرقص! تابع القراءة للحصول على سؤال اختبار آخر.
هل تريد المزيد من الاختبارات؟
استمر في اختبار نفسك!
نصائح
- اقض عدة دقائق في تمارين الإطالة قبل الرقص لتجنب الإصابة. ركز بشكل خاص على أوتار الركبة والرباعية والكتفين.
- ارتدِ أحذية داعمة. إذا لم يكن لديك حذاء جاز ، ارتد حذاءًا رياضيًا عند البدء.
- أوقف أي حركة إذا كانت تسبب لك الألم ، وحاول ألا تتحرك بطريقة غير طبيعية. بدلًا من ذلك ، تدرب على التحرك تدريجيًا ، والانحناء قليلاً أو التمدد قليلاً في كل مرة.
تحذيرات
- يجب ألا تمتد ركبتيك إلى ما بعد أصابع قدميك وأنت تنحني.
- تخيل إبقاء عمودك الفقري فوق وركيك مباشرةً للمساعدة في منع إصابة الظهر.
- اثنِ ركبتيك قليلًا وأنت تقفز لتخفيف تأثير الهبوط.
