أرجوحة اليوغا الهوائية هي قطعة قماش معلقة في الهواء من كلا الطرفين ويمكن استخدامها لسحب تقنيات اليوجا الهوائية المذهلة. لإعداد أرجوحة يوغا هوائية ، ستحتاج إلى ربط عقدة وإرفاق حلقة تسلق بكلا طرفي القماش. من هناك ، يكون الأمر مجرد قطع حلقة تسلق إلى حامل أو عارضة سقف آمنة. إذا اتبعت التعليمات الصحيحة ، يمكنك إعداد أرجوحة اليوجا الهوائية في أسرع وقت!
خطوات
جزء 1 من 3: عمل عقد معلقة في قماش الأرجوحة
الخطوة 1. اجمع المواد على طرفي القماش
ضع الأرجوحة المسطحة على الأرض وضع أطراف أصابعك على الحافة اليسرى واليمنى من القماش. ابدأ في تحريك أصابعك على القماش حتى يتكتل كلا الطرفين.
بدلاً من أن تبدو وكأنها ورقة ، يجب أن تبدو أرجوحة شبكتك وكأنها حبل فضفاض عند الانتهاء من تجميع المواد على كلا الطرفين
الخطوة 2. لف طرف القماش حول ذراعك
قم بثني أحد طرفي القماش حول ساعدك بحيث يتدلى 2 قدم (61 سم) على ذراعك. أمسك بالطرف القصير المعلق بيدك الحرة ، ولفه تحت ذراعك ، وامسكه حتى يتم سحبه عبر صدرك.
يجب أن يتم لف قماش الأرجوحة بالكامل حول ساعدك إذا اتبعت الخطوات بشكل صحيح
الخطوة 3. احصل على الطرف الطويل من القماش بيدك الحرة
امسك الطرف الطويل من القماش بذراع القماش الملفوف حوله حاليًا. يعد إمساك القماش ضروريًا لإنشاء حلقة.
الخطوة 4. اسحب القماش الملفوف لأسفل بعيدًا عن ذراعك
اسحب القماش الملفوف حول ذراعك مع الاستمرار في التمسك بالطرف الطويل من قماش الأرجوحة. يجب أن يخلق ذلك حلقة تشبه العقدة حيث اعتادت أن تكون ذراعك.
لا تسحب الحلقة وإلا ستفك عقدتك قبل تأمينها
الخطوة 5. قص حلقة تسلق من خلال الحلقة التي أنشأتها
يتم تعليق معظم أراجيح اليوغا الهوائية في الهواء بواسطة carabiners. إذا لم تأتي أدوات تسلق الجبال مع أرجوحة اليوجا ، يمكنك شرائها عبر الإنترنت أو من متجر لاجهزة الكمبيوتر.
ستحتاج إلى 4 حلقات تسلق في المجموع. 2 لكل طرف من طرفي الأرجوحة و 2 متصل بالحامل أو الخطاف أو العارضة بالقرب من السقف
الخطوة 6. الصق الطرف القصير من القماش خلال الحلقة
خذ الطرف القصير والذيل من القماش المعلق واسحبه لأعلى ثم مرارًا وتكرارًا ، من خلال الحلقة التي أنشأتها للتو. سيؤمن هذا العقدة في أحد طرفي الأرجوحة وسيضمن عدم التراجع عنها.
الخطوة 7. اسحب طرفي القماش لتشديد العقدة
امسك العقدة بيد واحدة وامسك الطرف الطويل من القماش بيدك الأخرى. ادفع العقدة لأسفل أثناء سحب الطرف الطويل للخلف لتشديدها. كرر العملية مع الطرف الأقصر والذيل من العقدة لتشديد العقدة تمامًا.
يجب أن يتم تثبيت حلقة تسلق الخاصة بك بإحكام حول العقدة
الخطوة 8. اصنع عقدة أخرى على الطرف الآخر من قماش الأرجوحة
قم بإنشاء عقدة أخرى وقم بإرفاق حلقة تسلق أخرى بالطرف الآخر من قماش الأرجوحة. عند الانتهاء ، يجب أن يكون لديك عقدة مربوطة وحلقة تسلق متصلة بكلا طرفي القماش.
جزء 2 من 3: تركيب حامل سقف أو خطافات
الخطوة 1. ابحث عن قطعة صلبة من الخشب لتثبيتها على الحامل أو الخطاف
من المهم أن يتم حفر الحامل أو الخطافات مباشرة في روافد السقف أو الخشب المصمت وإلا فلن يتمكنوا من تحمل وزنك. حدد جزءًا من السقف لا يقل عن 8 أقدام (2.4 متر) عن الأرض ومصنوع من الخشب الصلب والمتين.
- إذا كان لديك دريوال أو سقوف منخفضة ، فقد تضطر إلى تعليق أرجوحة شبكية من عارضة أو قضيب محكم ، بدلاً من تعليقه بالسقف.
- سيتمكن المقاول من إخبارك ما إذا كان السقف الخاص بك يمكنه تحمل الحمل إذا لم تكن متأكدًا.
الخطوة 2. أمسك الحامل أو الخطاف في مواجهة السقف وقم بتمييز فتحات المسامير
استخدم سلمًا متدرجًا وأمسك حامل السقف أو الخطافات للأرجوحة الشبكية مقابل السقف في المكان الذي تريد تعليقه فيه. استخدم قلم رصاص لتحديد مكان الثقوب.
الخطوة 3. قم بقياس ووضع علامة على السقف للحامل أو الخطاف الآخر
يجب أن يكون الجانب الآخر من خطاف السقف أو الحامل بعيدًا عن العلامات الأصلية التي قمت بإنشائها بحوالي 16 بوصة (41 سم). كرر عملية تثبيت الحامل مقابل السقف ووضع علامات على المكان الذي يجب أن تذهب إليه الثقوب.
يجب أن تعمل المجموعة الثانية من الثقوب بالتوازي مع الثقوب الأولى
الخطوة 4. حفر الثقوب حيث قمت بتمييز
احصل على ريشة مثقاب بنفس حجم المسامير التي تأتي مع حامل الأرجوحة. اضغط على الريشة مقابل العلامات التي قمت بإنشائها واسحب زناد المثقاب الكهربائي أثناء الضغط لأعلى. سيؤدي ذلك إلى إنشاء ثقوب لمسامير التثبيت الخاصة بك.
- ارتدِ قناعًا للوجه وواقيًا للعين أثناء الحفر حتى لا تسقط الأوساخ في عينيك أو فمك.
- يمكنك العثور على حجم الترباس لأرجوحة شبكية في دليل التعليمات أو وصف المنتج.
الخطوة 5. برغي الحامل أو الخطافات في السقف
إذا كنت تستخدم حاملًا ، فامسك الحامل مقابل السقف وادفع الطرف الملولب من البراغي عبر الحامل وفي الفتحات التي قمت بإنشائها. إذا كنت تستخدم خطافات ، فما عليك سوى الضغط على الطرف الملولب للخطاف في الفتحة التي أنشأتها. لف المسامير أو الخطافات في اتجاه عقارب الساعة حتى يتم تثبيتها تمامًا في السقف. استخدم مفتاح ربط لإنهاء ربط البراغي ، إذا كنت تستخدمها.
اسحب الخطافات لأسفل للتأكد من أنها آمنة بمجرد الانتهاء
جزء 3 من 3: تعليق الأرجوحة
الخطوة 1. قم بتعليق الحبال فوق عارضة أو عمود مؤمن إذا لم تقم بتركيب خطافات
يجب أن تحتوي الحبال التي تأتي مع أرجوحة اليوجا الهوائية على حلقات فيها. اربط حلقة تسلق في الحلقة في أحد طرفي الحبل. بعد ذلك ، قم ببساطة بلف الحبل على عارضة أو عمود بحيث يتدلى كلا الطرفين بمقدار متساوٍ على كلا الجانبين.
يجب أن يتم تعليق الحبال بحوالي 16 بوصة (41 سم) بعيدًا عن بعضها البعض
الخطوة 2. ادفع الحبال عبر الخطافات إذا كانت لديك
إذا كنت تستخدم خطافات أو حاملًا في السقف ، فقم بتثبيت حلقة تسلق في نهاية الحبال. بعد ذلك ، مرر الطرف الحر للحبل من خلال حلقة تسلق في خطافات السقف.
يجب أن يتدلى طرفي الحبل بنفس الطول
الخطوة 3. مرر طرف الحبل عبر الحلقة الموجودة في الحبال
خذ طرف الحبل الموصول بحلقة تسلق ، وقم بربطه عبر إحدى حلقات الحبل. اسحب حلقة تسلق لأسفل لإنشاء عقدة تربط الحبل بالخطاف أو التثبيت أو العارضة التي تخطط لتعليقها عليها. ثم انتقل إلى الحبل الآخر المتصل بالسقف وافعل نفس الشيء.
ستمنع هذه العقدة المنزلق الحبال من التراجع عندما تسحبها لأسفل
الخطوة 4. نعلق حلقات تسلق من أرجوحة الخاص بك إلى carabiners على الحبل
قم بتوصيل طرفي الأرجوحة بكلا الحلقات المتدلية من السقف. يجب الآن تعليق أرجوحة اليوجا في الهواء.
الخطوة 5. اجلس على الأرجوحة الشبكية للتأكد من أنها آمنة
يجب أن تكون الأرجوحة قادرة على حمل وزنك. إذا شعرت بعدم الأمان أو خرجت الخطافات ، فحاول ربط الأرجوحة الشبكية بعارضة آمنة في منزلك بدلاً من ذلك.
