تستخدم حمامات الساونا التقليدية الفحم الساخن لزيادة درجة حرارة الغرفة ، الأمر الذي قد يكون مزعجًا أو مزعجًا للبعض. ومع ذلك ، تستخدم حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء نوعًا خاصًا من الضوء لتسخين جسمك عند درجة حرارة منخفضة. على الرغم من أن حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء تستخدم عمومًا حرارة أقل ، فإن الضوء الخاص يسخن جسمك من الداخل ، مما يجعلك تتعرق بشدة. يمكن أن يساعد ذلك في تنقية جسمك من السموم وتحسين جودة بشرتك. يعد استخدام الأشعة تحت الحمراء أمرًا سهلاً نسبيًا ، وإذا كنت مهتمًا ، فيجب أن تتمكن من العثور على واحد بالقرب منك حتى تتمكن من تحديد موعد. إذا وجدت فوائد هذه الفوائد جديرة بالاهتمام ، فقد ترغب في شراء ساونا الأشعة تحت الحمراء لمنزلك.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء
الخطوة الأولى: ارتدي ملابس خفيفة ومريحة
أثناء وجودك في الساونا ، ستبدأ في التعرق قليلاً. لهذا السبب ، يجب أن تختار ارتداء ملابس مريحة حتى عندما تتعرق. بعض الأمثلة التي قد ترغب في وضعها في الاعتبار تشمل صالة الألعاب الرياضية أو ملابس اليوجا.
- قماش ماص للرطوبة يزيل الرطوبة من بشرتك. إذا كنت لا تحب الشعور بالتعرق ، فإن هذه الأقمشة يمكن أن تساعد في تقليل هذا الإحساس.
- في بعض الحالات ، قد يكون للمنشأة التي تستخدم فيها ساونا الأشعة تحت الحمراء متطلبات ملابس معينة. اسأل مضيفًا عن نوع الملابس الذي يمكن ارتداؤه أثناء تجربتك.
الخطوة الثانية: شرب الماء بشكل متكرر أثناء التواجد في الساونا
في حين أن التعرق مفيد لبشرتك وطريقة ممتازة لتطهير السموم ، إلا أنه سيجفف جسمك. على الأقل ، يجب عليك إحضار زجاجة من الماء لتحتسيها خلال فترة وجودك في الساونا. اشرب الماء على فترات منتظمة طوال العملية.
- تشمل بعض مؤشرات الجفاف العطش الشديد ، وقلة التبول ، والبول الداكن بشكل خاص ، والارتباك ، والإرهاق. إذا ظهرت عليك أي من هذه الأعراض ، فاترك الساونا واشرب الماء أو مشروبًا مرطبًا مصممًا خصيصًا.
- إذا كنت ترتدي سترة ثقيلة ، أو لديك كمية قليلة من الماء ، أو تمارس نشاطًا بدنيًا بشكل خاص ، فقد ترغب في إحضار مشروب رياضي أو مشروب مرطب مصمم خصيصًا إلى الساونا. هذه مدعمة بالإلكتروليتات الضرورية للإماهة.
الخطوة الثالثة: اجعل التجربة أكثر استرخاءً مع الموسيقى والمزيد
هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها جعل تجربة الساونا بالأشعة تحت الحمراء أكثر استرخاءً. على سبيل المثال ، قد تستخدم هاتفك لتشغيل نغماتك المفضلة. في بعض الحالات ، قد تتمكن حتى من توصيل هاتفك بنظام صوتي في الساونا. تتضمن الأساليب الأخرى التي قد تستخدمها لتحسين الاسترخاء ما يلي:
- إضاءة متغيرة. قد تحتوي بعض حمامات البخار على إضاءة يمكنك ضبطها. جرب أنظمة الإضاءة المختلفة المتاحة واختر أكثرها راحة لك.
- العلاج العطري. قد توفر لك حمامات البخار زجاجة رذاذ مع بعض ماء اللافندر أو مزيج آخر من الزيت العطري / الماء. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك أن تسأل أحد المرافقين عما إذا كان يمكنك إحضار زيوت عطرية خاصة بك واستخدامها أثناء العملية.
- تأمل. من خلال إغلاق عينيك وتصفية ذهنك والتركيز على تنفسك ، يمكنك تقليل التوتر بشكل كبير وتحسين الاسترخاء أثناء تواجدك في الساونا.
الخطوة 4. استمتع بالنتائج
بشكل عام ، حتى بعد استخدامك للساونا بالأشعة تحت الحمراء لأول مرة ، يجب أن تلاحظ فرقًا إيجابيًا في بشرتك. اغسل وجهك وألق نظرة على النتائج في المرآة. في بعض الحالات ، قد يستغرق الأمر بضع جلسات قبل أن تلاحظ فرقًا.
- حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء ليست بالضرورة مناسبة للجميع. إذا وجدت الإحساس غير مريح ، أو إذا كنت لا ترى نتائج مهمة ، فقد لا تكون حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء هي النشاط المناسب لك.
- إذا شعرت بألم أو انزعاج أو عدم انتظام ضربات القلب أو صعوبة في التنفس أو دوار شديد ، يجب عليك التوقف عن استخدام الساونا فورًا واستشارة الطبيب بشأن الاستخدام الإضافي.
طريقة 2 من 3: تحديد موعد لساونا الأشعة تحت الحمراء
الخطوة 1. ابحث عن موقع مع حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء
على الرغم من أنك ربما لم تسمع عن حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء حتى وقت قريب ، فقد تم استخدامها في الطب الرياضي وعلاج الإصابات ورعاية الأطفال حديثي الولادة لسنوات. ابحث عن كلمة رئيسية عبر الإنترنت عن "حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء القريبة مني" للعثور على المواقع المحتملة.
قد تتمكن من العثور على مرفق ساونا بالأشعة تحت الحمراء من خلال مقدم الرعاية الطبية الخاص بك. تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان يعرف أين يمكنك تجربة هذا النوع من الساونا
الخطوة 2. اتصل أو قم بزيارة مرفق الساونا لمعرفة المزيد عنها
من المحتمل أن تكون كل منشأة مختلفة قليلاً. قد يرحب البعض بالزيارات ، والبعض الآخر قد يطلب منك تحديد موعد قبل بضعة أسابيع. تحدث مع المضيف لتحديد كيف ستحتاج إلى جدولة موعدك.
- اسأل عن نوع مرافق الساونا المتوفرة. قد يكون بعضها مصممًا لتوفير تجربة فاخرة. من المحتمل أن تكون هذه أكثر تكلفة. قد يستخدم البعض الآخر حجرة ساونا تعمل بالأشعة تحت الحمراء ، والتي من المحتمل أن تكون ميسورة التكلفة ولكنها أقل تساهلاً.
- قد توفر بعض حمامات الساونا المناشف والماء وغيرها من المجاملات. إذا كانت هذه الأشياء مهمة بالنسبة لك ، فاجعلها تسأل عما إذا كانت مشمولة في تجربة الساونا أم لا.
الخطوة 3. تسوق للحصول على أفضل صفقة
قد تفرض بعض المؤسسات الراقية رسومًا أكثر بكثير من غيرها على استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء. إذا كنت مهتمًا بتجربة الساونا الأقل تكلفة ، فاتصل بمرافق الساونا المحلية واستفسر عن التكلفة. قارن هذه لتجد أكثرها بأسعار معقولة بالقرب منك.
- في بعض الحالات ، قد يغطي التأمين الخاص بك الرحلات إلى ساونا الأشعة تحت الحمراء ، خاصة إذا ذهبت لأغراض علاجية أو بسبب إصابة طويلة الأمد.
- قد تقدم بعض المرافق أسعارًا جماعية أكثر بأسعار معقولة أو صفقات حزمة. عند التحدث مع أحد المصاحبات ، اسأل عن هؤلاء لمعرفة ما إذا كانوا متاحين.
الخطوة 4. حدد موعدًا واذهب إلى الموعد
اتصل بالمنشأة التي ترغب في الحصول على تجربة الساونا فيها وحدد موعدًا. لضمان عدم نسيان موعدك ، قد ترغب في وضع التاريخ في التقويم الخاص بك أو تعيين تنبيه على هاتفك لذلك. عندما يحل اليوم ، اذهب واستمتع بجلسة الساونا بالأشعة تحت الحمراء.
طريقة 3 من 3: شراء ساونا تعمل بالأشعة تحت الحمراء لمنزلك
الخطوة 1. البحث عن النماذج على الإنترنت
هناك أنواع مختلفة من حمامات البخار المنزلية. إذا كانت لديك مساحة أصغر ، فقد ترغب في الاستثمار في ساونا الأشعة تحت الحمراء. تشكل حمامات الساونا هذه غرفة بحجم كرسي كبير جدًا. إذا لم يكن المال والمساحة يمثلان مشكلة ، فقد ترغب في تحويل غرفة في منزلك إلى غرفة ساونا تعمل بالأشعة تحت الحمراء.
أثناء إجراء البحث ، قم بتدوين التكاليف المرتبطة بكل ساونا ، بما في ذلك رسوم التثبيت المحتملة. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى خبير للمساعدة في التثبيت. سيساعد تتبع هذه المعلومات في وضع الميزانية
الخطوة 2. الميزانية الخاصة بك للساونا
تختلف تكلفة حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء اختلافًا كبيرًا حسب النوع الذي ترغب في شرائه. بشكل عام ، بالنسبة لكابينة ساونا الأشعة تحت الحمراء المستقلة ، يمكنك توقع تكلفتها بين 700 دولار و 2000 دولار. ادخر القليل من المال كل شهر ، وقم بالشراء عندما تكون مستعدًا.
قد تتمكن من العثور على ساونا مستعملة أو مجددة بسعر أقل من خلال الإعلانات المبوبة عبر الإنترنت ، مثل Craigslist و eBay Classifieds ، أو من خلال مواقع المزادات على الإنترنت
الخطوة 3. تثبيت الساونا
تأتي معظم حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء الشخصية في شكل أكشاك. هذه تتطلب القليل من حيث التركيب ، ولكن يمكن أن تكون ثقيلة للغاية. لهذا السبب ، قد تحتاج إلى مساعدة في المناورة في مكانها. بمجرد أن يتم ذلك ، قم بتوصيل مرفقات الطاقة الخاصة به وقم بإعدادها وفقًا لتعليمات المستخدم ، ثم استمتع بساونا منزلك.
نصائح
- إذا قمت بتصفيف شعرك ، قد ترغب في ارتداء قبعة استحمام أو نوع من غطاء الشعر الواقي لمنع العرق من إفساد تسريحة شعرك.
- إذا تعرضت لحادث سيارة أو إصابة تمنعك من ممارسة النشاط البدني ، فقد تكون الساونا بالأشعة تحت الحمراء نشاطًا مناسبًا للقلب والأوعية الدموية. مع ارتفاع درجة الحرارة في الساونا ، سيزداد معدل ضربات قلبك.
تحذيرات
- تحدث مع طبيبك قبل استخدام ساونا الأشعة تحت الحمراء. إذا كنت تعاني من ضعف في القلب أو حالة طبية يمكن أن تتفاقم بسبب الحرارة ، فقد لا يكون من الآمن لك تجربة الساونا بالأشعة تحت الحمراء.
- تم تصميم بعض حمامات البخار التي تعمل بالأشعة تحت الحمراء لتكون عبارة عن قرون صغيرة مغلقة. إذا كنت تعاني من رهاب الأماكن المغلقة ، فقد لا تكون هذه مناسبة لك.
- التعرق يستنزف رطوبة الجسم. قم بإعادة الترطيب أثناء التواجد في الساونا لمنع الجفاف. للجفاف العديد من الآثار الصحية السلبية ويجب تجنبه.
