Tug of war هي لعبة كلاسيكية يتم لعبها بشكل متكرر في حفلات الأطفال والتجمعات العائلية. في لعبة شد الحبل ، يقف فريقان على طرفي نقيض من الحبل ويحاولان شد الحبل حتى يتم سحب معظمه على جانبهما من خط الوسط أو العلامة. ومع ذلك ، فإن اللعبة ليست سهلة كما تبدو! هناك الكثير من الإستراتيجيات التي تدخل في لعبة شد الحبل ، والكثير منها يتعلق بتمركز الفريق وتقنياته.
خطوات
طريقة 1 من 2: تحديد موقع الفريق
الخطوة 1. اجمع 8 أشخاص من مختلف الأحجام ومستويات القوة
إن الشيء العظيم في لعبة شد الحبل هو أنه يمكنك تعلم كيفية الفوز كفريق ، حتى لو لم يكن لديك أقوى الأشخاص في صفك! بالنسبة للبطولات المنظمة ، قد ترغب أيضًا في تجنيد شخصين إضافيين كبديل في حالة إصابة شخص ما أو تفويت إحدى المباريات.
إذا كنت تخطط للعب في دوري ، فتأكد من أن الوزن الإجمالي للأشخاص في فريقك أقل من القواعد المنصوص عليها ، والتي يمكن أن تختلف وفقًا للفئة العمرية
الخطوة 2. ضع عضو فريق أكثر خبرة في المقدمة لقيادة الساحبة
سيكون هذا الشخص بمثابة "قائد" المجموعة. اختر شخصًا متوسط الارتفاع للفريق ولعب شد الحبل من قبل. يجب أن يكون هذا الشخص قادرًا على الإمساك بالحبل جيدًا أثناء وجوده في وضع القرفصاء ولديه الكثير من القوة السفلية للجسم للحفاظ على مقدمة الخط من الإجهاد الشديد.
قد يكون من المفيد جعل زملائك يقفون من الأطول إلى الأقصر ثم اختيار أحد الأشخاص القريبين من المنتصف ليكون سائق السحب الرئيسي
الخطوة الثالثة. قم بترتيب زملائك في الفريق المتوسط بناءً على مهاراتهم لتشجيع العمل الجماعي
ضع عضوًا أقل خبرة بين عضوين أكثر خبرة في الفريق حتى يتمكنوا من التواصل طوال المباراة. وبهذه الطريقة ، يمكن لزملائه المطلعين تحديد وتيرة الجرار ويمكن لزملائه الأقل خبرة العمل على بناء القدرة على التحمل والقوة.
قد يكون التحدث والتواصل طوال اللعبة مفيدًا لبعض الأعضاء ، لكن تذكر عدم التخلي عن استراتيجيتك للفريق الآخر
الخطوة 4. ضع شخصًا يتمتع بقدرة تحمل جيدة في مؤخرة الفريق
اختر شخصًا يتمتع بقوة منخفضة من الجسم وضعه في نهاية الحبل حتى يتمكن من "تثبيت" الفريق. تأكد من أنهم أقوياء بما يكفي لسحب الفريق للخلف باستمرار مع الحفاظ على إحكام قبضتهم على الحبل.
- بشكل عام ، عادةً ما يلف المرساة الحبل حول ظهره ويبقي الفريق يتحرك للخلف.
- عادة ، ستحدد المرساة وتيرة السحب من خلال الرجوع خطوة إلى الوراء كل 3-4 ثوانٍ. إذا لم يتمكن باقي الفريق من المواكبة ، فالأمر متروك للمرسِّس للحفاظ على قبضته وإبطاء سرعته حتى يتمكن باقي الفريق من إعادة تموضعهم.
نصيحة:
حاول وضع أثقل عضو في الفريق في الجزء الخلفي من الحبل ليكون بمثابة المرساة. يمكنهم المساعدة في سحب بقية الفريق للوراء عندما يتراجعون.
طريقة 2 من 2: إتقان أسلوبك
الخطوة 1. أمسك الحبل بإحكام مع وضع راحتي يديك بالقرب من بعضهما البعض
قف على الجانب الأيسر من الحبل والتقط الحبل بيدك اليمنى. أمسك الحبل مع رفع راحة يدك وضع يدك اليسرى أمام يدك اليمنى أو خلفها مباشرة. أغلق قبضة يدك حول الحبل بحيث تكون إبهامك متجهة لأعلى.
توصي بعض المصادر بغبار يديك بالطباشير لمساعدتك على الإمساك بالحبل. يعمل هذا بشكل جيد مع بعض الأشخاص ، ولكن لا يزال بإمكانك الفوز بدونه
تحذير:
تجنب لف الحبل حول يديك للإمساك به. في حين أنها قد تبدو فكرة جيدة ، إذا بدأ الحبل في الانزلاق ، يمكنك إجهاد معصميك أو كسر أحد العظام.
الخطوة 2. القرفصاء وانحن للخلف لتحفر كعبيك على الأرض عندما تنفجر الصفارة
عندما تصطف في اللعبة ، ضع قدميك بحيث تكونا متباعدتين بمقدار عرض الكتفين ، واجلس للأسفل بحيث تنحني ركبتيك قليلاً. عندما تبدأ اللعبة ، انحن للخلف بزاوية 45 درجة مع ظهرك مستقيماً لتثبّت كعبيك في الأرض وتثبت نفسك في مكانك. لا تسحب الحبل أو تسحبه الآن ، وبدلاً من ذلك اترك وزنك يقوم بالعمل نيابة عنك!
إذا ثنيت ظهرك أو ركبتيك كثيرًا ، فقد تتسبب في إجهاد عضلي غير ضروري ، مما قد يضر بقدرتك على التحمل
الخطوة الثالثة. اتخذ خطوات صغيرة إلى الوراء كفريق واحد ، واستخدم كعبيك
قبل المباراة ، تحدث إلى زملائك في الفريق وخطط للتراجع كل 3-4 ثوانٍ ، بدءًا من قدمك اليسرى. عندما تبدأ اللعبة ، ارفع كعبك الأيسر بحذر وثبته خلفه بحوالي 2.5-5.1 سم من حيث بدأ. ثم كرر ذلك بالكعب الأيمن لتحريك الفريق الآخر ببطء. إذا استطعت ، فحاول اتخاذ خطوات أكبر حيث يبدأ الفريق المنافس بالتعب.
- لا يجب أن تسحب الحبل أو تجره. بدلًا من ذلك ، أمسكها بإحكام واحتفظ بها بالقرب من جسمك وأنت تتراجع.
- يمكنك التحدث إلى اللاعب الذي أمامك والاستماع إلى اللاعب الذي يقف خلفك طوال المباراة. ومع ذلك ، تجنب قول أشياء مثل "اسحب" أو "تراجع" أثناء اللعبة ، حيث قد يسمعك الفريق الآخر ويكون لديه الوقت للوصول إلى وضع أفضل.
الخطوة 4. حافظ على ساقك اليسرى مستقيمة وادفعها وأنت تعود للهجوم المضاد
إذا فقدت قدمك ، فحاول تحويل جسمك نحو الحبل الموجود على جانبك الأيمن لإعداد حركة هجوم مضاد. احفر قدمك اليسرى في الأرض أفقيًا لإبطاء أي حركة للأمام ، وادفعها لدفع جسمك للخلف. حرك قدميك للخلف بمقدار 2.5 سم في كل مرة بينما تدفع نفسك للخلف.
إذا لم تتمكن من التراجع ، فحاول فقط البقاء في مكانك حتى يتعب الفريق الآخر بشدة ولا يمكنه الاستمرار في الشد. بعد ذلك ، قد يكون من الأسهل البدء في التحرك مرة أخرى
تمارين بناء القوة
تمارين لتصبح أقوى في لعبة Tug of War
دعم wikiHow و فتح جميع العينات.
