ربما تفكر في الحياكة كنشاط مريح ، لذلك قد تتفاجأ عندما يصبح الأمر غير مريح بعد فترة. بعد كل شيء ، تستخدم الحياكة حركات متكررة يمكن أن تجهد معصمك. إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على القيام بجلسات الماراثون ، فإن الوضع الجيد أمر بالغ الأهمية! سيتعين عليك أيضًا الانتباه إلى كيفية إمساكك بالخيط والخطاف. بمجرد الانتهاء من الأساسيات ، لا تنسَ خلق جو مريح حتى تتمكن من الاستمتاع بالحياكة في أي وقت.
خطوات
طريقة 1 من 4: الموقف
الخطوة 1. اختر كرسيًا بظهر مستقيم يدعم الوضعية الجيدة
من المغري أن تغرق في أريكة مريحة مليئة بالدفء عند الكروشيه ، ولكن إذا كنت متكئًا ، فسيتعين عليك الانحناء للوصول إلى عملك. هذا يمكن أن يسبب إجهاد الرقبة. بالنسبة للوضع الأكثر دعمًا ، اختر كرسيًا أو أريكة تدعم ظهرك وتأكد من أن ساقيك مستوية مع وضع قدميك على الأرض.
الخطوة الثانية: الجلوس بشكل مستقيم على كرسي مريح مع وضع ظهرك على الكرسي
من السهل حقًا الانحناء للأمام حتى في المقعد المستقيم ، لذا اجلس حتى تشعر بأن لوحي كتفك تلامسان الجزء الخلفي من المقعد. انتبه لظهرك أثناء قيامك بالكروشيه وذكّر نفسك بالجلوس بشكل مستقيم.
إذا وجدت أنك تميل باستمرار إلى الأمام للاقتراب من المشروع ، ضع وسادة أو وسادة أسفل المشروع حتى تتمكن من رفعها وتقريب العمل منك
الخطوة 3. ضع قدميك بحيث تكون مسطحة على الأرض
إذا غطست في مقعدك ، فسيؤدي ذلك إلى رفع ركبتيك فعليًا وسيتعين عليك الانحناء لرؤية مشروعك. قد يكون هذا صعبًا على ظهرك ورقبتك بعد فترة ، لذا من المهم وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض بحيث تكون ساقيك العلويتان في نفس مستوى مقعدك.
قد تعتقد أن رفع قدميك على العثماني يبدو مريحًا وربما يكون لبضع دقائق ، ولكن بعد فترة من المحتمل أن تشعر بإجهاد في الرقبة
الخطوة 4. قم بتدوير رقبتك وكتفيك لمنع التوتر ومنعك من الانحناء
عندما تقوم بالكروشيه ، فإنك تركز بشكل مكثف على المشروع أمامك مباشرة حتى تشعر رقبتك بالضيق أو الألم عندما تقوم بتحريكها في النهاية. حاول أن تمد رقبتك كل بضع دقائق وثني كتفيك لإبقاء الجزء العلوي من جسمك مرتخيًا.
الطريقة 2 من 4: دعم اليد والمعصم
الخطوة 1. جرب مقبض القلم الرصاص أو السكين لتثبيت الخطاف بشكل مريح
هل تشعر بضيق يديك بعد قيامك بالحياكة لفترة من الوقت؟ قد ترغب في تغيير الطريقة التي تمسك بها الخطاف. العب مع تبديل الأنماط ، أمسك الخطاف كما تفعل بقلم رصاص أو لف أصابعك حول الخطاف لإمساكه مثل السكين. يمكن أن يساعد التبديل بين هذين الأسلوبين في التخلص من التعب.
تذكر أنه لا توجد طريقة خاطئة للإمساك بالخطاف ، لكن لا يجب أن تؤذي
الخطوة 2. شراء خطاف كروشيه مريح يسهل حمله
من المحتمل أن يكون لديك مجموعة متنوعة من خطافات الكروشيه المعدنية أو المصنوعة من الخيزران أو البلاستيك ، وعلى الرغم من أنها جيدة للاستخدام لفترة قصيرة ، فمن الأفضل لك استخدام خطاف مريح إذا كنت تستخدم الكروشيه لفترات طويلة من الزمن. تم تصميم الخطاف المريح ليلائم يدك بشكل أكثر راحة حتى لا يشعر معصمك بالتوتر.
لا يمكنك شراء خطاف كروشيه جديد؟ انه بخير! ما عليك سوى لصق قبضة قلم رصاص على الخطاف لجعله أكثر راحة في الإمساك به
الخطوة 3. حرك قبضة مبطنة على الخطاف لمنع الاحتكاك بجلدك
إذا كنت تستخدم خطافًا كروشيهًا معدنيًا ، فقد تشعر بعدم الارتياح لأنه يحتك بجلدك. لحسن الحظ ، تبيع معظم متاجر الحرف اليدوية مقابض مبطنة أو أنابيب رغوية صغيرة تنزلق مباشرة على خطافك.
إذا كنت لا ترغب في شراء أداة كروشيه أخرى ، فلف الخيط أو الرغوة حول خطافك حتى يصبح مبطنًا ومريحًا. إذا كنت تستخدم الغزل ، فقم بلصقه في مكانه حتى لا ينكسر أثناء عملك
الخطوة 4. ضع وسادات تحت مرفقيك لدعم معصميك
افعل ذلك حتى لو كنت جالسًا على كرسي أو أريكة مبطن. يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مقدار الضغط الذي تمارسه على معصميك.
إذا كنت تستخدم وسائد أو وسائد رفيعة ، فقد تحتاج إلى تكديس بعضها حتى تشعر ذراعيك بالدعم
الخطوة 5. ارتدِ دعامات أو دعامات إذا كنت لا تزال تشعر بألم في معصميك
لا ينبغي أن تؤذي الحياكة! إذا كنت قد حاولت وضع وسادات تحت ذراعك وتمدد بانتظام ولكنك ما زلت تشعر بألم في الرسغ ، فقم بشراء دعامة معصم قابلة للتعديل. حركه على يدك ولف الشريط حول معصمك حتى يكون الدعامة محكمة. يجب أن يمنعك من الانحناء أو التواء معصمك حتى تحافظ على معصمك مستقيماً كما تفعل الكروشيه.
لا تتردد في التحدث مع طبيبك إذا كان الألم سيئًا أو لم يتحسن بعد ذلك
طريقة 3 من 4: الأسلوب السليم
الخطوة 1. لف الخطاف لعمل الغرز بدلاً من تحريك يدك بالكامل
لا مفر من حقيقة أن الكروشيه يستخدم الكثير من الحركات المتكررة ، والتي تسبب إجهاد المعصم. لتقليل تحركاتك ، أمسك الخطاف بإحكام وقم بإدارة نقطة الخطاف لعمل غرز. اعلم أنه لا يجب رفع أو خفض معصمك بشكل كبير عند القيام بذلك.
إذا وجدت نفسك تبالغ في حركات يدك ، خذ قسطًا من الراحة لبضع دقائق وعد إلى المشروع مجددًا. ذكّر نفسك باستخدام الخطاف وليس يدك بالكامل
الخطوة 2. اضبط شدك للسماح للغزل بالمرور بسهولة عبر أصابعك
في حين أن هناك العديد من الطرق لتثبيت الخيط ، انتبه لما إذا كنت تشد أصابعك أم لا. نعم ، تتحكم أصابعك في التوتر ، لكن لا يمكنك إبقاء أصابعك متماسكة معًا لفترة طويلة جدًا قبل أن تبدأ يدك بالإيذاء. أبقِ أصابعك مرتخية بدرجة كافية للسماح للغزل بالتحرك بشكل مريح إلى الخطاف.
- ألم تعرف كيف تمسك الغزل؟ حرك الخيط تحت الخنصر وعلى الأصابع الثلاثة التالية. ثم ضعه تحت إبهامك.
- لا تنس الاسترخاء والتنفس بشكل طبيعي! قد لا تدرك حتى أنك تمسك الخيط بإحكام وتحبس أنفاسك حتى تذكر نفسك بالاسترخاء.
الخطوة 3. مدّ يديك ومعصميك وأصابعك كلما شعرت بضيق
يمكن أن تكون الحياكة قاسية على يديك! يمكن أن تتعب يديك وتضيق كلما طالت مدة عملك ، بدءًا من تثبيت التوتر في الخيط ، والإمساك بالخطاف ، وعمل الغرز المتكررة. توقف عن الحياكة كلما شعرت بتقلصات وقم بمد ذراعيك. خذ دقيقة واحدة لثني أصابعك للخلف وثني معصمك في دائرة واسعة.
- حاول تثبيت كل تمدد لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ أو مهما كانت المدة التي تشعر فيها بالراحة.
- كرر هذه الإطالات بقدر ما تريد.
طريقة 4 من 4: نصائح عملية
الخطوة الأولى: اختر مكانًا للحياكة يريحك حتى تشعر بالراحة عند العمل
هذا كله راجع اليك! إذا كنت تحب أن يكون وقت الحياكة الخاص بك هادئًا وخاليًا من الانحرافات ، فيمكنك الكروشيه في غرفتك الخاصة أو مساحة الحرف بعيدًا عن الآخرين. إذا كنت ترغب في ممارسة الكثير من النشاط ، فيمكنك الكروشيه في جزء مزدحم من منزلك مثل غرفة المعيشة.
صمم مساحتك كيفما تشاء. قد تفضل الحياكة في غرفة بدون الكثير من الفوضى أو قد ترغب في أن تكون محاطًا بخيوطك الإضافية والمشاريع السابقة
الخطوة الثانية. قم بتشغيل المصابيح أو المصباح العلوي حتى تتمكن من رؤية مشروعك بسهولة
ليس هناك ما هو أسوأ من محاولة الكروشيه في مكان خافت وهو صعب حقًا على عينيك. ضع مصباح طاولة بالقرب من مقعدك أو ضع مصباح أرضي بالقرب منك بحيث يكون لديك الكثير من الضوء في الغرفة.
تحتوي بعض مصابيح الأرضية على مصابيح قراءة صغيرة متصلة بها بحيث يمكنك ثنيها نحوك للحصول على إضاءة إضافية
الخطوة 3. خذ فترات راحة كل 30 دقيقة لتمديد عضلاتك
من السهل حقًا أن تشد عضلاتك وتشنجها إذا كنت تحمل نفس أوضاع الحياكة لفترة طويلة. امنح نفسك قسطا من الراحة! إذا اضطررت لذلك ، اضبط مؤقتًا حتى تتذكر النهوض والتجول. هذا استراحة جيدة لعينيك ويضخ الدم.
