تونغكات علي ، المعروف أيضًا باسم Eurycoma longifolia أو الجينسنغ الماليزي ، هو نبات من جنوب شرق آسيا يستخدم لزيادة الرغبة الجنسية. يقال أيضًا أن تونغكات علي يرفع مستويات هرمون التستوستيرون ، لكن الأدلة العلمية التي تدعم ذلك محدودة. إذا كنت تريد تجربة تونغكات علي ، يمكنك العثور على مستحضرات تجارية ، أو يمكنك إنشاء مقتطف من الجذر بنفسك.
خطوات
طريقة 1 من 2: أخذ تونغكات علي المحضر تجاريًا
الخطوة الأولى: قم بشراء تونغكات علي من مُصنِّع موثوق به
من المهم البحث عن مصادرك بدقة قبل تناول هذا المكمل. تم العثور على بعض مستحضرات تونغكات علي تحتوي على كميات خطيرة من الزئبق ، في حين أن المكملات الأخرى التي تدعي أنها تحتوي على تونغكات علي قد ثبت أنها تحتوي على أدوية لعلاج ضعف الانتصاب مثل الفياجرا وليفيترا.
- إذا كنت قد اشتريت المكملات الغذائية بالفعل من متجر أو متجر عبر الإنترنت ، فاسألهم عما إذا كانوا يحملون تونغكات علي.
- للعثور على موفر مكمل موثوق به ، اطلب من عائلتك وأصدقائك التوصيات ، وتواصل مع وسائل التواصل الاجتماعي ، واقرأ مراجعات العملاء عبر الإنترنت.
الخطوة 2. ابحث عن خلاصة 100: 1 بقوة
هذا يعني أنه تم استخدام 100 كجم من الجذر للحصول على 1 كجم من المستخلص. يمكن لمصنعي مستخلص تونغكات علي استخدام تركيزات مختلفة جدًا في تحضيرهم لهذا المكمل ، والتي تتراوح من 20: 1 إلى 200: 1. ومع ذلك ، تعتبر النسبة 100: 1 قياسية.
- إذا اخترت أن تأخذ تركيزًا أقوى ، فقم بتخفيض جرعتك وفقًا لذلك. على سبيل المثال ، إذا اخترت تركيز 200: 1 ، فستأخذ نصف الجرعة الموصى بها لتركيز 100: 1.
- إذا كنت تأخذ جرعة أقل ، يمكنك زيادة جرعتك أيضًا ، لكن قد لا تحصل على التأثير الكامل للمكملات.
الخطوة 3. ابحث عن مكمل تم استخراجه بالماء بدلاً من الإيثانول
ثبت أن مستخلص الإيثانول من تونغكات علي سام عند الجرعات العالية ، ولكن المقتطفات المصنوعة من الماء الساخن ثبت أنها آمنة في الجرعات العالية وكذلك للاستخدام على المدى الطويل.
يجب أن تكون قادرًا على العثور على طريقة الاستخراج المدرجة على العبوة أو على موقع الشركة المصنعة
الخطوة 4. تذوق المستخلص للتأكد من أن طعمه مر
يحتوي مستخلص تونغكات علي على الكاسينويدات ، وهي مرّة للغاية. إذا لم يكن طعمك مرًا ، فقد لا يكون مصنوعًا من تونغكات علي الحقيقي ، أو قد لا يكون قوة كافية لإحداث تأثير.
الكاسينويدات هي من بين أكثر المركبات مرارة الموجودة في الطبيعة ، لذا يجب أن يكون الطعم المر في مكمل تونغكات علي الخاص بك واضحًا على الفور
الخطوة 5. لا تتناول أكثر من 200-300 ملغ من تونغكات علي يوميًا
عادة ما تأتي مكملات تونغكات علي في كبسولات 100-200 ملغ. نظرًا لوجود القليل من الأبحاث التي تدعم الجرعة المثلى من تونغكات علي ، يجب عليك الالتزام بالجرعة التي تعتبر آمنة لكنها فعالة.
يمكنك تناول 200-300 مجم من تونغكات علي في جرعة واحدة ، أو يمكنك تقسيمها إلى جرعتين على مدار اليوم إذا كنت تفضل ذلك
الخطوة السادسة: تناول كبسولات تونغكات علي بين الوجبات
على الرغم من قلة الأدلة التي تشير إلى أفضل وقت في اليوم لتناول تونغكات علي ، إلا أنه ينبغي عادةً تناول المكملات العشبية بين الوجبات. وذلك لأن الألياف الموجودة في الأطعمة يمكن أن تبطئ من امتصاص الجسم للمكملات الغذائية.
- ستحتاج على الأرجح إلى كوب من الماء لمساعدتك على ابتلاع الكبسولة ، لأنها مرة.
- تجنب تناول المكملات العشبية مع العصير ، حيث يمكن أن تؤثر الحموضة على طريقة امتصاص المستخلص في جسمك.
طريقة 2 من 2: غلي جذور تونغكات علي
الخطوة 1. اختر نباتًا ناضجًا مزهرًا أو مثمرًا
إذا كنت تعيش في جنوب شرق آسيا وترغب في حصاد نبات تونغكات علي الخاص بك ، فأنت بحاجة إلى العثور على نبات ناضج. عادة ما تؤتي نباتات تونغكات علي ثمارها عندما يبلغ عمرها 2-3 سنوات ، ويجب عليك حصاد النبات عندما لا يزيد عمره عن 4 سنوات.
عندما يكون نبات تونغكات علي جاهزًا للحصاد ، فقد يحتوي على أزهار صغيرة حمراء أو وردية اللون ، أو قد يكون له ثمار تبدأ باللون الأخضر وتتحول إلى اللون الأحمر الداكن
الخطوة 2. اسحب نبات تونغكات علي بالكامل للوصول إلى الجذر
قد تضطر إلى حفر حفرة من أجل الحصول على الجذر بالكامل دون أن ينكسر ، لأن جذور تونغكات علي عادة ما تنمو مباشرة لأسفل في الأرض.
إذا كنت ترغب في عمل مستخلص خاص بك ولكنك لا تعيش في منطقة ينمو فيها تونغكات علي بشكل طبيعي ، فيمكنك طلب جذور كاملة عبر الإنترنت
الخطوة 3. اغسل الجذور جيدًا
حتى إذا طلبت نباتاتك عبر الإنترنت ، فمن الجيد غسل الجذر بالماء البارد قبل استخدامه ، تمامًا كما هو الحال مع أي نبات أو عشب آخر تنوي تناوله.
يمكن أن يتسبب تناول الفواكه والخضروات غير المغسولة في حدوث إسهال شديد وأمراض أخرى ، خاصة إذا كنت تزور من بلد آخر
الخطوة 4. جفف جذور تونغكات علي بوضعها في فرن 100-120 درجة فهرنهايت (38-49 درجة مئوية)
تقليديا ، يتم تجفيف جذور تونغكات علي في الشمس لعدة أيام. ومع ذلك ، يمكنك الحصول على نفس التأثير عن طريق تجفيف الجذور في فرن على درجة حرارة 100-120 درجة فهرنهايت (38-49 درجة مئوية) لمدة 72 ساعة تقريبًا.
لتجفيف تونغكات علي في الشمس ، ضعه مسطحًا في مكان دافئ وجاف يتلقى ما لا يقل عن 5-6 ساعات من الشمس الكاملة يوميًا. قد يستغرق الأمر من 3-5 أيام حتى يجف الجذر ، أو أسبوعًا أو أكثر إذا كنت تعيش في مكان به رطوبة عالية
الخطوة 5. قطع جذر تونغكات علي إلى شرائح رقيقة ثم غليه
بمجرد أن يجف الجذر تمامًا ، قم بتقطيعه إلى شرائح رفيعة قدر الإمكان. ضع عدة شرائح في 2-3 أكواب (470-710 مل) من الماء ، ثم اغلي الخليط لمدة 20 دقيقة.
على الرغم من أنه يمكنك تقطيع تونغكات علي إلى شرائح قبل عملية التجفيف ، إلا أنه من الأسهل تقطيعه بالتساوي بمجرد تجفيفه
الخطوة 6. اشرب الخليط بمجرد أن يبرد
تخلص من كل ما لا تشربه. يمكنك تكرار ذلك حتى 4 مرات في الأسبوع.
