CBD ، أو cannabidiol ، هو مكمل يزداد شعبية لمجموعة متنوعة من الاستخدامات. يتم استخراج معظم منتجات CBD التجارية من القنب ، وعلى الرغم من أن اتفاقية التنوع البيولوجي هي أيضًا أحد مكونات الماريجوانا ، إلا أنها لن تمنحك الشعور بالانتشاء. في حين أن الاستخدام الوحيد المعتمد من قبل إدارة الغذاء والدواء لاتفاقية التنوع البيولوجي هو وصفة طبية لعلاج النوبات ، فقد يكون مفيدًا أيضًا في علاج الأرق والقلق والألم المزمن. للعثور على الجرعة الصحيحة من اتفاقية التنوع البيولوجي ، ابحث عن جرعة دنيا آمنة لوزن جسمك ، ثم احسب مقدار كل جرعة من اتفاقية التنوع البيولوجي للمنتج الذي تستخدمه.
خطوات
طريقة 1 من 2: حساب الجرعة الصحيحة
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك قبل تناول مكمل زيت CBD
نظرًا لأن مكملات CBD لا تخضع للتنظيم من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) ، فلا توجد جرعة موحدة. ومع ذلك ، قد يكون طبيبك قادرًا على مساعدتك في حساب جرعة البداية التي من المحتمل أن تكون آمنة بالنسبة لك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لطبيبك أن ينصحك بما إذا كنت تتناول أي أدوية قد تتداخل معها اتفاقية التنوع البيولوجي ، وكذلك ما إذا كان لديك أي شروط قد يؤدي إلى تفاقمها زيت CBD.
يمكن لاتفاقية التنوع البيولوجي أن ترفع مستويات بعض الأدوية في الدم ، بما في ذلك أدوية ضغط الدم ، بنفس الطريقة التي يعمل بها عصير الجريب فروت
الخطوة 2. تحقق من تعليمات الجرعات على ملصق المنتج
اقرأ الملصق بعناية للعثور على حجم الجرعات المقصود للمنتج. بالإضافة إلى ذلك ، ابحث عن كمية CBD لكل جرعة. إذا لم يكن ذلك متاحًا ، فاقسم عدد الجرعات في الحاوية على المبلغ الإجمالي لاتفاقية التنوع البيولوجي لتحديد كمية اتفاقية التنوع البيولوجي في كل جرعة.
على سبيل المثال ، تحتوي الصبغة التي تحتوي على 500 مجم من الكانابيديول و 50 جرعة على 10 ملغ من الكانابيديول لكل جرعة
نصيحة:
اختر منتجًا تم التحقق منه من قِبل معمل تابع لجهة خارجية للتأكد من أن المنتج يحتوي على المكونات النشطة والتركيزات التي تدعي أنها تحتوي عليها.
الخطوة 3. ابدأ بأقل جرعة موصى بها ثم واصل طريقك
تحقق من الملصق الموجود على منتج CBD المفضل لديك لتحديد المقدار الذي يجب أن تتناوله. إذا لم تعمل هذه الجرعة من أجلك ، فاستمر في العمل تدريجيًا حتى تحصل على التأثيرات التي تبحث عنها.
-
لن تطور تسامحًا مع اتفاقية التنوع البيولوجي ، لذلك بمجرد العثور على الجرعة المناسبة لك ، استمر في تناول هذه الجرعة ، بدلاً من زيادتها.
اكتشف جرعة CBD الخاصة بك الخطوة 3 - أيضًا ، من الأفضل أن تبدأ بتركيز أقل من CBD ، مثل تركيز 250 مجم ، حتى تعرف كيف يعمل من أجلك.
- من المرجح أن تلاحظ النتائج إذا كنت تتناول جرعة ثابتة من CBD كل يوم ، خاصةً في حالات مثل الألم المزمن.
نصيحة الخبراء
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
الخطوة 4. تناول الكانابيديول مع الطعام لزيادة الامتصاص
بينما لا يتعين عليك تناول منتجات اتفاقية التنوع البيولوجي مع الطعام ، فإن القيام بذلك يمكن أن يساعد جسمك على امتصاص اتفاقية التنوع البيولوجي بسهولة أكبر. هذا يعني أن المزيد من اتفاقية التنوع البيولوجي تدخل مجرى الدم ، مما قد يزيد من التأثيرات.
على سبيل المثال ، يمكنك تناول كبسولة CBD مع وجبة الإفطار كل صباح ، أو يمكنك تناول صبغة صغيرة مع وجبة خفيفة قبل النوم
الخطوة 5. قم بزيادة الجرعة تدريجياً إذا احتجت لذلك
إذا كنت لا تشعر بآثار كمية أقل من CBD ، فحاول زيادة جرعتك قليلاً في المرة القادمة التي تتناولها. استمر في زيادة الجرعة تدريجياً حتى تجد ما يناسبك. إذا كنت تشعر أنك تتناول كمية كبيرة ولا تزال لا تعمل ، فاختر منتجًا بتركيز أعلى ، لكن تراجع إلى جرعة أقل. يمكنك بعد ذلك زيادة هذا المبلغ تدريجيًا إذا كنت بحاجة إلى ذلك.
- ضع في اعتبارك أن بعض الأشخاص لن يواجهوا أي تأثيرات ملحوظة من تناول CBD.
- لا يوجد حد أقصى من CBD يمكنك استخدامه ، على الرغم من أن الجرعات العالية قد تزيد من خطر التعرض لآثار جانبية. لقد ثبت أن CBD آمن بجرعات 1500 مجم يوميًا.
نصيحة الخبراء
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
الخطوة 6. استخدم أصغر جرعة تجدها فعالة
بمجرد أن تجد التركيز وحجم الجرعة التي تمنحك الراحة التي تبحث عنها ، ما عليك سوى التمسك بذلك. لن تتسامح مع زيت CBD ، لذلك ليست هناك حاجة لزيادة جرعتك باستمرار.
إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية سلبية ، مثل جفاف الفم أو النعاس أو التعب أو الغثيان أو القلق أو التهيج ، فقم بتقليل جرعتك أو التوقف عن تناول زيت CBD
الخطوة 7. خذ جرعتك دفعة واحدة أو قسّمها على مدار اليوم
إذا وجدت جرعة CBD فعالة ولكنك تعاني من آثار جانبية مثل التعب أو الغثيان أو العصبية عند تناولها ، فحاول تقسيم الجرعة إلى 2 أو 3 أجزاء. خذ كمية صغيرة من اتفاقية التنوع البيولوجي عندما تستيقظ ، وبعضها على الغداء ، وبعضها على العشاء لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك على تحمل الآثار الجانبية بسهولة أكبر.
- ليست هناك حاجة لزيادة الجرعة إذا كنت تتناولها طوال اليوم.
- إذا كنت تفضل تناول اتفاقية التنوع البيولوجي الخاصة بك دفعة واحدة ، فيمكنك تناولها في أي وقت طوال اليوم. ومع ذلك ، للحصول على أكثر النتائج اتساقًا ، خذها في نفس الوقت كل يوم.
الطريقة 2 من 2: اختيار طريقة التسليم
الخطوة 1. اختر الكبسولات للحصول على الجرعات الأكثر تناسقًا
يتم قياس الكبسولات مسبقًا ، لذلك يجب أن تحتوي كل واحدة على نفس الكمية من CBD. هذا يجعل هذه أسهل طريقة للتأكد من حصولك على نفس جرعة CBD في كل مرة ، وكل ما عليك فعله هو ابتلاع الكبسولة برشفة من الماء أو العصير.
بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن الملصقات الموجودة على بعض منتجات اتفاقية التنوع البيولوجي يمكن أن تكون مربكة ، فمن السهل جدًا تحديد مقدار اتفاقية التنوع البيولوجي التي تحصل عليها في كل كبسولة
الخطوة 2. اختر صبغة لقياس الجرعة الخاصة بك
إذا كنت تعرف مقدار الجرعة لكل جرعة من CBD في صبغتك ، فيمكنك اختيار مقدار الصبغة التي تريد استخدامها في كل مرة. هذا يجعل من السهل تعديل الجرعة التي تريدها ، طالما كنت حريصًا على القياس.
- إذا كانت صبغتك تأتي في زجاجة بها قطارة ، فضع الجرعة المقاسة تحت لسانك واحتفظ بها هناك لمدة 30 ثانية تقريبًا قبل أن تبتلعها. يجب أن تشعر بالتأثيرات خلال 15-30 دقيقة.
- لاستخدام صبغة الرش ، رشي الزيت مرة واحدة على داخل كل خد. ضع في اعتبارك أن الصبغة التي تأتي في زجاجة رذاذ قد تكون أكثر صعوبة في الجرعة بدقة.
- قد تحتاج إلى حساب اتفاقية التنوع البيولوجي لكل جرعة ، حيث أن العديد من ملصقات الصبغة تسرد المبلغ الإجمالي لاتفاقية التنوع البيولوجي في الزجاجة. للقيام بذلك ، قسّم إجمالي اتفاقية التنوع البيولوجي على الجرعات المدرجة في الملصق.
الخطوة الثالثة: جرب السيجارة الإلكترونية للحصول على راحة فورية ، لكن كن على دراية بالمخاطر الصحية
يعد Vaping طريقة شائعة لاستهلاك زيت CBD لأنه يتيح لك الشعور بالتأثيرات على الفور تقريبًا. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب التحكم في الجرعة الدقيقة لاتفاقية التنوع البيولوجي التي تحصل عليها عند التدخين الإلكتروني ، ولا تزال الآثار الصحية طويلة المدى غير مفهومة تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من الصعب فهم الجرعات الدقيقة بناءً على معلومات الملصق.
- نظرًا لأن زيت CBD vape عالي التركيز عادةً ، فمن السهل استنشاق جرعة عالية جدًا عن طريق الخطأ ، مما قد يزيد من خطر الآثار الجانبية غير السارة مثل الغثيان أو التعب.
- عادةً ما تكون جرعة واحدة من قلم vape عبارة عن شهيق واحد كبير. ومع ذلك ، فإن قياس الجرعة الدقيقة سيكون صعبًا للغاية.
تحذير:
قد يرتبط التدخين الإلكتروني - الفيبينج - بمشاكل في الرئة والجهاز التنفسي ، بما في ذلك ضيق التنفس وألم الصدر.
الخطوة 4. تدليك على بلسم لتخفيف الآلام الموضعية
يتم خلط مستخلصات الكانابيديول أحيانًا مع مادة حاملة مثل زيت جوز الهند لاستخدامها مباشرة في منطقة تشعر فيها بالألم. ما عليك سوى إخراج القليل من البلسم وفركه على المنطقة التي تتألم فيها.
- ستعتمد الجرعة التي تحصل عليها على تركيز المنتج الذي تستخدمه. اقرأ ملصق المنتج بعناية لتحديد مقدار البلسم الذي يجب استخدامه ، والذي قد يختلف قليلاً بين الشركات المصنعة.
- يمكن أن تجعل التركيزات المختلفة للمنتجات من الصعب معرفة مقدار CBD الذي يدخل نظامك باستخدام بلسم. ومع ذلك ، عادةً ما يتم تحديد التأثيرات في المنطقة التي تضع فيها البلسم فقط ، لذلك لا داعي للقلق كثيرًا بشأن الحصول على جرعة عالية جدًا.
الخطوة 5. استهلك مادة صالحة للأكل لتأثيرات طويلة الأمد ولكن جرعات أقل اتساقًا
تعد المواد الغذائية خيارًا جيدًا إذا كنت أثناء التنقل ، وعادةً ما تستمر التأثيرات لفترة أطول من العديد من طرق التوصيل الأخرى. ومع ذلك ، يمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى 2-4 ساعات حتى تصبح سارية المفعول ، ويمكن أن يؤثر نوع الطعام المستخدم ، والتمثيل الغذائي الخاص بك ، والأطعمة الأخرى التي تناولتها على كيفية امتصاص جسمك لاتفاقية التنوع البيولوجي ، مما يجعل النتائج صعبة إلى حد ما يتنبأ.
هل كنت تعلم؟
غالبًا ما تضاف مستخلصات الكانابيديول إلى المواد الغذائية مثل الكعك والمشروبات والحلويات.
