لقد استيقظت في يوم أدائك الكبير مع سيلان الأنف وآلام في الجسم وسعال - ماذا الآن؟ إن الإصابة بنزلة برد عندما يفترض أن تغني ليس أمرًا ممتعًا ، ولكن في بعض الأحيان يجب أن يستمر العرض. الخبر السار هو أنه من خلال إجراء بعض التغييرات الصغيرة على طريقة غناءك ، يجب أن تكون قادرًا على اجتياز أدائك دون أن يعرف أي شخص آخر أنك مريض.
خطوات
طريقة 1 من 3: الغناء أثناء المرض دون جعل الأمور أسوأ
الخطوة الأولى. قم بالغناء بهدوء أكبر
بمجرد أن تكون في أدائك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية صوتك. الأول هو أن تغني بهدوء أكثر مما تفعل عادة.
- قد يساعد الغناء بهدوء أكثر في الحفاظ على صوتك طوال مدة الأداء وتجنب الإجهاد.
- إذا كنت تغني بميكروفون ، فاطلب رفع نظام PA حتى يتم تضخيم صوتك. سيسهل ذلك سماعك ونأمل أن يقلل من إغراء إجهاد صوتك للوصول إلى مستوى الصوت الطبيعي.
الخطوة الثانية: قلل من الجهد البدني بالبقاء ساكنًا عند الغناء
اعتمادًا على نوع الغناء الذي تقوم به ، يمكن أن يكون الأداء عملية جسدية للغاية. حاول تقليل الجهد البدني للحفاظ على الطاقة.
إذا كنت مغني موسيقى الروك ، على سبيل المثال ، فقد تكون معتادًا على القفز والرقص وما إلى ذلك ، كجزء من أدائك. حاول تقليل هذه الأنشطة إلى الحد الأدنى والتركيز على تحقيقها خلال الأداء
الخطوة 3. ابق رطبًا
اشرب الكثير من الماء قبل الأداء وأثناءه. اشرب كأسًا طويلًا قبل الأداء ، وخذ معك زجاجة أو اثنتين على خشبة المسرح. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك وتليين الحبال الصوتية.
الخطوة 4. قم بتغيير الملاحظات
إنها لفكرة جيدة أن تدخل إلى الأداء مع "خطة ب" لبعض النوتات الموسيقية التي تغنيها عادة. قد تكون الملاحظات العالية على وجه الخصوص خارج نطاقك الآن.
فكر فيما إذا كان بإمكانك غناء تلك النغمات بخط أوكتاف أقل ، أو غناء نغمة مختلفة في نفس المفتاح لن تبدو بعيدة جدًا عن العلامة. لن تكون قادرًا على تغطية نفس النطاق الذي تفعله عادةً ، لذلك من الأفضل أن يكون لديك بديل في الاعتبار بدلاً من الضغط على الملاحظات التي لا يمكنك الوصول إليها
الخطوة 5. اجعلها قصيرة
إذا أمكن ، حافظ على الأداء قصيرًا. إذا كنت تتحكم في ذلك ، قلل عدد الأغاني التي ستغنيها ، واستبعد الأغاني الصعبة بشكل خاص.
- تخطط للقيام بالظهور؟ ضع في اعتبارك القيام بأغنية أخرى فقط ، بدلاً من الأغنيتين أو الثلاث التي خططت لها.
- في أداء الاختبار أو الكورال ، قد لا يكون لديك الكثير من التحكم في هذا ، ولكن إذا قمت بذلك ، استفد منه إلى أقصى حد.
الخطوة 6. استرخي ، رطب ، واطبخي بعد ذلك
بعد انتهاء العرض ، اشرب الماء واستخدم المرطب واحصل على قسط وافر من الراحة. ستحتاج الحبال الصوتية الآن إلى وقت للتعافي من محنة الأداء.
الطريقة 2 من 3: تحديد ما إذا كان يجب عليك الغناء بالزكام
الخطوة الأولى. ضع في اعتبارك الأعراض
سيجعل الغشاء المخاطي الزائد والالتهاب الناتج عن الزكام من الغناء غير مريح. لذا ، إذا لم يكن الغناء مهمًا ، فقد لا يكون الأمر يستحق ذلك.
- يمكن أن تسبب نزلات البرد الصداع وضغط الجيوب الأنفية. يمكنك التخفيف من هذه الأعراض إلى حد ما باستخدام الأدوية ، لكن من غير المحتمل أن يكون الغناء كثيرًا من المرح.
- إذا كانت أذناك مسدودتين ، فستجد صعوبة في سماع نفسك ، وقد ينتهي بك الأمر بالتوقيع بصوت عالٍ جدًا.
- إن الأداء عندما يكون جسمك مريضًا يحرمه من الباقي الذي يحتاجه للتعافي. قد تطيل مرضك عن طريق الغناء.
الخطوة الثانية. فكر في كيفية تأثر أدائك
بغض النظر عما إذا كنت تشعر بأنك مستعد للغناء بشكل شخصي ، هناك سؤال مهم آخر يجب مراعاته وهو ما إذا كانت نزلة البرد لديك ستدمر أدائك. في بعض الأحيان يكون الأداء السيئ أسوأ من لا شيء.
- عندما تصاب بنزلة برد ، يمكن أن يتساقط المخاط الزائد على أحبالك الصوتية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تشويه أو كتم صوتك ، حيث ستتأثر الاهتزازات التي تنتجها الأحبال الصوتية.
- يمكن أن يسبب الزكام أيضًا التهاب الحلق أو التهاب البلعوم. البلعوم هو في الأساس نظام رنين لصوتك ، ويمكن أن يجعل الالتهاب من الصعب شد الأنسجة حسب الضرورة لإنتاج الأصوات المرغوبة.
- في حالات نادرة ، يمكن أن ينتقل الالتهاب الناجم عن الزكام إلى الحنجرة ، مما يسبب التهاب الحنجرة. يمكن أن يؤدي التهاب الحنجرة إلى تغيير مؤقت في الصوت أو فقدانه. إذا حدث هذا ، فعادة لا فائدة من محاولة الغناء.
الخطوة الثالثة. فكر في إمكانية تلف الأحبال الصوتية
على الرغم من ندرته ، من الممكن أن يؤدي الغناء مع نزلة البرد إلى إلحاق الضرر بالأحبال الصوتية. هذا صحيح بشكل خاص بين المطربين الذين يفتقرون إلى التدريب الرسمي.
- يمكن أن ينتج عن الغناء المطول عندما يكون صوتك متوترًا (كما يمكن أن يكون مع نزلة برد) عقيدات صوتية أو ثفن على الحبال الصوتية. إذا حدث هذا ، فستحتاج إلى راحة صوتية مطولة (أو ، في الحالات القصوى ، جراحة) لاستعادة قدرتك على الغناء. هذا ليس شائعًا ، لكن من الممكن التفكير فيه.
- إذا كنت تعاني من تورم الأحبال الصوتية ، فاحرص على إراحة صوتك ولا تغني. اطلب عناية طبية فورية إذا كنت تعاني من تورم شديد أو نزيف.
الخطوة 4. وزن أهمية الأداء
في النهاية ، عند تحديد ما إذا كنت ستغني أم لا ، ستحتاج إلى اتخاذ قرارك الخاص بشأن ما إذا كانت هذه المضايقات والمخاطر تفوق أهمية الأداء.
- إذا كان الأداء مهمًا للغاية وتعتقد أنه يمكنك تنفيذه ، فقد يكون من المفيد المضي قدمًا.
- أحيانًا يكون إلغاء الأداء هو الاختيار المهني. ربما يكون فقدان صوتك أو الإغماء على خشبة المسرح أسوأ من عدم الأداء على الإطلاق.
طريقة 3 من 3: الاستعداد للغناء بالبرد
الخطوة الأولى: احصل على قسطٍ كافٍ من النوم
إذا قررت المضي قدمًا في الأداء ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل تأثيرات البرد. الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم لأي شخص يتعافى من البرد.
- بالنسبة للمغنين ، يؤدي النوم غير الكافي أحيانًا إلى إخراج الملاحظات بشكل مسطح قليلاً.
- يمكن أن يساعد النوم مع وسادة إضافية على تصريف المخاط الزائد بشكل أفضل ، بدلاً من التراكم في الحلق.
الخطوة 2. اشرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء مهم لأي شخص يحاول الإصابة بنزلة برد. بالنسبة للمغني ، من المهم بشكل خاص ، لأن البقاء رطبًا أمر مهم لجودة صوتك. إذا كنت تشعر بالجفاف حقًا ، يكفي جالون واحد يوميًا
اشرب الماء في درجة حرارة الغرفة. قد يؤدي شرب الماء شديد البرودة إلى صعوبة عمل عضلات حلقك كما ينبغي ، لذا لا تضف الثلج بالتأكيد
الخطوة 3. اشرب الشاي الدافئ
تحضير شاي عشبي دافئ (وليس حارًا) مع الليمون والعسل. سيغطي العسل حلقك ويمنع تلف صوتك.
يعتبر عرق السوس وشاي الدردار الزلق مع العسل ملطفًا بشكل خاص لالتهاب الحلق
الخطوة 4. رطب بيئتك
يمكن أن يساعد ترطيب الهواء أيضًا على مساعدة أحبالك الصوتية ، حيث ستتنفس الرطوبة. قم بتشغيل جهاز ترطيب الهواء أثناء نومك في الليالي التي تسبق الأداء.
إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، أغلق على نفسك في الحمام مع تشغيل الدش. سيكون للبخار الدافئ من الدش نفس التأثير
الخطوة 5. تناول فيتامين ج
فيتامين ج مقوي طبيعي لجهاز المناعة. خذ الكثير في الأيام التي سبقت أدائك.
يوجد فيتامين سي في الفواكه مثل البرتقال والأناناس ، ويمكن أيضًا تناوله كمكمل فيتامين
الخطوة 6. تناولي الكثير من الثوم
يعتقد العديد من المطربين أيضًا أن تناول الثوم يمكن أن يساعد في مكافحة نزلات البرد. في الواقع ، الثوم مقوي للجهاز المناعي ، فهو غني بمركبات الكبريت التي يمكن أن تقتل البكتيريا والالتهابات الأخرى ، كما أنه مصدر كبير للبوتاسيوم.
يوجد الثوم في العديد من الأطعمة ويمكن أيضًا تناوله كمكمل غذائي ، لكن بعض المطربين يعتقدون أن تناول فصوص الثوم النيء مفيد للغاية. يتفق الأطباء! يعتبر الثوم النيء أكثر فائدة لجهاز المناعة
الخطوة 7. النظر في الدواء
قد تجفف بعض أدوية البرد حلقك ، مما يجعل الوضع أسوأ بدلاً من أن يتحسن. اختر الدواء المناسب لك.
- تساعد مزيلات الاحتقان في التخلص من المخاط الزائد ، ولكنها تعمل أيضًا على تجفيف أنفك وحلقك. يمكنهم ترك أحبالك الصوتية تشعر بالخشونة أو التعب بسرعة كبيرة بمجرد أن تبدأ في الغناء. إذا كنت تستخدم مزيلات الاحتقان ، فتأكد من شرب الكثير من الماء!
- يمكن أن توفر البخاخات وأقراص الاستحلاب المخدرة راحة فورية من التهاب الحلق ، ولكنها أيضًا تجعل من الصعب معرفة ما إذا كنت تجهد أحبالك الصوتية ، مما يزيد من احتمالية الضرر.
- تحتوي العديد من الأدوية على الكحول. في حين أن هذا يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن ، إلا أنه قد يؤدي أيضًا إلى جفافك وقد يؤدي إلى إنتاج المزيد من المخاط. من الأفضل الابتعاد عن مثل هذه الأدوية (والكحول بشكل عام) قبل الغناء.
الخطوة 8. أرح صوتك
في الأيام التي تسبق أداءك ، استخدم أقل قدر ممكن من صوتك. سيساعد ذلك على استعادة صوتك.
الخطوة 9. الاحماء ، إذا رغبت في ذلك
يختار بعض المطربين الذين يعانون من نزلة البرد إراحة أصواتهم لأطول فترة ممكنة ، خاصةً إذا كانوا يعانون من السعال. يختار البعض الآخر القيام ببعض عمليات الإحماء الخفيفة ، مثل ما يلي:
- في وقت مبكر من اليوم ، قم بإحماء صوتك بدون غناء. جرب بعض الطنين الخفيف. أو ، فقط تدرب على التحدث بنبرات مختلفة ، باستخدام كلمات رنانة مثل "نعم" أو "ميا".
- إذا تشقق صوتك أو بدأ يشعر بالتوتر ، فتوقف واستأنف الراحة الصوتية.
نصائح
- إذا لم يكن الغناء خيارًا ، فعادة ما يكون الخيار الأفضل. بالنسبة للمغني ، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع لاستعادة قدراته بالكامل بعد نزلة برد. إجبار نفسك على الغناء سيجعل الشفاء يستغرق وقتًا أطول.
- لا تغني كثيرًا في كل مرة ، واترك 5-10 دقائق بين الأغاني إذا أمكنك لتدع صوتك يتعافى. إذا كنت تغني كثيرًا عندما تكون مريضًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تأخير تحسن صوتك!
- جرب شرب الماء الدافئ مع العسل المحلي المصنوع من أزهار الأشجار. عسل الأزهار المحلي أفضل.
