Feiseanna جزء رئيسي من حياة بعض الراقصين الأيرلنديين. للتأكد من أنك مستعد ، تابع القراءة!
خطوات
جزء 1 من 5: دائما
الخطوة الأولى. اذهب إلى الفصل
إذا كنت لا تستطيع الذهاب إلى الفصل على الإطلاق ، كما لو كنت مريضًا أو مصابًا أو لديك حافلة مليئة بالواجبات المنزلية ، فلا تذهب ، ولكن إذا كنت كسولًا ولا ترغب في الذهاب - اذهب. في الفصل ، ستعمل على أسلوبك. الجواب تعلم خطوات جديدة ، والتي سوف تساعدك فقط في متناول يدك.
الخطوة الثانية. ضع في اعتبارك ما يقوله معلمك
إذا قال معلمك أنك بحاجة إلى تحسين شيء ما ، فحاول التفكير فيه أثناء التدريب. في النهاية ، ستفعلها دائمًا ، وستكون شيئًا طبيعيًا تفعله أثناء الرقص.
الخطوه 3. ممارسة.
ستندهش من مدى سهولة الفصل إذا كنت تتدرب. يجب أن تتدرب على الاكثر هذا اليوم ، كل يوم:
- مبتدئ: 15 دقيقة
- مبتدئ متقدم: 30 دقيقة
- المبتدئ: 45 دقيقة إلى 1 ساعة
- الفائز بالجائزة: ساعتان
- البطل التمهيدي أو المفتوح: 3 ساعات
الخطوة 4. ترقبوا المأكولات المحلية
تحدث مع والديك وانظر إلى أي مدى هم على استعداد لأخذك. إذا رأيت مشكلة ، فسيكون والداك على استعداد لاصطحابك للتسجيل!
جزء 2 من 5: قبل شهر
الخطوة 1. كن جادًا بشأن الممارسة
إذا كنت تمارس الرياضة فقط عندما تشعر بذلك ، فقم بالانضباط بنفسك. إذا كنت تريد القيام بعمل جيد في منطقتك ، فأنت بحاجة إلى التدريب.
الخطوة 2. فحص المخزون الخاص بك
هل حذائك الصلب يصبح صغيرا؟ اذهب وشراء أخرى جديدة. هل تحتاج إلى فستان منفرد جديد؟ ابحث عن واحد. حان الوقت الآن للحصول على أشياء اللحظة الأخيرة.
جزء 3 من 5: قبل أسبوع
الخطوة 1. ابدأ بث فستانك
أخرجيها من حقيبة الملابس وخزانة الملابس وضعيها في الخارج وإذا كان الفستان يحتوي على ألواح ، ضعيه بشكل مسطح على طاولة وضعي الكتب على الألواح لجعلها مسطحة وصلبة. تأكد من أنه في مكان آمن.
الخطوة 2. عالجي جسمك جيدًا
عندما تقترب الأقدام أكثر فأكثر ، قم بإطعام جسمك بشكل أفضل وأفضل. حاول الحد من السكريات والدهون ، واحصل على الكثير من البروتين وكمية محدودة من الكربوهيدرات حتى تحصل على طاقة في يوم Feis.
الخطوة 3. إذا استطعت ، اجعل معلمك يشاهد رقصاتك ويقدم ملاحظاتك
على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على تحسين كل شيء يقول معلمك أنك بحاجة إلى تحسينه ، إلا أنه سيظل مفيدًا.
الخطوة 4. قم بعمل بروفة واحدة على الأقل
احصل على لباسك ، وشعر مستعار ، وحذائك ، وقم برقصاتك. إذا كان لديك أرضية تدريب مثل تلك الموجودة في منطقة Feis ، فاستخدمها. سيجعل هذا الأمر يبدو أكثر واقعية.
الخطوة 5. راقب جدول المرحلة
ستقوم معظم feiseanna بنشر جداول مراحلها خلال الأسبوع السابق. اطبعها وشاهد كم من الوقت لديك خلال المسابقات.
جزء 4 من 5: اليوم السابق
الخطوة 1. اجمع كل شيء معًا
انزعي الكتب من فستانك وضعيه في حقيبة ملابسه. بعد ذلك ، قم بتعبئة دلو أو حقيبة مع العناصر التي ستحتاج إليها. فيما يلي بعض الراقصين الذين يجلبونهم إلى مسابقاتهم:
- الغراء جورب
- أحذية ناعمة
- أحذية صلبة
- شيء لإرفاق رقمك بفستانك: دبابيس أمان (غير موصى بها) أو خيط أو حامل بطاقة.
- ماكياج ، إذا كنت ترتديه.
- مزيل عرق
- مشغل mp3 أو iPod به موسيقى تمرن عليها
- حقيبة إسعافات أولية
- زجاجة المياه
- وجبات خفيفة صحية ومنشطة
- لباسك أو صدريتك
الخطوة الثانية. اقضِ الكثير من الوقت في التدريب ، لكن لا تبالغ في ذلك
تدرب لمدة ساعة على الأكثر ، ربما أكثر إذا كنت في مستوى أعلى ، لكن لا تعود إلى المنزل من المدرسة ، وتتدرب ، وتناول العشاء ، وتخلد إلى النوم.
الخطوة 3. الاسترخاء
قد تكون متوترًا للغد ، لكن الحقيقة هي أنك تحتاج حقًا إلى التهدئة. حاول أن تأخذ حمامًا ساخنًا طويلًا أو تستحم ، أو تقرأ كتابًا ، أو تمشي بشكل لطيف حول المبنى.
الخطوة 4. اذهب للنوم
مرة أخرى ، قد تكون متحمسًا أو متوترًا لدرجة أنك قد تجد صعوبة في النوم ، لكنك بحاجة إليه! سوف تشحن جسدك ، وإذا كنت نصف مستيقظ فقط ، فقد تجد نفسك تنسى خطوتك أو تقوم بعمل أنبوب البوق في الرقصة الثلاثية!
الخطوة 5. إذا قمت بتجعيد شعرك ، ضعي البكرات قبل النوم
الجزء 5 من 5: يوم
يمكن أن يكون يوم الحفل مرهقًا ، لكن تأكد من تخصيص وقت لفعل شيء تحبه أو يهدئك. تساعد تمارين الإطالة أو ممارسة اليوجا على تهدئة أعصابك وتجعلك أكثر استعدادًا جسديًا.
الخطوة 1. استيقظ في الوقت المحدد
إذا كان عليك المغادرة إلى منطقة feis في الساعة 6:30 ، امنح نفسك وقتًا كافيًا للاستعداد ، على الأقل ساعتين.
الخطوة 2. تناول وجبة الإفطار
لا تخطي !! أنت بحاجة للطاقة! إذا لم تتناول أي وجبة فطور ، فسوف تشعر بالجوع ولن يكون لديك ما يكفي من الطاقة ، وهو ما سيظهر في رقصك. يمكن للحكام معرفة ما إذا كان الراقص متعبًا ، يبدو أنه لا يتمتع بقدرة جيدة على التحمل.
الخطوة 3. ندخل في بعض ملابس التدريب
حاول إظهار روح المدرسة ، وارتداء أكبر قدر ممكن من الأشياء من مدرسة الرقص الخاصة بك! ارتدِ قميصًا بدون أكمام أو قميصًا وسروالًا قصيرًا. إذا كان الجو باردًا ، احصل على قميص من النوع الثقيل وسراويل رياضية. إذا كنتِ فتاة ، ارتدي حمالة صدر رياضية.
الخطوة 4. تحقق جيدًا من حقيبة feis الخاصة بك
تأكد من أن لديك كل شيء ، أو قم بعمل قائمة تحقق.
الخطوة 5. توجه إلى feis
احصل على صديق أو كتاب أو بعض ألعاب الفيديو للترفيه عن نفسك.
الخطوة 6. إذا رأيت شخصًا تعرفه من مدرستك في المدرسة ، فحاول التدرب معًا
قدم ملاحظات لبعضكما البعض ، وابتهج بعضكما البعض.
الخطوة 7. إذا وصلت إلى هناك مبكرًا بما فيه الكفاية ، أو إذا كان لديك وقت لا تعمل فيه المراحل - ارقص على خشبة المسرح
احصل على الإحساس بها وشاهد كيف سيكون شكلها عندما تنافس.
اشعر أنها زلقة - إذا كان الأمر كذلك ، ضع شريط لاصق أو ورق صنفرة على حذائك الصلب
الخطوة الثامنة. قم بمراجعة جدول المرحلة الخاص بك وتحقق من المراحل في كثير من الأحيان
تحقق من موقع feis على الويب لمعرفة ما إذا تم إجراء أي تغييرات في الجدولة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه يمكنهم الركض بسرعة أو ببطء.
الخطوة 9. اشرب الكثير من الماء وتناول وجبات خفيفة من الطاقة
توقف عن الأكل قبل نصف ساعة من منافسيك الأولى واستخدم الحمام ، من ذلك الحين فصاعدًا ، لا تتناول سوى رشفات قليلة من الماء من حين لآخر. بهذه الطريقة ، لن تكون معدتك ممتلئة ، ولن يكون من الممتع الرقص معها.
الخطوة 10. ارتدي زيك وشعر مستعار ربما قبل عشر دقائق من المنافسة الأولى
أنا شخصياً أحب عمل الباروكة في المنزل ، للتخلص من الإجهاد الإضافي. لا ترغب في البقاء في زيك لفترة طويلة ، لكن عليك أن تسمح لنفسك بالوقت الكافي للتغيير.
الخطوة 11. عندما يتم الاتصال بك ، اصعد إلى المسرح الخاص بك بسرعة
حاول ألا تصطف مع شخص من مدرستك ، لأنه قد يفعل نفس الخطوات التي تقوم بها.
الخطوة 12. تثبت نفسك
على خشبة المسرح ، بينما تنتظر ، فكر في نفسك: سأفوز بهذه الرقصة! العقلية الجيدة تصنع المعجزات. عندما يأتي دورك ، ابتسم ، وتذكر أسلوبك ، واستمتع. استمتع وارقص بأفضل ما لديك.
نصائح
- تحقق من البائعين! يعد مطعم feis مكانًا رائعًا للحصول على مستلزمات الرقص الأيرلندية. عندما تنتهي ، امنح وقتًا للاستكشاف!
- كن علي روح روح رياضيه عاليه. إذا كنت لا ترى رقمك على السبورة ، فلا تجعل منه الكثير. اعلم أنك قدمت كل ما تستطيع ، واستخدم هذا كحافز للفاس التالي.
- إذا رأيت اسمك على السبورة ، فلا تقفز لأعلى ولأسفل وتصرخ "OMG I WON!" كن مدروسًا وتصرف جيدًا.
- تحقق من ورقة التعليق الخاصة بك. قد يقدم الحكام تعليقات مفيدة حول ما تحتاج إلى العمل عليه.
- الاحماء أولا. امنح نفسك حوالي 15 إلى 30 دقيقة للتمدد والاستعداد للممارسة.
تحذيرات
- حاول ألا تتصرف بطفح شديد. قد يغضبك كثيرًا إذا كنت لا ترى رقمك على السبورة للرقص الذي مارسته لساعات لإتقانه ، لكن لا أحد يحب ملكة الدراما.
- إذا تعرضت لأذى شديد ، فلا تستمر في الرقص! ستجعل إصابتك أسوأ.
- لا تكن لئيمًا مع المنافسين أو الحكام. يتمتع الحكام بخبرة في الرقص ، وعلى الرغم من أنك قد تعتقد أنك قدمت أداءً رائعًا ، فربما يكون القاضي قد التقط شيئًا لم تلاحظه. ويريد الراقصون الآخرون الاستمتاع والمنافسة أيضًا.
