يقضي الشخص العادي ما يصل إلى ثلث حياته في السرير. نتيجة لذلك ، من المهم للغاية تقليل مسببات الحساسية في غرفة النوم. في حين أن عث الغبار هو مسببات حساسية غرفة النوم التي غالبًا ما تتبادر إلى الذهن ، إلا أن غرف النوم يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل للأشخاص الذين يعانون من الحساسية من الحيوانات الأليفة والغبار أيضًا بسبب المفروشات الناعمة المصنوعة من القماش. بالإضافة إلى التنظيف المنتظم لأرضيات غرفة نومك وأسطح الأثاث بالإضافة إلى غسل الملاءات أسبوعيًا بالماء الساخن ، فإن اختيار الفراش المضاد للحساسية مهم بشكل خاص لمن يعانون من الحساسية. لتقليل معاناتك من الحساسية ، يجب أن تهدف إلى شراء أغطية سرير عالية الجودة خالية من مسببات الحساسية.
خطوات
طريقة 1 من 3: تقليل مسببات الحساسية في الفراش الخاص بك
الخطوة 1. اختر ألحفة وبطانيات مضادة للحساسية أو مضادة للحساسية
يمكن أن يكون هذا مهمًا جدًا للنوم الخالي من الحساسية. هناك بعض الألياف والحشوات التي تصنع بيوتًا رائعة للعفن وعث الغبار والعديد منها يصعب تنظيفه. اختر حشوة من الألياف هيبوالرجينيك يمكن غسلها في الغسالة. الصوف الخالص أو الحرير خيارات ممتازة.
- بينما تقلل المواد المضادة للحساسية من خطر حدوث رد فعل تحسسي ، تهدف المواد المضادة للحساسية إلى منع أو تقليل رد الفعل التحسسي لديك.
- لا يزال بإمكانك الحصول على لحاف ريش ولكن ابحث عن علامة تجارية تنظفها من خلال عملية خاصة مصممة لإزالة المواد المسببة للحساسية. يمكن أن تكون الألحفة المصنوعة من خيوط دقيقة من القطن أو البوليستر بغشاء نايلون مفيدة جدًا أيضًا.
- اشترِ مفروشات تتحمل الغسيل المتكرر. يجب غسل الفراش أسبوعيًا بالماء الساخن باستخدام منظفات الغسيل التي لا تحتوي على روائح أو أصباغ لضمان إزالة المواد المسببة للحساسية. يجب أن توضح التعليمات الواردة في عملية الشراء عدد المرات التي يمكن غسلها فيها.
الخطوة الثانية: تأكد من حصولك على الوسادة المناسبة
الوسادة مهمة لإراحة رأسك بشكل مريح ، ولكنها قد تجعلك تستيقظ أيضًا بأنف مسدود وعينين دامعة. تأكد من اختيار وسادة يمكنك وضع عث الغبار عليها. المطاط الطبيعي أو الصوف أو حشوات الحرير مقاومة بشكل طبيعي لعث الغبار والعفن والبكتيريا ولكنها غير قابلة للغسل عادةً. ستكون وسادة رغوة الذاكرة الطبيعية مقاومة بشكل طبيعي لعث الغبار ولكنها قد تكون عرضة للعفن و / أو العفن الفطري.
الخطوة 3. انتبه لحجم المسام
يشير متوسط حجم المسام إلى حجم الفتحات الموجودة في النسيج. يمكن أن يكون هذا مؤشرًا جيدًا على مدى احتمالية السماح بدخول المواد المسببة للحساسية أو إبعادها. كلما كان حجم المسام أصغر ، كلما زاد عدد المواد المسببة للحساسية.
- يوفر الفراش الغشائي أفضل حماية لمن يعانون من الحساسية الشديدة. تأتي الفراش في كثير من الأحيان بطبقة داخلية غير مسامية تمنع دخول مسببات الحساسية. هذا أيضًا فراش قابل للتنفس ومقاوم للماء ويجعل عملية الشراء رائعة لمن يعانون من الحساسية المزمنة.
- سوف تمنع الفراش الخالي من الغشاء معظم المواد المسببة للحساسية بينما تبقى في نفس الوقت مادة جيدة التهوية. لن تحتوي هذه الطبقة على طبقة غير مسامية ، لذا ستحتاج إلى الانتباه إلى حجم المسام لمعرفة أنواع المواد المسببة للحساسية التي تكون عرضة لها. يبلغ وزن وبر الحيوانات الأليفة عادة 2.5-10 ميكرون ، وجراثيم العفن 10-30 ميكرون ، وعث الغبار 250-300 ميكرون.
الطريقة 2 من 3: ابحث عن مرتبة خالية من مسببات الحساسية
الخطوة 1. حدد ما إذا كنت بحاجة إلى استبدال مرتبتك أم لا
قد يكون غطاء الفراش عالي الجودة المقاوم لعث الغبار كافياً ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، أو إذا كنت تخطط لشراء مرتبة جديدة لأسباب أخرى ، ففكر في مرتبة لاتكس شديدة المقاومة لعث الغبار التي ربما لن تفعلها. بحاجة إلى غطاء مرتبة مقاوم للغبار. مراتب اللاتكس مقاومة أيضًا للعفن والعفن والبكتيريا. يعتبر البعض أيضًا المراتب المصنوعة من الصوف العضوي اختيارًا جيدًا لأن الصوف العضوي مقاوم بشكل طبيعي للحريق والعفن ، بالإضافة إلى عث الغبار.
تجنب المواد الكيميائية قدر الإمكان عند اختيار مفروشات خالية من الحساسية. حاول تجنب مثبطات اللهب والمبيدات الحشرية والألياف الاصطناعية التي توجد عادة في المراتب التقليدية
الخطوة 2. انتبه لما هو في الداخل
المراتب الملفوفة والنوابض هي الخيار الأسوأ لمن يعاني من الحساسية. هذه المساحات الداخلية تخلق أرضًا خصبة للمخلوقات المسببة للحساسية مثل عث الغبار للعيش والتكاثر. تجنب أيضًا المراتب ذات الوسائد المنفوشة لأنها تخلق أرضًا خصبة لتخزين المواد المسببة للحساسية وتكاثرها.
بدلاً من ذلك ، اختر مراتب ميموري فوم أو لاتكس
الخطوة الثالثة. قم بشراء أغلفة لعث الغبار لمرتبك
الأغلفة ، التي تشبه الوسائد وأغطية المراتب القياسية بسحاب ، سوف تحبس أي عث غبار بالداخل. ابحث عن العلامات التجارية المصنوعة من القماش بحجم مسام أقل من 100 ميكرون ، وهو متوسط حجم عثة الغبار.
لتكون حاجزًا فعالًا ضد عث الغبار ، يجب أن يكون للأغلفة متوسط حجم مسام يبلغ 6 ميكرون أو أصغر. لا يقل حجم عث الغبار عادة عن 100 ميكرون ، لكن برازه يمكن أن يكون أصغر بكثير
طريقة 3 من 3: إنشاء غرفة نوم خالية من مسببات الحساسية
الخطوة 1. تبسيط المساحة الخاصة بك
يمكن تقليل مسببات الحساسية المختلفة في الفراش الخاص بك عن طريق اتخاذ تدابير في غرفة نومك. أشياء إضافية مثل رمي الوسائد والحيوانات المحنطة ومجموعة من اللمسات الزخرفية الأخرى على الفراش الخاص بك يمكن أن تعطي المواد المسببة للحساسية المزيد من الأماكن للعيش فيها وتتسرب إلى فراشك. تخلص من هذه الإضافات لتقليل مسببات الحساسية.
الخطوة 2. أبعد الحيوانات الأليفة عن غرفة نومك
يحب الكثير من الناس النوم مع حيواناتهم الأليفة ، لكن وجودهم في سريرك يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم وجود المواد المسببة للحساسية التي يحملونها على الأرجح. إذا وجدت نفسك مستيقظًا تعاني من أعراض الحساسية كل صباح ، فقد لا يكون هذا هو سريرك ولكن أصدقاءك ذوي الفراء.
الخطوة 3. استثمر في مرشح جيد
الكثير من مسببات الحساسية التي ينتهي بها الأمر في فراشك تنتقل عبر الهواء. يمكن أن يؤدي شراء جهاز تنقية الهواء HEPA والمكنسة الكهربائية HEPA إلى تقليل عدد مرات ظهورها بشكل كبير.
يمكن للمرشح القيام بالكثير من العمل ولكن تأكد من تنظيف غرفتك بانتظام. يمكن للتنظيف بالبخار أن يقتل العديد من مسببات الحساسية ، كما أن تطهير الأسطح بانتظام باستخدام مواد كيميائية لا تسبب الزناد يمكن أن يساعد بشكل كبير
نصائح
- حدد ما إذا كنت تتعرض حاليًا لعث الغبار باستخدام مجموعة اختبار عث الغبار بالمنزل. تفشي عث الغبار أكثر شيوعًا في المناخات الأكثر دفئًا و / أو في المناطق ذات الرطوبة العالية.
- يمكن تنظيف أغلفة المراتب دون إزالتها من المرتبة باستخدام منظف بخار يعمل على قتل عث الغبار أو بقاياه ، بالإضافة إلى تنظيف الأوساخ والبقع. يجب قلب أغطية الوسائد من الداخل إلى الخارج وغسلها بانتظام على أعلى درجة حرارة لقتل أي عث غبار أو مادة.
