تؤدي التمارين الرياضية إلى تحطيم ألياف العضلات حتى تنمو مرة أخرى بشكل أقوى ، مما يسبب الألم والالتهابات. نظرًا لأن CBD قد يخفف الألم والالتهاب ، فقد تفكر في استخدامه كجزء من تعافيك من التمرين. بالإضافة إلى فوائده على المدى القصير ، قد يقلل الكانابيديول أيضًا من ارتفاع مستويات النيتروجين والكرياتينين في الدم الناتجة عن انهيار العضلات ، مما قد يساعد في حماية كليتيك من التلف في المستقبل. إذا كنت ترغب في تجربة اتفاقية التنوع البيولوجي لاستعادة العضلات ، فاختر طريقة توصيل تناسب احتياجاتك لدمجها في روتينك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن اتفاقية التنوع البيولوجي لا تعمل بنفس الطريقة للجميع ولم يتم إثبات قدرتها على تحسين تعافي العضلات.
خطوات
الطريقة 1 من 3: اختيار طريقة تسليم اتفاقية التنوع البيولوجي
الخطوة 1. تناول كبسولات CBD بعد التمرين لتقليل الألم والالتهاب
تعتبر كبسولات CBD طريقة مناسبة لتخفيف الألم والالتهاب في جميع أنحاء جسمك. اشترِ زجاجة من كبسولات CBD من الصيدلية المحلية أو المستوصف أو عبر الإنترنت. بعد ذلك ، اقرأ الملصق الموجود على الزجاجة وتناوله وفقًا للإرشادات. عادة ، ستبدأ بجرعة صغيرة ، مثل 10 مجم.
- لا تخفف الكبسولات الأعراض بشكل فوري لأنها تحتاج إلى المرور عبر الجهاز الهضمي. إذا كانت اتفاقية التنوع البيولوجي تعمل من أجلك ، فتوقع أن ترى النتائج في حوالي 30-90 دقيقة بعد أن تأخذ اتفاقية التنوع البيولوجي.
- قد تحتاج إلى زيادة مقدار جرعتك عند استخدام كبسولات CBD مقارنة بطرق التسليم الأخرى. قد يتم فقد بعض من اتفاقية التنوع البيولوجي أثناء الهضم.
الخطوة 2. استخدم صبغة زيت CBD للتخفيف السريع بعد التمرين
يمكنك اختيار صبغة CBD إذا كنت تريد تخفيفًا سريعًا وشاملًا للجسم من الألم والالتهابات. تسري صبغات CBD في حوالي 15-30 دقيقة إذا كانت تعمل من أجلك. لاستخدام الصبغة ، قم بقياس حوالي 1-2 قطرات باستخدام القطارة المرفقة مع اتفاقية التنوع البيولوجي الخاصة بك. ثم اضغط على القطرات تحت لسانك واحتفظ بها لمدة 30 ثانية قبل البلع.
- إذا كنت تستخدم صبغة تأتي في زجاجة بخاخة ، ضع رشًا واحدًا على كل خد من الداخل.
- يمكنك شراء الصبغات بنكهات مختلفة إذا كنت تفضل ذلك.
- ابحث عن صبغة زيت CBD في صيدلية أو مستوصف أو عبر الإنترنت.
تفاوت:
إذا كان الطعم يزعجك ، اخلط قطرتين أو قطرتين من الصبغة في كوب من الماء أو أي مشروب آخر غير كحولي. اشرب الكوب بأكمله بأسرع ما يمكن. توقع أن تشعر بآثار اتفاقية التنوع البيولوجي في حوالي 30 دقيقة.
الخطوة 3. جرب أطعمة اتفاقية التنوع البيولوجي لمعرفة ما إذا كانت تساعدك
تعد المواد الغذائية طريقة ممتعة وسهلة لاستخدام اتفاقية التنوع البيولوجي ، ولكنها تستغرق عادةً عدة ساعات لتصبح فعالة. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا تحصل على نفس جرعة CBD في كل مرة. إذا كنت ترغب في تجربة الأطعمة ، فابحث عن ألواح البروتين أو مسحوق البروتين أو الوجبات الخفيفة بعد التمرين التي تحتوي على CBD. بعد ذلك ، تناول 1 CBD صالحًا للأكل بعد كل تمرين لمساعدة عضلاتك على التعافي.
- إذا كانت أطعمة CBD تعمل من أجلك ، فتوقع أن تشعر بالتأثيرات في غضون 2-4 ساعات بعد تناول المنتج.
- تباع الأطعمة عادة في المستوصفات وعبر الإنترنت. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون قادرًا على شرائها من قسم التعافي من التمرين في البقالة المحلية أو متجر الأطعمة الصحية.
- جرب أنواعًا مختلفة من الأطعمة لأن بعضها قد يكون أفضل بالنسبة لك من البعض الآخر.
الخطوة 4. قم بتدليك زيت CBD الموضعي في عضلاتك لعلاج الألم
تعتبر زيوت CBD الموضعية طريقة رائعة لعلاج الألم والتصلب في الموقع ، وقد تبدأ في العمل على الفور. غالبًا ما تحتوي هذه المنتجات على زيت CBD وناقل ، مثل زيت جوز الهند أو شمع العسل. استخدم الزيت بعد التمرين أو عندما تعاني من آلام في العضلات. لتطبيقه ، ضعي القليل من الزيت على أطراف أصابعك ، ثم دلكي بشرتك باستخدام حركات دائرية.
- على الرغم من أن زيت التدليك قد يوفر راحة فورية ، إلا أنه غالبًا ما يستغرق ما يصل إلى 30 دقيقة حتى تشعر بالآثار. بالإضافة إلى ذلك ، لا يعمل CBD مع الجميع ، لذلك قد لا تحصل على نتائج.
- إذا لم تحصل على نتائج ، فحاول استخدام ماركة مختلفة من زيت تدليك CBD. قد تعمل بعض المنتجات بشكل أفضل من غيرها.
الخطوة 5. زيت Vape CBD ربما يخفف الألم والالتهاب على الفور
يوفر زيت CBD للتدخين نتائج فورية إذا كان CBD يعمل من أجلك. إذا كنت ستدخنه ، فإن الخيار الأسهل والأكثر أمانًا هو استخدام قلم vape. لتدخينه ، قم بإرفاق خرطوشة زيت CBD ببطارية قلم vape واتبع تعليمات البطارية لاستنشاق نفث من دخان CBD. ابدأ بنفخة واحدة من الدخان لترى ما إذا كانت ستعطيك النتائج التي تريدها.
- إذا لم تنجح نفخة واحدة من أجلك ، جربي نفثتين.
- قد تلاحظ انخفاضًا في الألم في أقل من 30 ثانية بعد النفخ في قلم الـ vape الخاص بك.
- ابحث عن بطارية قلم vape وخرطوشة زيت CBD في متجر الدخان المحلي أو المستوصف أو عبر الإنترنت. بطارية القلم vape هي قاعدة القلم ، والخرطوشة هي الجزء الذي يحمل زيت CBD.
تحذير:
قد يؤدي تدخين قلم vape إلى إتلاف رئتيك وجهازك التنفسي. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدلائل العلمية إلى أنه قد يؤدي أيضًا إلى ضيق في التنفس وألم في الصدر.
الطريقة 2 من 3: دمج زيت CBD في روتينك
الخطوة 1. استخدم أصغر جرعة تناسبك
لا توجد جرعة قياسية من اتفاقية التنوع البيولوجي لاستعادة العضلات ، لذلك ستحتاج إلى العثور على الجرعة المناسبة لك. ابدأ بجرعة منخفضة من 10 ملغ يوميًا لمعرفة ما إذا كان ذلك يناسبك. إذا لم يحدث ذلك ، فقم بزيادة الجرعة بمقدار 10 مجم يوميًا. استمر في زيادة جرعتك حتى تجد أصغر جرعة توفر النتائج التي تريدها.
قد ترغب في تجربة منتج مختلف إذا كنت لا تشعر بأي آثار بعد زيادة جرعتك. كل شخص مختلف ، وقد تعمل بعض المنتجات بشكل أفضل من غيرها
نصيحة:
في الوقت الحالي ، لا يوجد حد أعلى لاتفاقية التنوع البيولوجي ، لذلك لن تفرط في تناوله. ومع ذلك ، قد تسبب الجرعات العالية آثارًا جانبية مثل التعب والإسهال وجفاف الفم.
الخطوة 2. قم بتضمين اتفاقية التنوع البيولوجي في عملية التعافي بعد التمرين للحصول على نتائج متسقة
تمامًا كما من المحتمل أن تتناول وجبة خفيفة بعد التمرين ، استخدم CBD عبر كبسولة أو صبغة أو مواد غذائية أو قلم vape بعد كل تمرين لمساعدتك على التعافي بشكل أسرع. قد يساعد في إدارة الألم والالتهاب والقدرة على التحمل إذا تم استخدامه كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعدك على الراحة بشكل أفضل حتى تتمكن من إعادة بناء عضلاتك.
يمكن أن تساعدك كل طريقة من طرق التسليم هذه في الحصول على مجموعة كاملة من الفوائد ، لذلك اختر الطريقة الأفضل بالنسبة لك
الخطوة 3. تهدئة العضلات المؤلمة باستخدام CBD بدلاً من استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
نظرًا لأن زيت CBD قد يخفف الألم والالتهاب ، فقد تتمكن من استخدامه بدلاً من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. ضع الزيت مباشرة على عضلاتك باستخدام زيت تدليك موضعي إذا كنت ترغب في علاج الألم في الموقع. خلافًا لذلك ، استخدم كبسولات أو صبغة أو قلم vape للتسكين السريع للألم.
العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية ليست مناسبة للجميع ويمكن أن تسبب آثارًا جانبية قد ترغب في تجنبها. نظرًا لأن اتفاقية التنوع البيولوجي لها آثار جانبية قليلة ، فقد يكون خيارًا أفضل لك. استشر طبيبك
الخطوة 4. استخدم اتفاقية التنوع البيولوجي للتعافي من إصابة التواء أو إجهاد بشكل أسرع
تعد الإصابات مثل الالتواءات والإجهاد أمرًا شائعًا ، ويمكن أن تبطئ تقدمك. يساعد CBD في تخفيف الألم والالتهاب ، لذلك قد يساعدك على التعافي من الإصابة الطفيفة بشكل أسرع. لتخفيف الألم والالتهاب بعد الإصابة ، استخدم كبسولات زيت CBD أو صبغة أو قلم vape. لتسكين الآلام في موقع إصابتك ، استخدم زيت تدليك CBD موضعي.
لا يزال من المهم الحصول على قسط من الراحة والجليد ورفع الطرف المصاب بعد الإصابة. بعد ذلك ، أعد تأهيل التواء أو الضغط ببطء كما تفعل عادةً. استخدم CBD بنفس الطريقة التي تستخدم بها مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية
طريقة 3 من 3: معرفة متى تطلب الرعاية الطبية
الخطوة 1. استشر طبيبك قبل استخدام CBD
على الرغم من أن اتفاقية التنوع البيولوجي تعتبر آمنة ، إلا أنها ليست مناسبة للجميع. قد يتفاعل مع الأدوية التي تتناولها أو قد يؤدي إلى تفاقم بعض الحالات الصحية. استشر طبيبك قبل تجربة CBD لاستعادة العضلات للتأكد من أنها آمنة لك.
أخبر طبيبك أنك تريد استخدام CBD للمساعدة في تعافي العضلات
الخطوة 2. قم بزيارة طبيبك إذا كنت مصابًا ، خاصةً إذا كانت حركتك محدودة
بينما قد تساعدك اتفاقية التنوع البيولوجي في التعامل مع إصابة طفيفة ، فمن الأفضل أن يتم فحصك من قبل الطبيب قبل أن تعالج نفسك. راجع طبيبك إذا كان هناك إصابة تمنعك من المشي أو استخدام أطرافك. بالإضافة إلى ذلك ، استشر طبيبك إذا كان ألمك فوق عظم أو شعرت بخدر في إصابتك. سوف يتأكدون من أنك بخير وأنك تحصل على العلاج المناسب.
إذا كانت إصابتك شديدة ، فقد تسقط لفترة أطول إذا لم تحصل على العلاج المناسب. دائما تحقق مع طبيبك
الخطوة 3. اتصل بطبيبك إذا واجهت أي آثار جانبية من اتفاقية التنوع البيولوجي
في حين أن الآثار الجانبية نادرة ، فقد يكون لديك آثار جانبية خفيفة أثناء استخدام CBD. تكون الآثار الجانبية أكثر شيوعًا عند استخدام جرعة عالية من CBD. إذا كنت تعاني من آثار جانبية ، فمن المحتمل أن تكون خفيفة ويجب أن تختفي بسرعة. ومع ذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك الآثار الجانبية التالية للتأكد من أن كل شيء على ما يرام:
- فم جاف
- إسهال
- قلة الشهية
- النعاس
- تعب
نصائح
- لا توجد جرعة قياسية من اتفاقية التنوع البيولوجي لاستعادة العضلات ، لذلك ستحتاج إلى تجربة اتفاقية التنوع البيولوجي الخاصة بك لمعرفة مقدار ما تحتاجه للحصول على النتائج التي تريدها.
- قد يساعد زيت الكانابيديول في تعافي العضلات عن طريق تخفيف الألم والالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يزيد من قدرتك على التحمل ، على الرغم من أنه لا يعمل مع الجميع.
