الرقص هو وسيلة ممتعة للتعبير عن شهيتك. غالبًا ما يُنظر إلى أولئك الذين يرقصون جيدًا على أنهم عشاق جيدون. لا يشعر الجميع بالراحة في الرقص ، ولكن مع القليل من الممارسة ، يمكن لأي شخص إنشاء أسلوب رقص مثير خاص به. إنها تجربة تستحق أن تستمتع بها عندما تسعى لجذب شخص جديد أو تشغيل شخص تحبه بالفعل على حلبة الرقص.
خطوات
جزء 1 من 4: تعلم بعض التحركات المثيرة
الخطوة 1. حرك الوركين
هذا جزء كبير من الرقص الحسي وهو مهم لكل من الرجال والنساء. لا توجد قواعد محددة لذلك ، لكنك تريد أن تكون الحركات سلسة وتبدو سهلة. من الطرق الجيدة لتحقيق ذلك أن تتخيل أنك تتجول في حركة بطيئة. إليك بعض النصائح الأخرى التي يمكنك تجربتها:
- حافظ على وزنك على كرات قدميك للتحكم في حركاتك. لبناء المزيد من النطاق ، اثن ركبتيك قليلًا إلى الداخل ولف إلى باطن قدميك.
- بالغ في حركاتك بالتناوب بين أي ساق مستقيمة وأي رجل مثنية. امنح رقصة بصرية متنوعة بالتناوب بين الحركات السريعة والبطيئة.
- إذا كنت تريد أن تصبح أكثر شراسة وتميزًا ، يمكنك تجربة رقصات مثيرة شهيرة مثل twerking ، والتي تتضمن الانحناء لتهز الوركين والمؤخرة.
الخطوة 2. حافظ على ذراعيك مرتخية ومرتاحة ، وليست متصلبة
يمكنك وضع ذراعيك في أي وضع تريده ، لكن اجعلهما مثنيين قليلاً عند الكوع. سيعطيهم ذلك إحساسًا طبيعيًا ومريحًا. لا تجعلها قاسية أو صلبة. فيما يلي بعض النصائح الإضافية:
- إذا أردت التباهي بصدرك ، أبقِ ذراعيك خلف جسمك قليلًا.
- لا تنس يديك! ضعهم في وضع مسترخٍ ومغلق تقريبًا ، مثل إمساك ريشة ناعمة لا تريد تجعدها.
- حرك ذراعيك ذهابًا وإيابًا للموسيقى. يمكنك أيضًا تشغيل يديك على جانبي جسمك أو تمشيطهما خلال شعرك.
- للرقص المثير في أجواء النادي ، يجب أن تضع ذراعيك فوق رأسك أو خلف رأسك أو على مستوى صدرك أو بجانبك.
الخطوة 3. حافظ على وجهك مسترخيًا ولكن معبرًا
أنت لا تريد تعبيرًا محايدًا ومملًا وبلا حياة ، ولكن في نفس الوقت ، لا تريد أن تفرض ابتسامة جامدة أيضًا. جرب القيام ببعض تمارين الوجه أولًا للتخفيف ، ثم اشعر بالموسيقى في قلبك واجعلها تظهر في وجهك. ضع في اعتبارك التدرب على المرآة أو كاميرا الويب.
- الابتسامة المزيفة واضحة ، والمفتاح لجعلها تبدو طبيعية في عينيك ؛ سوف يحدقون قليلا. فكر في شيء سعيد وابتسم وانظر في المرآة لتلاحظه.
- حرر الشد في فكك. امسك فمك مفترقًا قليلاً في عبوس مريح. يجب أن تكون حواف فمك مقلوبة بالكاد.
- تواصل بالعين مع الأشخاص الذين تجدهم جذابين ، ثم ألقِ عينيك لأسفل بعد بضع ثوانٍ بينما لا تزال ترقص. هذا يجعلك تبدو غامضًا ومرغوبًا فيه.
الخطوة 4. ارقص بالقرب من أشخاص آخرين
تحرك كما لو كنت غير مدرك لأي شيء سوى رقصك ، بينما تقترب أكثر من الشخص الذي تريد الرقص معه ، خطوة بخطوة. ابدأ في مواجهة هذا الشخص قليلاً وأنت ترقص. إذا لم يتحركوا بعيدًا ، فابدأ في الطحن ضدهم عن قصد.
- إذا كنت تطحن خلفهم ، ضع يديك برفق على وركهم وأنت ترقص.
- إذا كنت تطحن في المقدمة ، فابق ذراعيك بجوارك أو اصعد خلفك وضعهما حول رقبة شريكك.
- احسب دائمًا كيف يتجاوب الشخص الآخر معك. إذا ابتعدوا ، يجب عليك أيضًا.
الخطوة 5. ابحث عن حركاتك الشخصية المثيرة
الرقص يشبه إلى حد كبير اللغز ، سلسلة من الحركات الصغيرة التي تتدفق معًا لصنع شيء رائع. احصل على بعض قطع الألغاز الرائعة في جعبتك والتي تشعر بالراحة عند القيام بها.
- ركز على أجزاء جسمك التي تريد إبرازها. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد إبراز مؤخرتك ، فسترغب في التركيز بشكل خاص على حركات الورك الكبيرة.
- تدرب على تعابير وجهك ، وقرر أين تريد أن تمسك بذراعيك عندما ترقص.
الخطوة 6. تعلم رقصة قاعة الرقص المثيرة
حتى لو لم يكن هذا نوع الرقص الذي ستقوم به في حفلة أو نادٍ ، فسوف يمنحك هذا بعض الحركات التي يمكنك نقلها إلى مواقف أخرى. والأهم من ذلك ، أنه سيعطيك دفعة من الثقة والتنسيق.
- تشمل بعض الرقصات المثيرة رقصة التانغو والسامبا والسالسا من أمريكا اللاتينية أو الرقص الشرقي من أصول شرق أوسطية.
- يمكنك تعلم الرقصات من مقاطع الفيديو ، لكن الدروس البدنية ستكون أفضل ، خاصة إذا كنت تخطط للرقص مع أشخاص آخرين.
- تحقق من أقسام التقويم الخاصة بأوراق المجتمع المحلي. في كثير من الأحيان ، ستدرج هذه الدورات دروس رقص مجانية أو غير مكلفة في مراكز المجتمع المحلي أو المطاعم أو الحانات.
جزء 2 من 4: أن تصبحي راقصة واثقة
الخطوة الأولى: قم بإعداد قائمة تشغيل بإيقاعات جيدة وكلمات مثيرة
يمكن أن تكون الأغاني إما سريعة أو بطيئة في الإيقاع. إذا كنت لا ترغب في إنشاء مزيجك الخاص ، فيمكنك العثور على قوائم تشغيل نوادي معدة مسبقًا على منصات الموسيقى مثل Spotify أو LastFM.
- بالنسبة لموسيقى نمط الملهى ، استمع إلى إيقاع طبول ثابت وصاخب في خلفية الموسيقى التي تجعلك ترغب في النقر بقدمك. استمع إلى فناني البوب مثل بيونسيه أو ريمكس تكنو.
- لمزيد من الموسيقى الحسية ، استمع إلى معايير الجاز مع غناء أو فنانين R & B.
- إذا كنت ترغب في القيام بأسلوب لاتيني للرقص ، فاستمع إلى موسيقى البوب الإسبانية. إذا كنت لا تتحدث الإسبانية ، يمكن للغة الأجنبية أن تجعلها تبدو أكثر غرابة.
الخطوة 2. حدد وقتًا للممارسة
مثل أي مهارة ، يتطلب أن تصبح راقصًا جيدًا الاتساق. اجعله جزءًا معتادًا من روتينك اليومي.
- ابدأ في وقت محدد كل يوم ، والتزم بالرقص بمفردك لمدة 20 دقيقة.
- اجعل قائمة التشغيل الخاصة بك مدتها 20 دقيقة بالضبط. بهذه الطريقة ، ستعرف متى تعزف الموسيقى ، ولن تضطر إلى قضاء الوقت بنفسك.
- يمكن أن يساعدك الاستماع إلى نفس قائمة التشغيل في كل مرة تتمرن فيها على جعلك تشعر براحة أكبر في الرقص الجنسي.
الخطوة 3. ضبط الحالة المزاجية لجلسة التدريب الخاصة بك
أغلق بابك وخفّف الأضواء وأضيء بعض الشموع. مرري بعض أحمر الشفاه ، إذا أردت. استخدم أفضل نظام صوت لديك. إذا كنت تتدرب في مكان يسمع فيه الناس ، فاستخدم سماعات الرأس.
- دع نفسك تنجرف في الموسيقى. لا تقلق بشأن حركات معينة أو كيف تبدو. أغمض عينيك أو ركز على كلمات كل أغنية بدلاً من ذلك.
- تذكر أنك أكبر منتقديك. إذا كنت تعمل على الاستغناء عن العمل أثناء التدريب ، فسيكون من الأسهل التخلي عنه في بيئة اجتماعية.
الخطوة 4. حافظ على لياقتك
إذا كنت تشعر بالرضا تجاه جسدك ، فستشعر بمزيد من الجنس ، وستكون قادرًا على الاستمرار في حلبة الرقص. جرب ممارسة التمارين في المنزل المصممة خصيصًا لمساعدتك على أن تصبح راقصًا أفضل ، مثل روتين بار الباليه أو فصل اليوجا.
إذا لم يكن لديك وقت لممارسة التمارين الرياضية بشكل كامل ، فحاول القيام ببعض تمارين القرفصاء والضغط والجلوس بشكل صحيح عندما تستيقظ في الصباح
جزء 3 من 4: مزاج الرقص الجنسي
الخطوة 1. اختر ملابس مريحة ومثيرة
قبل أن تخرج للرقص ، اختر الزي المناسب. تريد أن ترتدي شيئًا يبرز أفضل ملامحك ولكن لا يجعلك تشعر بعدم الارتياح.
- اختر الزي المفضل أو شيئًا تشعر بالراحة فيه. لا تريد أن تقلق بشأن ملابسك أثناء الرقص. جرب شيئًا ضيقًا أو أقصر قليلاً مما تفعله عادةً ، ولكن فقط إذا كنت مرتاحًا. تذكر ، يمكنك أن تكون مثيرًا في بلوزة قصيرة وسراويل قصيرة ، ولكن يمكنك أيضًا أن تكون مثيرًا في بنطال رياضي وسترة هودي.
- ارتدي اللون الأسود إذا كان لديك مجموعة أزياء. سيجعلك ذلك تشعر بأنك متماسك ولطيف وسيخفف من وعيك الذاتي.
- يمكنك ارتدائه بمجوهرات مميزة وأحذية براقة.
الخطوة الثانية. ارتدي ملابسك بالأحذية والاكسسوارات
يمكن للمجوهرات المميزة ، مثل الأقراط الكبيرة أو القلادة البراقة ، أن تأخذ مظهرًا بسيطًا إلى المستوى التالي. سوف يلتقطون أيضًا الإضاءة والتألق أثناء الرقص. عندما يتعلق الأمر بالأحذية ، تأكد من ارتداء شيء يمكنك الرقص عليه.
- يمكن أن يبدو الكعب العالي مثيرًا ، لكن إذا لم تشعري بالراحة فيه ، أو إذا كنت تواجهين صعوبة في الرقص فيه ، التزمي بالحذاء المسطح.
- إذا كنت ذكرًا ، بدّل حذائك. بدلًا من ارتداء الأحذية الرسمية ، ارتدِ أحذية رياضية مثل Vans أو Converse. سيكونون أكثر راحة ويمنحونك مظهرًا غير رسمي وممتع.
الخطوة 3. خذ وقتك في العريس
أنت تريد أن تبدو خالية من العيوب وتجمعها ليلتك بالخارج. أثناء الاستعداد ، خصص وقتًا أكثر من المعتاد للاستحمام والتنظيف.
- قص شعر الوجه. احلق ورطب إذا أردت.
- مشطي شعرك وصففيه. احتفظي بها في مكانها مع بعض رذاذ الشعر.
- ضعي القليل من العطر أو الكولونيا المفضلة لديك.
- إذا كنت تضعين المكياج بشكل طبيعي ، جربي عين مدخنة أو أضيفي لونًا غامقًا إلى شفتيك.
الخطوة 4. حاول الاسترخاء
الحصول على القليل من المرح قبل أن تذهب للرقص يمكن أن يساعد في وضعك في العقلية الصحيحة. استمع إلى الموسيقى المبهجة التي تحبها ، وتحرك بينما تستعد ، حتى لو كانت ترقص فقط من مقعدك أثناء تصفيف شعرك.
- إذا كنت تبلغ السن القانوني ، فتناول مشروبًا. يمكن لشرب أو اثنين قبل الخروج أن يمنحك القليل من الثقة الإضافية التي تحتاجها لتتركها وتستمتع بها.
- اقضِ بعض الوقت مع الأصدقاء مسبقًا أو اذهب للرقص معهم. يمكن لأصدقائك المساعدة في جعلك تشعر بالراحة.
جزء 4 من 4: الخروج للرقص
الخطوة 1. اذهب إلى مكان جديد
إذا كنت قلقًا بشأن ما سيفكر فيه الناس عنك ، ففكر فقط في اصطحاب صديق واحد والذهاب إلى مكان خارج نطاقك المعتاد بحيث يكون الأشخاص الذين ترقص حولهم هم في الغالب أشخاص لا تعرفهم.
- في حشد جديد ، لن يجد أحد أنه من الغريب أنك ترقص بشكل جنسي.
- يمكن أن يساعدك التغيير في الإعداد على الشعور بالحرية في تغيير أسلوبك والسماح لنفسك بالرحيل.
الخطوة 2. قل نعم للرقص مع الناس
أثناء الرقص ، قم بالتواصل البصري مع الأشخاص الذين تجدهم جذابين. إذا اقتربوا منك ، اقترب منهم قليلاً. إذا كنت لا تريد الرقص مع شخص ما ، فيمكنك دائمًا قول لا شكرًا لك والابتعاد.
- إذا لم يطلب منك أحد أن ترقص ، اسأله. حتى لو كنت خجولًا ، فسوف تكون سعيدًا بذلك.
- اعكس حركات الشخص الذي ترقص معه. حاول الرد على كيفية تحركهم بحيث تكون متزامنًا معهم.
- لا تخف من وضع يديك حول رقبته والرقص عن قرب وشخصي.
الخطوة 3. اشعر بالموسيقى
الرقص الجيد يرتفع من القلب. دع الإيقاع يوجه حركاتك. إذا كنت لا تحب أغنية أو لا تسمع الإيقاع ، فلا تشعر أنك مضطر للرقص. ستشعر بثقة أكبر عند الرقص على الأغاني التي تعجبك.
الخطوة 4. خذ نفسا عميقا
أكثر من أي شيء آخر ، الاسترخاء هو المفتاح للشعور - والمظهر - المثير على حلبة الرقص. تمهل ، واسترخي ، ودع جسدك ينتقل إلى الموسيقى.
الخطوة 5. كن على دراية بمحيطك
عند الرقص ، انتبه للآخرين من حولك. قد تكون معظم الأماكن مزدحمة ولكن هذا لا ينبغي أن يمنعك من الرقص جنسيًا. حاول ألا تصطدم بالآخرين عن غير قصد.
- عندما ترقص مع شريك ، تابع كيف يرقصون ، ومكان أقدامهم وأذرعهم.
- حاول تمرير يديك حول خصر أو رقبة شريكك.
الخطوة 6. عبر عن نفسك
إذا كنت ترقص مثلك ، فلا بد أن تبدو مثيرًا. قبل كل شيء ، تذكر أنك تريد قضاء وقت ممتع. حتى لو شعرت بقليل من الإحراج ، ابتسم. إذا ارتكبت خطأ أو رحلة صغيرة ، اضحك بصوت عالٍ حيال ذلك. القدرة على الضحك على نفسك تجعلك أكثر جنسية.
- يجعلك الوجه السعيد والضحك الحقيقي أكثر ودودًا للأشخاص الذين قد يرغبون في الرقص معك.
- لا تتجاوز القمة ، مع ذلك ؛ كن محترمًا لمساحة الآخرين.
- لا تخافوا من التقليد. إذا رأيت شخصًا عبر حلبة الرقص يرقص جيدًا ، فلا تتردد في محاولة تقليد بعض حركاته.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- ضع في اعتبارك إجراء التجارب أمام أصدقاء جيدين يرغبون في تقديم ملاحظات صحية.
- تذكر أن معظم الناس قلقون بشأن الرقص أمام الآخرين!
