الشعور بالدوار ، أو "الدوخة" ، هو علامة على أن جسدك وعقلك قد فقدا الاتصال. إنها في بعض الأحيان علامة على أنك على وشك الإغماء ، أو أنك بحاجة إلى تناول شيء ما. يمكنك أن تتعلم كيف تجعل نفسك تشعر بالدوار من أجل المتعة بينما تكون آمنًا في نفس الوقت.
خطوات
جزء 1 من 2: جعل نفسك بالدوار
الخطوة 1. تدور في دائرة وانظر إلى أسفل
الطريقة الأسهل والأكثر شيوعًا للإصابة بالدوار؟ تدور في دائرة. انظر إلى قدميك وقم بالدوران بأسرع ما يمكن لحوالي 7-10 مرات. لن تحتاج إلى الدوران كثيرًا حتى تصاب بالدوار.
- الطريقة المتقدمة: أمسك بمضرب بيسبول أو عصا أخرى بطول بضعة أقدام. ضع طرفًا على الأرض وجبهتك على الأخرى. تدور بينما يلمس جبهتك الخفاش.
- لا تحاول الركض أو القيام بأي شيء معقد بعد ذلك. ربما لن تكون قادرًا على ذلك ، وقد تؤذي نفسك.
الخطوة 2. اجلس في أرجوحة واستدر ، ثم اتركها
في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى الحديقة ، اجلس في الأرجوحة وقم بلفها حتى لا تتمكن من ذلك. ثم اتركها ودور حولها بسرعة كبيرة.
تدور على كرسي مكتب أو كرسي مكتب دوار
الخطوة 3. الجثم والوقوف بسرعة
هناك طريقة أخرى بسيطة للشعور بالدوار وهي أن تنحني لفترة طويلة مع ثني ساقيك كما لو كنت في تجمع. ثم قف فجأة. يُطلق على هذا أحيانًا الحصول على "اندفاع الرأس" ، ولكنه في الأساس يشبه الشعور بالدوار.
إذا كنت جائعًا ، أو إذا كان الجو حارًا جدًا ، فسيكون هذا أكثر حدة. يمكن أن يؤدي الدوار إلى الإغماء إذا لم تكن حريصًا
الخطوة 4. ضع قدميك أعلى من رأسك
عندما يكون مؤخرتك أعلى من رأسك ، يندفع الدم إلى رأسك ويمكن أن تبدأ في الشعور بدوار شديد. حاول أن تتحرك بأقل قدر ممكن أثناء القيام بذلك ، وستلاحظ التأثيرات أكثر.
- شنق بالمقلوب من مجموعة أرجوحة ، أو من السياج ، أو من شريط السحب. تأكد من أن تستدير قبل أن تتركها.
- اركب الأفعوانية التي تنقلب رأسًا على عقب ، أو اركب إحدى جولات ركوب الخيل التي يمكنك التحكم فيها. يعد Tilt-a-Whirl طريقة رائعة للشعور بالدوار.
الخطوة 5. تمرن
في كثير من الأحيان ، إذا بدأت في القيام ببعض التمارين ، مثل الركض أو القفز أو حتى شيء مثل قفز الحبل ، فسوف تشعر بدوار بسيط. اختر شيئًا سيجعلك تتحرك ، اذهب للخارج وافعله.
تصاب بالدوار أحيانًا عندما ينخفض سكر الدم لديك وتحتاج إلى تناول شيء ما ، أو ترتفع درجة حرارتك. إذا شعرت بالدوار عند القيام بذلك ، فمن المهم الجلوس وشرب بعض الماء والحصول على شيء تأكله بسرعة
الخطوة 6. انظر إلى الوهم البصري
سواء في كتاب أو صورة عبر الإنترنت ، يمكن للأوهام البصرية أن تجعل رأسك تدور حتى لو كنت جالسًا. إنها طريقة رائعة لإعطاء نفسك الوهم بأنك تتحرك دون أن تذهب في الواقع إلى أي مكان.
- يتوفر الكثير من الأوهام البصرية المتحركة على موقع يوتيوب. إنهم جميلون.
- إذا كنت لا تحب الأوهام البصرية التي تجدها ، فحاول مشاهدة متخيل iTunes أو Windows Media Player أثناء الاستماع إلى بعض الموسيقى التي تعجبك. الاشياء البرية.
الخطوة 7. جرب التحدي بالدوار
تنتشر تحديات الدوار في جميع أنحاء الشبكات الاجتماعية و YouTube ، حيث يظهر الأطفال يقومون بمهام سخيفة بعد الدوران ليصابوا بالدوار بطريقة ما. جرب بعضًا للإلهام ، أو جرب القيام بأحد الأشياء التالية بعد التدوير:
- ارتدي أكبر عدد ممكن من الجوارب
- حل مسألة حسابية
- اكتب اسمك
- قل البيعة
- امش في خط مستقيم ببطء
- اضرب الكرة النافرة
جزء 2 من 2: أن تكون آمنًا
الخطوة الأولى: تأكد من خلو المنطقة من العوائق
إذا قمت بالدوران كثيرًا وشعرت بالدوار ، فهناك فرصة جيدة لأن تفقد توازنك وربما تسقط. لا تحاول أبدًا الشعور بالدوار في المطبخ أو في أي مكان بالداخل.
- أفضل مكان للشعور بالدوار هو الخارج ، حيث يوجد الكثير من العشب ومساحة للتنقل. السقوط على العشب مثالي.
- إذا كان عليك أن تكون في الداخل ، فتأكد من عدم وجود أشياء أو ألعاب على الأرض ، وأنك بعيد بما فيه الكفاية عن الأثاث والجدران بحيث لا تتأذى.
الخطوة 2. لا تفرط في الدوران
لا تدور كثيرًا حتى لا تسقط ولا داعي للقلق بشأن التعرض للأذى. عادة ما تكون 7-8 لفات كافية لإصابتك بالدوار. لا تحتاج إلى أكثر من ذلك بكثير.
من الصعب للغاية التحكم في سقوطك عندما تكون مصابًا بدوار شديد ، لذلك من السهل كسر معصمك أو ذراعك أو إيذاء نفسك بشكل أسوأ
الخطوة 3. لا تصاب بالدوار من معدة ممتلئة
الدوخة والغثيان مرتبطان. ما لم تكن تريد أن ترى ما تناولته على الإفطار مرة أخرى اليوم ، فلا تصاب بالدوار إذا كنت قد أكلت شيئًا في آخر ساعة أو ساعتين.
الخطوة 4. لا تصاب بالدوار بنفسك
من المهم جدًا أن يكون لديك شخص ما حولك إذا كنت تحاول أن تصيبك بالدوار. إذا كنت تؤذي نفسك ، يجب أن يكون هناك شخص ليس بخير الرأس لمساعدتك ، أو ثباتك إذا بدأت في السقوط.
اجعل والديك يراقبك. إذا قالوا لا ، فهناك سبب وجيه. لا تفعل ذلك
الخطوة 5. اجلس إذا شعرت بالغثيان
إذا كنت تشعر بدوار شديد ولا تحبه ، فما عليك سوى الجلوس ورفع ركبتيك ولف ذراعيك حولهما. ضع رأسك بين ركبتيك وتنفس بعمق.
يمكن أن تكون الدوخة علامة على العديد من المشاكل الصحية المختلفة ، بما في ذلك مشاكل السكر في الدم ، ومشاكل العين ، ومشاكل الأعصاب ، وعدم التوازن في أذنك الداخلية
الخطوة 6. لا تحبس أنفاسك أو تخنق نفسك حتى تصاب بالدوار
يموت العشرات من الأطفال في المدارس في جميع أنحاء العالم كل عام بسبب الاختناق الذاتي للحصول على "النشوة". يعد قطع الأكسجين عن دماغك أمرًا خطيرًا للغاية ، ويمكن أن يؤدي إلى تلف خطير طويل الأمد في الدماغ ، ومشاكل في القلب ، وحتى الموت. إنه ليس "ارتفاعًا" تشعر به ، إنه دماغك يموت من نقص الأكسجين.
لا تدع أي طفل في المدرسة يحاول إقناعك بذلك ، أو يخبرك أنه "ليس مشكلة كبيرة" أو "إنه ارتفاع قانوني تمامًا". إنها حقًا طريقة سهلة لقتل نفسك بالخطأ
نصائح
- تذكر أن تستمتع - إنه لأمر رائع أن ترى كيف يتفاعل الشخص مع الدوخة.
- يساعد على الدوران.
تحذيرات
- لا ينصح بهذا إذا كنت تعاني من أي مشاكل في القلب ، أو إذا كنت تعاني من دوار الحركة.
- تأكد من وجود مساحة كبيرة من حولك لتقع عليها كحماية تشعر بالدوار لدرجة حدوث ذلك. قد يتسبب الهبوط على سطح صلب في حدوث إصابة.
- يؤدي الدوران المفرط إلى الشعور بالغثيان وقد يجعلك تتقيأ. لذلك لا تأكل قبله أو بعده مباشرة. حافظ على سلة المهملات في مكان قريب.
- يفعل ليس افعل هذا للحصول على "ارتفاع" سريع. يمكن أن يسبب تلفًا خطيرًا في الدماغ إذا تم القيام به لفترة طويلة من الزمن.
