قد يكون من المزعج أن تقابل شخصًا خلال الإجازات قد تسبب في اضطراب عادات الأكل. قد يشمل ذلك شخصًا مصابًا باضطراب في الأكل ، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي أو اضطراب الأكل بنهم ، أو شخص يأكل في أوقات غريبة و / أو كثيرًا ما يأكل كثيرًا أو قليلًا جدًا. قد تكون قلقًا بشأن صحتهم ورفاههم. عند الاقتراب من الموضوع ، من المهم توصيل دعمك لهم. تجنب تحويل أفعالهم إلى صفقة كبيرة ، وجعلهم يشعرون بالحكم عليهم. قلل الحديث عن الطعام باعتباره موضوعًا رئيسيًا للمحادثة حول العطلات ، خاصةً إذا كان الحديث عن اتباع نظام غذائي ومحاولة "أن تكون جيدًا". حاول أن تنظر إلى ما هو أبعد من مظهرهم كعلامة على اضطراب الأكل ، وبدلاً من ذلك ركز على كيفية أن تكون داعمًا ومفيدًا.
خطوات
جزء 1 من 3: توصيل الرعاية والدعم
الخطوة 1. تحدث معهم على انفراد عن الإجازات
يمكن أن تكون العطلات وقت التجمعات الاجتماعية الكبيرة والوجبات الكبيرة. بالنسبة لشخص يعاني من اضطراب الأكل ، يمكن أن يكون هذا مرهقًا ومثيرًا للقلق بشكل خاص. تأكد من العثور على مساحة خاصة وآمنة للتحدث مع شخص ما حول طعامه وسلوكياته ، بدلاً من التجمعات الكبيرة في العطلات الرسمية.
- اختر مكانًا آمنًا بعيدًا عن المشتتات. ضع في اعتبارك أن تطلب منهم التحدث في غرفة أخرى أو في الخارج. على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك أن تقول ، "كنت أتمنى أن أتحدث معك على انفراد لمدة دقيقة. هل هذا جيد؟"
- ضع في اعتبارك تحديد وقت للتحدث معهم عبر الهاتف عندما لا يكونون مشغولين. ضع في اعتبارك أن تقول ، "أعلم أن العطلات يمكن أن تكون ساحقة ، لكنني كنت أتمنى أن أتحدث معك في وقت ما قريبًا. هل هناك وقت مناسب للاتصال بك؟"
- تحدث معهم بطريقة منفتحة ومحترمة تركز على تقديم الدعم بدلاً من الحكم. على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك أن تقول ، "أعلم أن العطلات يمكن أن تكون مرهقة ، ويمكن أن تجعل الطعام يبدو وكأنه عدو. أريدك فقط أن تعرف أنني هنا من أجلك ، وأريد أن تدعمك بأي طريقة ممكنة."
الخطوة 2. نقل مخاوفك
في حين أنه من الصعب معرفة ما إذا كان شخص ما قد عانى من اضطراب في عادات الأكل بعد التفاعل معه بضع مرات فقط ، كن على استعداد للتعبير عن مخاوفك بطريقة مدروسة. بدلاً من التركيز تحديدًا على عاداتهم الغذائية ، حاول أن تفهم كيف يتصرفون جسديًا وعاطفيًا. الأكل المضطرب هو أكثر من مجرد طعام.
- شارك بأفكار محددة حول متى وكيف شعرت بالقلق بشأن عاداتهم الغذائية أو سلوكياتهم الرياضية. تحدث معهم عن أي تجارب سابقة أو الأشخاص الذين تعرفهم والذين عانوا من اضطراب الأكل.
- ضع في اعتبارك أن تقول ، على سبيل المثال ، "كنت أتساءل كيف كنت تفعل. هل كان هناك أي شيء أكثر إرهاقًا لك مؤخرًا؟ لقد لاحظت أنك بدت محبطًا وغير مهتم بتناول الطعام."
- كن حذرًا ولا تصدر أحكامًا في نهجك. من المحتمل أن يشعروا بأنهم محكوم عليهم أو دفاعيون في البداية.
الخطوة الثالثة. عبر عن الطريقة التي تريد أن تساعد بها
كن واضحًا وموجزًا ومدروسًا عند التحدث معهم حول الطريقة التي ترغب في مساعدتك بها. تجنب الشعور بأن مساعدتهم مرهقة أو صعبة. قد يكونون أكثر ترددًا في قبول المساعدة إذا شعروا أنها مجبرة.
- ضع في اعتبارك أن المساعدة المهنية مطلوبة عادة لاضطرابات الأكل. لا تحاول مساعدة الشخص وحده. حاول أن تقول شيئًا مثل ، "أنا قلق بشأنك وأود مساعدتك في العثور على محترف لبدء العمل على الأمور."
- اعرض قضاء المزيد من الوقت في القيام بالأشياء وجهًا لوجه معهم. اجعلهم يشعرون بأنهم مميزون ، واحصل على وقت لفهمهم أكثر.
- على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك أن تقول ، "كنت أتساءل عما إذا كان بإمكاننا الخروج في عطلة نهاية هذا الأسبوع. أنا وأنت فقط. أريد أن أكون متواجدًا هنا من أجلك."
- إذا شعرت أنهم يؤذون أنفسهم جسديًا وعاطفيًا ، فاقترب من الموضوع بعناية بشأن طلب المشورة بشأن اضطرابات الأكل.
الخطوة 4. اسألهم عما يحتاجون إليه
كل شخص لديه طريقة مختلفة في التعامل مع نفسه ومشاعره. قد يكون بعض الناس أكثر انفتاحًا بشأن مشاعرهم ، بينما قد يتجنب البعض الآخر أي محادثة حول سلوكياتهم. عندما تسألهم عما يحتاجون إليه ، ركز على الاستماع حقًا إلى ما يقولونه.
- حاول التواصل قبل عطلة كبيرة أو تجمع عائلي كبير. من خلال كونك استباقيًا ، قد تكون قادرًا على منع أو تقليل مسبباتها.
- استمع باهتمام لأفكارهم حول الطعام وأنفسهم. قد يكون لدى الشخص المصاب باضطراب في الأكل أفكار هوسية أو سلبية باستمرار حول مظهره وطعامه.
جزء 2 من 3: الحد من الحديث عن الطعام
الخطوة 1. تجنب الحديث عن النظام الغذائي في تجمعات العطلات
في حفلات الأعياد التي تحتوي على كميات كبيرة من الحلويات والأطعمة المريحة ، قد يكون هناك حديث عن اتباع نظام غذائي. يمكن أن تكون الإغراءات عالية ، لذا يرغب الكثير من الناس في التحدث عن كيفية التحكم في رغباتهم الشديدة. تساعد في تقليل الثرثرة حول اتباع نظام غذائي في تجمعات العطلات.
- قد يشعر الشخص المصاب باضطراب في الأكل بأن الحديث عن اتباع نظام غذائي لتقييد نفسه أو أن يصبح أكثر هوسًا بمظهره هو السبب وراء ذلك.
- تجنب الحديث عن قصص نجاح نظامك الغذائي ، لأن هذا قد يجعل الآخرين يشعرون بالسوء دون قصد.
الخطوة الثانية: تجنب مساواة الطعام بالأخلاق
سيعطي الكثير من الناس لأنفسهم أعذارًا لسلوكياتهم في الأكل بناءً على الأحكام الأخلاقية. إنهم يشعرون أنه من الجيد أن يكافئوا أنفسهم بقطعة من الكعكة إذا ذهبوا إلى صالة الألعاب الرياضية قبل ساعتين. أو قد يقولون إنهم "جيدون" من خلال تناول السلطة بدلاً من تناول البيتزا.
- عند التحدث مع شخص يعاني من اضطراب في الأكل ، تكون هذه الأحكام الأخلاقية حادة بشكل خاص. يصبح الأكل المقيد "جيدًا" بينما الاستسلام لأكل شيء غني بالسعرات الحرارية "سيء".
- من خلال التحدث عن الطعام بطريقة غير قضائية ، يمكنك المساعدة في تطبيع الطعام. لا ينبغي أن يكون الأكل تجربة مؤلمة وخاطئة.
الخطوة 3. اسمح لهم بتناول الطعام كما يحلو لهم
تجنب انتزاع ما يأكله الآخرون. هذا يمكن أن يشعر وكأنه حكم. ساعد في جعل الأطعمة المختلفة ، سواء كانت مغذية أو أقل ، تبدو طبيعية. في حين أن الإفراط في تناول الطعام أو التقييد قد يبدو مقلقًا ، إلا أن الحديث عن ذلك في مجموعة كبيرة أثناء وجودك في تجمع عطلة من المرجح أن يكون مفيدًا قليلاً.
- ساعد في جعل الشخص الذي يعاني من اضطراب الأكل يشعر بالتمكين بدلاً من الحكم عليه.
- في حين أنه من المهم التأكد من أنها آمنة ، تجنب المبالغة في انتقادها في كل مرة ترى فيها الخيارات الغذائية التي يتخذونها.
جزء 3 من 3: تجنب القوالب النمطية
الخطوة الأولى: توقف عن وضع افتراضات حول شكل الأكل المضطرب
تجنب التنميط المضطرب في الأكل بناءً على مظهر الشخص وحده. يأتي الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل بجميع الأشكال والأحجام. لكن إيلاء المزيد من الاهتمام لسلوكياتهم وأفعالهم المستمرة ، بدلاً من مظهرهم ، يمكنك فهم نضال شخص ما بشكل أفضل.
- ضع في اعتبارك تصوراتك المسبقة حول من قد يكون مصابًا باضطراب في الأكل. في حين أن بعض الأفكار قد تنبع من الحقيقة ، فإن البعض الآخر قد يعتمد ببساطة على أحكام سريعة.
- التفكير النقدي في تصرفات شخص ما أكثر من مظهره. إستمع لما يقولون. والتركيز على أفعالهم بمرور الوقت.
الخطوة الثانية: قدم الدعم دون التعليق على مظهرهم
في حين أنه قد يبدو غير بديهي ، فإن التركيز على مظهر شخص ما حتى لو كنت تعتقد أنه يبدو بصحة جيدة وجذابة ، قد يدفعه إلى التفكير بطريقة أخرى. الشخص المصاب باضطراب الأكل كإحساس مشوه بمظهره ومظهره ، وقد يرى المجاملة بمثابة حكم.
- بدلًا من قول أشياء مثل ، "تبدو جيدًا جدًا" أو "تبدو لائقًا جدًا" ، حاول التركيز على مجاملات عملهم أو شخصيتهم أو حياتهم بشكل عام.
- من خلال تركيز التعليقات بعيدًا عن الجسد ، قد يكون الشخص أقل تحمسًا للتفكير أو التصرف بشكل سلبي تجاه نفسه.
الخطوة الثالثة. أظهر الامتنان لوجودهم في فترة الأعياد
يمكن للفعل البسيط المتمثل في جعل شخص ما يشعر بالخصوصية والتقدير أن يفعل عالماً من الخير لتقديره لذاته وثقته بنفسه. في فترة الأعياد ، قد يكون هناك ضغوط وإغراءات متصاعدة. ذكّر أولئك الذين تهتم بهم أنك تهتم بهم وتقدر وجودهم هناك.
- استخدم كلمات بسيطة للامتنان مثل ، "أنا ممتن جدًا لانضمامك إلينا هنا اليوم".
- اجعلهم يشعرون بالترحيب وليس العزلة. قدم العناق والابتسامات والتحية الحارة.
- أخبرهم أنك تقدرهم وأنك سعيد بوجودهم معك.
