يُعد Hula hooping نشاطًا ممتعًا يمكن أن يكون تمرينًا رائعًا للقلب والأوعية الدموية ، حيث يحرق ما يصل إلى 200 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من الاستخدام. يمكن أن تكون أطواق الهولا التي يتم شراؤها من المتجر كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا أو خفيفة جدًا لتفضيلاتك الشخصية. استخدم الخطوات التالية حول كيفية صنع طوق مخصص يلبي احتياجاتك الفردية.
خطوات
طريقة 1 من 3: التحضير للتجميع
الخطوة 1. اكتشف القياسات الخاصة بك
لتحديد الطول الدقيق لأنابيب الري ، تحتاج إلى بناء طوق حولك ، قف بشكل مستقيم وقياس المسافة من قدميك إلى صدرك (أو في أي مكان بين زر بطنك وصدرك). هذا القياس هو قطر طوق المبتدئين المثالي إذا كان مؤشر كتلة جسمك طبيعيًا. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فيمكنك حساب حجم طوقك المثالي عن طريق ضرب خصرك بالبوصة في (1.2). (39 × 1.2 = 45 بوصة طوق). تحتاج بعد ذلك إلى حساب محيطها لمعرفة مقدار الأنابيب التي تحتاجها. (محيط = pi (π = 3.14) مرات القطر: c = πd).
- يبلغ متوسط قطر الطوق البالغ 40 بوصة ، وبالتالي فإن المحيط 40 × 3.14 = 126 بوصة.
- يبلغ متوسط قطر طوق الطفل 28 بوصة ، مما يجعل محيطه حوالي 28 × 3.14 = 88 بوصة.
الخطوة 2. قم برحلة إلى متجر لاجهزة الكمبيوتر
ستحتاج إلى ثلاثة أشياء ، وكلها موجودة في قسم السباكة:
- ¾ "(19 مم) 160 رطل لكل بوصة مربعة لطوق مرجح ، و 100 رطل لكل بوصة مربعة لطوق متوسط الوزن (أو أي معدل ضغط آخر) لأنابيب الري
- قاطع مواسير PVC
- واحد ¾ "(19 مم) وصلات الأنابيب البلاستيكية الشائكة
- إذا كنت لا ترغب في شراء قاطعة أنابيب PVC ، يمكنك استخدام مقص عادي. ومع ذلك ، يتطلب المقص مزيدًا من الجهد لقطع الأنابيب البلاستيكية.
الخطوة 3. بدلاً من ذلك ، استخدم المنشار بدلاً من قاطع الأنابيب
إذا كان لديك واحد بالفعل وكنت في متناول اليد ، فإن المنشار هو خيار آخر - قد تحتاج فقط إلى إزالة أي نتوءات حادة باستخدام ورق الصنفرة أو سكين.
في هذه الحالة ، ستحتاج إلى ورق صنفرة أو صنفرة كهربائية. إذا كنت تستخدم أداة صنفرة قوية ، فستحتاج إلى نظارات واقية لحماية عينيك. كما ترى ، فإن قاطع الأنابيب هو أسهل طريقة للذهاب
طريقة 2 من 3: تجميع Hula Hoop التقليدي
الخطوة 1. قطع أنبوب الري
استخدم قاطع الأنابيب أو المنشار أو المقص لقطع الأنبوب بالطول الذي تريده. سيستغرق الأمر بعض الجهد للتقدم ، لذا خذ وقتك وكن حذرًا.
الخطوة 2. قم بتليين أحد طرفي الأنبوب
اغلي قدرًا كبيرًا من الماء وأدخل أحد طرفي الأنبوب في الماء لمدة 30 ثانية. يجب أن تكون نهاية الأنبوب ناعمة ومرنة قبل تثبيتها بالطرف الآخر من الأنبوب.
- إذا لم يكن ذلك مفيدًا ، يمكنك استخدام مجفف الشعر ؛ ومع ذلك ، قد يستغرق ذلك وقتًا أطول ويتضمن المجفف عالقًا طوال الوقت. عادةً ما يكون الحصول على قدر من الماء المغلي هو الأسهل.
- بعد التسخين ، اعمل بسرعة بينما لا يزال الأنبوب دافئًا ومرنًا.
الخطوة 3. ضع أداة التوصيل في النهاية اللينة للأنبوب
ادفع الموصل بشدة لأسفل لضمان وجود وصلة صلبة. يجب أن يتلاءم الاثنان بشكل مريح ، مع عدم انتقال الموصل إلى أي مكان.
احرص على عدم دفع الموصل كثيرًا لأسفل في الأنبوب. سيحتاج الطرف الآخر من الأنبوب إلى الربط به. يجب أن تلتصق في منتصف الطريق تقريبًا
الخطوة 4. إذا كنت ترغب في ذلك ، ضع "أوزان" أو أجهزة صنع الصوت في طوق الهولا هوب
إذا كان هذا للأطفال أو لأغراض التمرين ، فإن وجود شيء داخل الأنبوب يمكن أن يجعل لعبة الهولا هوب أكثر متعة (أو أكثر من التمرين). إليك بعض الأفكار:
- الفاصوليا الصغيرة (حوالي 20-30)
- حبات الذرة
- ماء (كوب أو نحو ذلك)
- رمل
- أرز
الخطوة 5. اغمس الطرف الآخر من الأنبوب في الماء المغلي
إذا كان لديك أشياء داخل الأنبوب ، فقم بإدارته بعناية حتى لا ينسكب من الطرف الآخر. يجب أن يستغرق هذا الجزء بضع دقائق فقط.
الخطوة 6. عندما تكون جاهزًا ، قم بربط الطرف المرن حديثًا بالطرف بموصل PVC
تمامًا كما فعلت في الخطوات أعلاه ، أغلق الأنبوب في شكل طوق عن طريق توصيل آخر طرفين مكشوفين.
مرة أخرى ، اعمل بسرعة. يكون الأنبوب أكثر مرونة كلما كان أكثر دفئًا. عندما يبرد ، سوف يتقلص ويشكل ختمًا قويًا ، مما يبقي الطوق متماسكًا
الخطوة 7. تزيين الطوق
أضف بعض التوهج الشخصي ، مثل الشريط اللامع أو الطلاء أو أي تحسينات أخرى تريدها. يمكن رسمها بعلامات حرفية دائمة أو خاصة أيضًا.
يمكنك بسهولة صنع حلوى قصب ، خطوط الهولا هوب التقليدية بشريط كهربائي ملون. إنه أكثر سلاسة من الشريط اللاصق ويمتزج بشكل أفضل مع نسيج الأنبوب
طريقة 3 من 3: تجميع حلقة الهولا هوب القابلة للطي
الخطوة 1. جمع المواد الخاصة بك معًا
أنت بحاجة إلى كل شيء في القسم أعلاه بالإضافة إلى بعض الأشياء الأخرى. القائمة بأكملها تشمل:
- 3/4 بوصة (19.05 مم) أنبوب ري 160 رطل / بوصة مربعة
- قاطع مواسير PVC
- أربعة موصلات أنبوب بولي كلوريد الفينيل بطول 3/4 بوصة (19.05 مم)
- حبل بنجي
- سلك شماعات المعطف غير المطلي
- آلة صنفرة كهربائية (اختيارية ، على الرغم من أنها مفضلة)
- عدة أزواج من كماشة
- زوجان من الأصدقاء (سيكون الأمر أسهل بكثير)
- زوج من النظارات الواقية
الخطوة 2. قم بقياس كمية الأنابيب التي تحتاجها وقم بتقطيعها إلى أربع قطع متساوية
قف بشكل مستقيم وقم بقياس المسافة من قدميك إلى صدرك (أو في أي مكان بين زر بطنك وصدرك). هذا القياس هو قطر طوقك المثالي. تحتاج بعد ذلك إلى حساب محيطها لمعرفة مقدار الأنابيب التي تحتاجها. (المحيط = Pi (3.14) مرات القطر (C = pD))
- يبلغ متوسط طول طوق الهولا البالغ 40 بوصة أو 125.6 بوصة. سيكون طول كل قطعة حوالي 31 بوصة.
- بناء طوق لطفل؟ بعد ذلك ستحتاج على الأرجح إلى حوالي 26 بوصة في القطر ، أو 87.9 بوصة. سيكون طول كل قطعة حوالي 22 بوصة.
الخطوة 3. ضع علامات فريدة على كل طرف
سيساعدك هذا في معرفة كيف تتناسب القطع معًا. إنها نوعًا ما مثل اللغز ، حيث تتشابه كل واحدة ولكنها تتناسب بشكل أفضل مع قطعة معينة أخرى. في المجموع ، ستحتاج إلى 8 علامات ، واحدة لكل نهاية مكشوفة.
يمكن القيام بذلك باستخدام حافة السكين أو المقص أو حتى باستخدام القلم. لا تريد عمل علامة دائمة؟ استخدم الشريط اللاصق
الخطوة 4. ارتد نظارتك وابدأ في صنفرة الأضلاع من أحد طرفي كل موصل
إذا كنت تستخدم آلة صنفرة كهربائية ، فسيكون هناك غبار وأوساخ تطفو من حولك في كل مكان ، لذا تأكد من ارتداء نظارات واقية أو قناع. إذا لم يكن لديك أداة صنفرة قوية ، فيمكنك القيام بذلك يدويًا - إنها تتطلب الكثير من الصبر والمزيد من الوقت.
خذ استراحة من الصنفرة وشاهد كيف يتناسب الموصل مع الأنبوب. يجب أن تكون هناك مقاومة بالتأكيد ، ولكن عند الانتهاء من ذلك يجب أن تكون مناسبة بشكل مريح داخل الأنبوب. استمر في الصنفرة حتى يصل كل موصل إلى هذه النقطة
الخطوة 5. تسخين أحد طرفي كل ربع من الأنابيب
يمكن القيام بذلك باستخدام مجفف الشعر أو الماء الساخن على الموقد أو اللهب المكشوف (لكن اللهب المكشوف يصعب التحكم فيه ويمكن أن يؤدي إلى الذوبان). عندما تصبح لينة ومرنة ، ضع الأطراف غير المصقولة من الموصلات في جزء من الأنابيب ، مع ترك الأطراف المصقولة مرئية وتبرز.
يجب أن تكون الموصلات داخل الأنبوب حتى نقطة المنتصف تقريبًا. أي أبعد من ذلك ولن يتمكنوا من القيام بعملهم في الاتصال
الخطوة 6. باستخدام العلامات الخاصة بك ، قم بربط الحلقة ببعضها البعض
ستفككه نوعًا ما في ثانية لجعله قابلًا للطي ، لكنك الآن بحاجة إليه في شكله الدائري. يجب أن يمر الأنبوب الدافئ فوق الأطراف غير المحصنة للموصلات ، بحيث يكون مناسبًا بشكل مريح.
الخطوة 7. أدخل الحبل المطاطي لجعله قابلاً للطي
إليك الطريقة:
- احصل على قطعة بطول 8 بوصات من شماعة المعاطف المعدنية غير المطلية. استخدمه لفتح الحلقة في إحدى النقاط الأربع المكشوفة.
- قم بثعبان الحبل البنجي خلال طوق الهولا بالكامل حتى يخرج من الجانب الآخر.
- اسحبه مشدودًا. مشدود جدا. هذا هو المكان الذي يكون فيه وجود أصدقاء مفيدًا. يمكنك إما سحب كلا الطرفين أو تثبيت أحدهما على الأنبوب. في كلتا الحالتين ، تأكد من شدها إلى أقصى حد لأن هذا سيثبت الحلقة معًا عند الدوران.
- قم بتداخل طرفي السلك ولف السلك حوله وحوله ، وحفر السلك فيه.
- باستخدام الزردية ، اضغط على السلك مقابل السلك. عندما يكون آمنًا ، اقطع طرفي السلك.
الخطوة 8. قم بتجميع الطوق وتحطيمه
سيستغرق التفكك القليل من الجهد ، وهذا جيد. هذا يعني أنها ستستمر في الدوران وتبقى معًا. قم بتجميع وتفكيك الطوق ، مع التأكد من أنه يعمل بشكل صحيح.
- إذا لم يحدث ذلك ، فالاحتمالات هي أن الحبل المطاطي ليس ضيقًا بدرجة كافية. إذا كان مرتخيًا جدًا ، فسوف ينهار من تلقاء نفسه عند الدوران ومن المحتمل أن يقرصك. أحكم ربط حبل البنجي أكثر وأعد تطبيق السلك وحاول مرة أخرى.
- عندما تعمل ، اصطحب الطوق معك أثناء التنقل - فمن السهل حزمها ومثالية للسفر.
