يمكن أن يكون تزوير الصداع النصفي أسلوبًا مفيدًا للتخلي عن المسؤوليات أو الارتباطات الأخرى. على الرغم من أنه من الأفضل غالبًا أن تكون صريحًا وصريحًا بدلاً من التظاهر بالمرض ، فقد تجد نفسك في موقف يؤدي فيه التظاهر بالصداع النصفي إلى أقل قدر من الصراع. فكر جيدًا في تزوير الصداع النصفي قبل أن تقرر القيام بذلك ، وتذكر أن هذه حالة حقيقية يعاني منها الكثير من الناس.
خطوات
جزء 1 من 2: عرض أعراض الصداع النصفي
الخطوة 1. يشكو من آلام في الرأس
يبدأ الصداع النصفي عادةً بألم نابض أو نابض في رأسك ، وعادة ما يقتصر على جانب واحد أو منطقة معينة. أخبر زملائك في الفصل أو معلمك أو زملائك في العمل أو رئيسك في العمل أنك تشعر بألم في الرأس ، وأشر إلى منطقة واحدة من رأسك أو قم بتدليكها لجعل شكواك أكثر إقناعًا.
الخطوة 2. قم بتقليل كمية الضوء والصوت في موقعك
غالبًا ما يتفاقم الصداع النصفي بسبب الأضواء الساطعة أو الأصوات العالية. قم بتعتيم أو إطفاء الأنوار ، إن أمكن ، لإظهار حساسيتك لها. أغلق باب مكتبك أو أوقف تشغيل الموسيقى لتقليل مقدار الضوضاء في منطقتك. إذا لم تكن قادرًا على تغيير مستوى الضوء أو الضوضاء ، كما لو كنت في الفصل ، فارتدي نظارة شمسية أو غطِ أذنيك لإظهار محنتك.
الخطوة 3. التصرف بدوار أو خفيف
يصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة بالدوار أو حتى الإغماء أثناء نوبة الصداع النصفي. أغمض عينيك وأرح رأسك على مكتبك. عند المشي أو الوقوف ، حاول التمسك بشيء قوي قريب منك. قل شيئًا مثل ، "توقف ، لقد أصبت بالدوار حقًا."
الخطوة الرابعة: تظاهر بالغثيان
غالبًا ما يسبب الصداع النصفي الغثيان أو القيء. امسك معدتك ، أو أنين من الشعور بالمرض ، أو قم برحلات متكررة إلى الحمام. يمكنك أيضًا طلب النعناع الذي يقال إنه يقلل الغثيان.
لا تتناول دواءً أبدًا لحالة لا تعاني منها في الواقع
الخطوة 5. الشكوى من عدم وضوح الرؤية
يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي من عدم وضوح الرؤية أو تغيرات في الرؤية أثناء النوبة. رمش بشكل متكرر أو افرك عينيك أو حدق في ما من المفترض أن تنظر إليه. قل شيئًا مثل ، "لا يمكنني رؤية التقارير جيدًا" لمشرفك.
الخطوة 6. احصل على قسط إضافي من الراحة
يمكن أن يقلل النوم أحيانًا من شدة الصداع النصفي. إذا كنت تقوم بتزوير الصداع النصفي أثناء وجودك في المنزل مع والديك ، فأخبرهم أنك بحاجة إلى الراحة. ادخل غرفتك وأغلق الباب وأطفئ الأنوار. استلقي في السرير واللعب بسرية بهاتفك أو ببساطة أحلام اليقظة. الامتناع عن الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة التلفاز ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الصداع النصفي الفعلي.
جزء 2 من 2: جعلها قابلة للتصديق
الخطوة 1. اذكر الأعراض في اليوم السابق
إذا كنت قد خططت حقًا لهذه الحلقة من التظاهر بالمرض ، فيمكنك أن تذكر أنك تعاني من أعراض ما قبل الصداع النصفي في اليوم السابق للتخطيط لتزييف الصداع النصفي.
وتشمل هذه الأعراض الإمساك ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وتيبس الرقبة ، وتغيرات المزاج ، والتثاؤب المتكرر ، وزيادة التبول
الخطوة الثانية. اعرض أحد الأعراض في كل مرة
إذا انتقلت من كونك بخير تمامًا إلى مريض تمامًا ، فمن المحتمل ألا يصدقك الناس. بدلًا من ذلك ، اذكر ألم الرأس ، ثم انتظر قليلاً قبل الشكوى من حساسية الضوء أو الدوار. قم تدريجياً بزيادة كمية الأعراض التي تظهرها أو تخبر الآخرين عنها.
الخطوة 3. انظر وعمل الجزء
الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي لا يبدون سعداء ومرتاحين. جعدي جبينك أو افركي رأسك أو امسحي شعرك أو أزيلي مكياجك أو اتخذي إجراءات أخرى للتأكد من أنكِ مريضة. افترض أنك فقدت شهيتك ، وعزل نفسك عن أقرانك ، وتحرك ببطء لتقوية الفعل الذي لا تشعر به مثل نفسك المعتاد.
الخطوة 4. اطلب الخروج من التزاماتك
بمجرد أن تظهر الأعراض ، اتخذ الخطوة. اطلب من رئيسك الخروج مبكرًا ، وأخبر معلمك أنك بحاجة للذهاب إلى الممرضة ، أو اشرح لصديقك أنه لا يمكنك المشاركة.
قل شيئًا مثل ، "أنا أعاني من صداع نصفي اليوم وأحتاج إلى البقاء في المنزل والراحة. أنا آسف لأنني لا أستطيع الوصول إلى المعرض الافتتاحي معك"
الخطوة 5. أظهر الأعراض الخاصة بك حتى تصل إلى المنزل أو خارج الخطاف
إذا كنت تشتكي من عدم وضوح الرؤية ، ثم انطلق بسرعة في سيارتك ، فقد يعرف الناس أنك تكذب. بدلًا من ذلك ، اطلب توصيلة أو استقل الحافلة إلى المنزل. استمر في التصرف حتى يغيب والداك أو مدرسك أو رئيسك عن الأنظار.
الخطوة السادسة: لا تخبر زملائك في الفصل أو زملائك في العمل بالحقيقة
على الرغم من أنك قد تعتقد أن أصدقائك سوف يساندونك ، إلا أنهم قد يخطئون ويخبرون شخصًا آخر أنك كنت تزيف - وقد يخبر هذا الشخص رئيسك أو معلمك. تذكر أن تبتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا ، لأن صورتك على Instagram في حفلة موسيقية أو خارجًا للتسوق في وقت لاحق في نفس اليوم من المؤكد أنها ستفجر غلافك!
