كل فتاة لها ساعتها البيولوجية. إذا لم تبدأ دورتك الشهرية بعد ، حاولي ألا تقلقي. اطلب من أحد الوالدين أو شخص بالغ موثوق به مساعدتك في الحصول على فكرة أفضل عما يمكن توقعه. إذا كنت ترغبين في التظاهر بأن دورتك الشهرية للخروج من حصة الجيم ، ابدئي بتعلم العلامات الجسدية الأخرى للدورة الشهرية.
خطوات
جزء 1 من 2: إظهار علامات مقنعة لفترة
الخطوة 1. تشكو من انتفاخ في ثدييك
واحدة من علامات الدورة الشهرية هي أن ثدييك قد ينتفخان. قد يشعرون بثقل من المعتاد ، أو يصبحون مؤلمين عند لمسهم.
- تؤثر الهرمونات المتغيرة في جسمك على ثدييك أثناء الدورة الشهرية.
- عادة ما يحدث هذا التورم قبل الدورة الشهرية. إذا كنت تتظاهر بأنك في دورتك الشهرية ، فقد تشتكي من الطريقة التي يؤلمك بها ثدييك قبل أيام قليلة.
الخطوة 2. اشرح أنك منتفخ
تعاني العديد من الفتيات والنساء من الشعور بالانتفاخ والانتفاخ في وقت الدورة الشهرية. عندما تكون في دورتك الشهرية ، سيحتفظ جسمك بشكل طبيعي بالمزيد من الماء.
- بعض علامات الانتفاخ هي الانتفاخ حول منطقة الوسط. قد تشكو من أن ملابسك ضيقة ومن الصعب إغلاق الجينز.
- قد تقول إنك تشعر بالشبع ولا ترغب في تناول الطعام.
- عادة ما يتم الانتفاخ بحلول اليوم الثالث من دورتك الشهرية ، لذلك لا تطول في التظاهر.
الخطوة 3. تظاهر بأن لديك تقلبات مزاجية
يمكن أن يكون للهرمونات التي تأتي مع دورتك الشهرية تأثير كبير على مزاجك ، مما يجعلك تغوص في اكتئاب متجهم دون سبب واضح. إذا كنت ترغبين في التظاهر بأنك في دورتك الشهرية ، فتظاهري بأنك متقلبة المزاج ومكتئبة.
- الأعراض الأخرى هي الشعور بالقلق أو الانفعال أو الارتباك بشكل غير معهود.
- لا تطرف! أنت لا تريد أن يشعر والداك بالقلق الشديد بشأن حالتك المزاجية لدرجة أنهم يأخذونك إلى الطبيب.
الخطوة 4. الشكوى من تقلصات الدورة الشهرية
تحدث تقلصات الدورة الشهرية في منطقة البطن ، وتحدث بسبب تقلص عضلات الرحم. يقوم الرحم المتقلص بدفع الدم للخارج ، مما يتسبب في ظهور العلامات المرئية للدورة الشهرية. إذا كنت تقومين بتزييف دورتك الشهرية ، فتحدثي عن ألم التقلصات.
- قد تشعرين بتقلصاتك المزعومة إما حادة وطعنًا ، أو تمامًا مثل وجع خفيف.
- ليس من الجيد تناول الدواء ، لأنك لا تعاني من الألم حقًا. بدلاً من ذلك ، اشرح فقط أنك بحاجة إلى الراحة.
- يمكنك تدليك بطنك بلطف ، موضحًا أن ذلك يساعد في تخفيف التقلصات.
الخطوة 5. تحدث عن آلام أسفل الظهر
خلال دورتك الشهرية ، قد يبدأ أسفل ظهرك في الشعور بالألم. هذا بسبب نفس تقلصات الدورة الشهرية التي تسبب الشعور بالألم في البطن. عادة ما يكون الألم في أسفل ظهرك بسبب الدورة الشهرية شعورًا خفيفًا بالألم.
- مرة أخرى ، لا تزال فكرة تناول الدواء ليست فكرة جيدة ، لأنك لا تتألم حقًا. ومع ذلك ، لن يؤذيك وضع ضغط ساخن على ظهرك إذا أصر شخص ما على القيام بشيء ما لتشعر بتحسن.
- تشمل الأشياء الأخرى التي يمكنك اقتراحها أخذ حمام ساخن أو الراحة. هذه هي العلاجات الموصى بها لتشنجات أسفل الظهر.
الخطوة 6. تحدث إلى شخص ما
لا حرج في تزوير دورتك الشهرية ، لكنها قد لا تحل المشكلة الحقيقية التي لديك. قد يكون التحدث إلى امرأة مسنة مفيدًا ، وقد تتمكن من حل مشكلتك بطريقة أخرى.
- على سبيل المثال ، إذا شعرت أنك بحاجة لتزييف دورتك الشهرية لإثارة إعجاب أصدقائك ، فمن المحتمل أنه ليس لديك صداقات قوية. الصديق الحقيقي يقبلك كما أنت.
- إذا كنت تقوم بتزوير دورتك الشهرية للخروج من فصل الصالة الرياضية ، فإن التحدث مع شخص ما يمكن أن يساعدك في معرفة ما هو مروع في هذا الفصل لدرجة أنك تضطر إلى الكذب للخروج منه. هل المعلم غير محترف؟ هل تشعر بعدم الارتياح أو بالخجل أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية؟ قد يساعدك التحدث مع شخص تثق به حول هذا الموقف في معرفة ما يحدث بالفعل.
جزء 2 من 2: معرفة متى قد تبدأ دورتك الشهرية
الخطوة 1. اسألي والدتك عن موعد بدء الدورة الشهرية
إذا كنت تقومين بتزوير دورتك الشهرية لأن أصدقاءك قد بدأوا جميعًا ، فربما ترغبين في معرفة متى يحتمل أن تبدأ دورتك الشهرية. طريقة واحدة لمعرفة ذلك هي أن تسأل والدتك ، لأنه في كثير من الأحيان ستكون ساعتك البيولوجية متشابهة.
- إذا بدأت والدتك دورتها الشهرية في سن الثانية عشرة ، فمن المحتمل أن تبدأ دورتك الشهرية في غضون عام من عيد ميلادك الثاني عشر.
- قد تبدأ دورتك الشهرية بعمر 8 أو 9 سنوات ، أو قد تبلغ من العمر 16 عامًا.
الخطوة الثانية: ابحثي عن ثدييك لينمو
عادة ما تبدأ دورتك الشهرية في غضون عامين من وقت ظهور براعم ثدييك. هذا يعني أن حلمتي ثديك سترتفعان ، ولم تعدا مستلقيتين على سطح صدرك.
- تظهر براعم الثدي بسبب نمو الدهون والأنسجة وقنوات الحليب تحت الحلمتين ، استعدادًا لتزويد الطفل حديث الولادة بالحليب.
- يمكن أن يستغرق ثدياك من 1 إلى 4 سنوات لينمو إلى شكل مستدير للبالغين من وقت ظهور براعم الثدي.
الخطوة 3. لاحظ نمو شعر العانة
عادة ما يكون الشعر الذي يظهر أسفل بطنك وبين ساقيك ناعمًا وخفيفًا في البداية. ثم ، بمرور الوقت ، سوف يصبح أكثر قتامة وأكثر تجعيدًا.
- تبدأ دورتك الشهرية عادة ما بين سنة إلى سنتين من الوقت الذي يبدأ فيه شعر العانة بالنمو.
- تختار بعض النساء البالغات حلق شعر العانة ، لكن لا يُنصح بهذا عادة للفتيات الصغيرات لأن هذه منطقة حساسة للغاية.
الخطوة 4. تحقق من الشعر في منطقة الإبط
مثل الشعر في منطقة العانة ، قد يبدو شعر الإبط فاتحًا وناعمًا في البداية ، قبل أن يصبح أغمق ومتجعدًا. من المحتمل أن تلاحظ نمو شعر العانة أولاً ، ثم الشعر تحت ذراعيك.
- تختار العديد من الفتيات حلق هذه الشعرات بشفرة حلاقة. لا توجد أسباب صحية للقيام بذلك ، ومع ذلك ، فالأمر متروك لك لتقرير ما تفضله.
- عادة ما يأتي شعر الإبط في نهاية فترة البلوغ.
الخطوة 5. لاحظي بعض الإفرازات المهبلية
إذا لاحظت وجود بقع صفراء أو بيضاء على ملابسك الداخلية ، فمن المحتمل أن يكون هذا سائلًا طبيعيًا يساعد على بقاء المهبل نظيفًا ورطبًا. ستحصل على الأرجح على دورتك الشهرية في غضون عام من ملاحظة علامات التفريغ.
- يجب ألا تكون الإفرازات كريهة الرائحة.
- إذا كنت تعاني من الحكة ، أو إذا كانت الإفرازات كريهة الرائحة ، فقد تكون مصابًا بعدوى وتحتاج إلى زيارة الطبيب.
الخطوة 6. لاحظ التغيرات في بشرتك
تبدأ معظم الفتيات في ملاحظة بقع دهنية من الجلد حول وجههن ، بسبب التغيرات الهرمونية في أجسادهن. قد تظهر البثور وحب الشباب أيضًا على بشرتك.
- تأكد من غسل وجهك مرة واحدة على الأقل يوميًا بصابون لطيف وماء دافئ. لا تفركه ، وإلا فقد تسبب ندبات.
- قد يصف طبيبك علاجًا لحب الشباب إذا كان سيئًا بدرجة كافية.
الخطوة 7. جهزي حقيبة الطوارئ للدورة الشهرية الأولى
نظرًا لأن لا أحد يعرف بالضبط متى ستحصل على دورتها الشهرية الأولى ، فمن الجيد إعداد مجموعة لتظل معك في حالة حدوثها. يجب أن تحتوي مجموعة الطوارئ على كل ما تحتاجينه للعناية بتدفق الدورة الشهرية عند وصولها ، بما في ذلك فوطة فوطة صغيرة ، فوطة ، وزوج من الملابس الداخلية النظيفة.
- سيكون الحصول على مجموعة أدوات مفيدًا أيضًا إذا كنت تريد التظاهر بوجود فترة ، لأن الآخرين يمكنهم رؤية أنك مستعد.
- إذا لم يكن لديك مجموعة أدوات الطوارئ الخاصة بك عندما تأتي دورتك الشهرية الأولى ، فإن وضع بعض ورق التواليت في المنشعب من ملابسك الداخلية يمكن أن يكون بمثابة إصلاح مؤقت حتى يمكنك الحصول على وسادة حقيقية.
- عادة ما يكون لدى ممرضة المدرسة أو العيادة فوط مجانية يمكنك استخدامها. تحتوي بعض الحمامات العامة على موزع لبيع الفوط الصحية المفردة أو السدادات القطنية.
الخطوة 8. اطلب المساعدة من امرأة مسنة
إذا كنتِ تحاولين معرفة المزيد عن شكل الدورة الشهرية ، فاسألي امرأة أكبر سنًا تثقين بها. قد تكون هذه والدتك أو خالتك أو معلمك أو حتى أختك الكبرى. على الرغم من أن المحادثات حول مواضيع خاصة مثل الدورة الشهرية ليست شائعة ، إلا أن الحقيقة هي أن كل امرأة مرت بعملية الحصول على الدورة الشهرية. من المحتمل أن تكون سعيدة بالتحدث معك حول هذا الموضوع.
- إذا لم تكن متأكدًا من كيفية بدء المحادثة ، ففكر في قول شيء مثل ، "هل يمكنني أن أسألك عن شيء ما؟ أنا أتساءل عن دورتي الشهرية …"
- تأكد من أنك تسألها في وقت تتمتع فيه ببعض الخصوصية وعندما لا تتسرع في الذهاب إلى مكان آخر.
نصائح
- احملي سدادة قطنية أو فوطة صحية في محفظتك حتى تتمكني من التظاهر بتغييرها.
- لا ترتدي سدادة قطنية أثناء تزوير دورتك الشهرية. سوف يعرضك لخطر أكبر للإصابة بمتلازمة الصدمة السامة.
- ارتداء وسادة سيجعل هذا تظاهرك أكثر إقناعًا ، كما قد يرى الناس المخطط التفصيلي.
تحذيرات
- لا تتظاهر بأنك في دورتك الشهرية إلا إذا كنت قد تعرضت لبعض التغيرات الجسدية الأخرى في سن البلوغ. إذا لم تبدأ في تكوين ثديين ، على سبيل المثال ، فمن غير المحتمل أن يعتقد أحد أن لديك فترة.
- لا تبالغ في التمثيلية! إذا لم يكن لديك دورتك الشهرية من قبل ، فإن تزويرها قد يجذب الانتباه غير المرغوب فيه.
- لا يستحق الأمر أن تجعل والديك قلقين عليك لمجرد الخروج من فصل الصالة الرياضية.
